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06/06/2024 04h01 Atualizado 06/06/2024

Um dos principais questionamentos dos corredores é: correr em promoção betmotion jejum faz bem 🍎 ou mal para a saúde? A resposta não é definitiva e vai depender das necessidades, objetivos e capacidades de cada 🍎 corredor.

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A recomendação geral é que o atleta se alimente cerca de 30 a 60 🍎 minutos antes do exercício. O jejum só pode ser considerado por corredores que já têm o corpo adaptado ao esporte 🍎 e, principalmente, acostumados com a prática de alguns exercícios em promoção betmotion jejum. É necessário acompanhamento esportivo para entender o esforço 🍎 que a corrida exige em promoção betmotion cada corpo e se o jejum não afeta o desempenho.

Quem pode correr em promoção betmotion 🍎 jejum?

Este hábito não é indicado para grávidas, pessoas com diabetes e sedentários que vão iniciar na corrida. Neste último caso, 🍎 o ideal é esperar alguns meses até que o corpo se adapte ao exercício, para depois começar a treinar em 🍎 promoção betmotion jejum.

Ventagens:

Menor risco de ter desconfortos gastrointestinais durante a atividade física, como gases, dor de barriga, estufamento abdominal;Facilidade logística — 🍎 você acorda e vai correr, sem ter de se preocupar em promoção betmotion comer algo às 6h, 5h da manhã, quando 🍎 muitos ainda não sentem fome;Melhor desempenho em promoção betmotion provas de longa distância, pois o corpo passa a aproveitar melhor a 🍎 gordura corporal como combustível e há uma economia da energia vinda dos carboidratos.

Como adaptar o corpo ao jejum?

Quando comemos antes 🍎 do treino, elevamos a glicemia (nível de açúcar no sangue) e a insulina sinaliza para o organismo que devemos usar 🍎 os "carboidratos" (que estão na forma de glicose e glicogênio) como principal combustível para o exercício. Mas o estoque de 🍎 carboidrato no corpo é limitado e, se não for reposto, o desempenho esportivo é afetado.

Em jejum, como o nível de 🍎 açúcar no sangue está baixo, a gordura corporal é usada como combustível do treino. Mas o organismo de quem não 🍎 está adaptado ao jejum "desaprendeu" a utilizar a gordura de forma eficiente, daí a necessidade de uma adaptação.

Para acostumar o 🍎 organismo, é preciso ter o acompanhamento de um nutricionista, para reduzir aos poucos a quantidade de comida que consumida antes 🍎 do treino. Nas primeiras corridas em promoção betmotion jejum, é preciso necessário a intensidade e a duração da atividade física.

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