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22/06/2024 15h41 Atualizado 22/06/2024

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GERADO EM: 22/06/2024 - 15:43

Estudo sueco 👍 revela que dormir com um cobertor pesado aumenta a produção de melatonina, hormônio do sono. A pressão da manta ativa 👍 o nervo vago, reduzindo a ansiedade e melhorando a qualidade do sono. Evita o uso de suplementos de melatonina, que 👍 podem ter efeitos negativos a longo prazo.

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Uma parcela de pessoas não consegue dormir sem um bom cobertor, mesmo no 👍 calor. Em países do hemisfério norte é popular um tipo de cobertor mais pesado, chamado de cobertor ponderado, que tem 👍 cerca de 12% a 15% do peso total do corpo da pessoa e vem sendo usado como uma forma de 👍 terapia contra ansiedade e autismo em roleta das profissões razão da pressão da coberta e do estímulo a um sono mais profundo 👍 com extremo descanso. Porém, eles acabam de ganhar mais um benefício.

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Cobertor ativa 'modo de descanso'

Um estudo sueco mostra que a presença 👍 do cobertor ajuda a aumentar a produção de melatonina, o hormônio do sono profundo e reparador, em roleta das profissões até um 👍 terço a mais à noite do que aqueles que usavam um cobertor normal.

Os cientistas afirmam que cobertores mais pesados colocam 👍 o sistema nervoso em roleta das profissões modo de descanso, reduzindo alguns sintomas de ansiedade, como batimentos cardíacos acelerados ou respiração. (Quando 👍 você está estressado, seu coração bate muito rápido, o que bloqueia a produção de melatonina).

Ao todo 26 pessoas participaram do 👍 estudo durante duas noites. Na primeira, todos os indivíduos dormiram com um cobertor pesado. Na segunda, foi utilizado um lençol 👍 comum. Os participantes foram dormir por volta das 22h e tiveram uma amostra de saliva coletada a cada 20 minutos 👍 até as 23h. Os resultados mostraram que, ao final da hora, dormir com um cobertor pesado gerou níveis 32% mais 👍 altos de melatonina.

Com a venda da melatonina liberada sem prescrição médica, muitas pessoas tem acesso facilitado a ela em roleta das profissões 👍 farmácias de todo o país. Muitos americanos, inclusive, usam suplementos para aumentar a melatonina no cérebro e ajudá-los a adormecer 👍 todas as noites.

Especialistas na área de saúde rejeitam o ato, pois dizem que efeitos a longo prazo da melatonina sem 👍 um acompanhamento médico não são conhecidos e temem que possa aumentar o risco de uma pessoa desenvolver demência ou outros 👍 problemas cerebrais e cardíacos no futuro.

Usar um cobertor pesado para aumentar a produção de melatonina pode evitar o perigo desses 👍 suplementos. Segundo os pesquisadores, as mantas ativam o nervo vago de uma pessoa, ou seja, o nervo mais longo do 👍 corpo que vai do estômago ao crânio. A pressão do cobertor ativa o sistema nervoso parassimpático do corpo e ajuda 👍 a “desacelerar” o corpo, cortando a produção de cortisol e aumentando a secreção de serotonina.

Uma pessoa calma e menos ansiosa 👍 tem maior probabilidade de adormecer facilmente - o que se acredita ser a razão pela qual os cobertores pesados ajudam 👍 a combater a insônia e outros problemas de sono.

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