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Competiu nos Jogos Olímpicos Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta de elite, com seis anos até os 22 eu 4️⃣ pensei que tinha desenvolvido todos hábitos necessários para uma vida saudável: comer direito. exercício físico; lidar minhas emoções...
Mas, ao me 4️⃣ aposentar eu lutei para correr por mais de um minuto na esteira e não sabia quando estava cheio ou com 4️⃣ fome. Depois que tive acesso aos melhores recursos mentais da saúde mental do mundo – os fisioterapeutas o melhor possível 4️⃣ - porque é Que De repente tinha problemas no básico? Não fui treinado a conhecer meu próprio corpo... mente...e conexão 4️⃣ entre ambosmelhores ainda!
Eu tinha sido magra, toda musculosa e capaz de controlar a dor por tanto tempo. Mas isso não 4️⃣ significa que eu sabia o significado da saúde
Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta wishmaker bonus 4️⃣ forma máxima, comparado a aposentados e atletas com melhor desempenho físico ou mental do que os mais experientes. Todos aspectos 4️⃣ da vida física precisam ter o mesmo peso
Katie Spada, ex-nadadora sincronizada da faculdade que se tornou nutricionista e dietética registrada 4️⃣ diz: “Devido ao rigor do condicionamento físico extremo”, os atletas nem sempre são tão saudáveis quanto as pessoas podem pensar.
Exercício 4️⃣ para prazer, ou saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem de reaprender.
Todos os atletas, observa Spada 4️⃣ sportes serão objetivamente "sadios" wishmaker bonus certos aspectos como ter massa corporal magra e baixa frequência cardíaca de repouso. Por outro 4️⃣ lado podem ser pouco saudáveis no que diz respeito ao subalimentamento – as mulheres atleta por exemplo desenvolvem problemas na 4️⃣ saúde reprodutiva devido a não terem um ciclo menstrual durante o treinamento para aumentarwishmaker bonusfertilidade do futuro (ver abaixo).
Os 4️⃣ atletas olímpicos são definidos por um foco, disciplina e perfeccionismo. Mas esses traços podem facilmente se tornar tóxicos durante uma 4️⃣ carreira atlética? especialmente depois disso Você nem sempre pode dizer quem é saudável apenas pela aparência deles ou pelo que 4️⃣ eles dizem fazer - Fazer as coisas certas como beber água suficiente para dormir oito horas sem dúvida importa muito 4️⃣ mais do mesmo saúde!
Saúde como 'fitness': a falácia da perfeição.
Quando me aposentei, fiquei confuso sobre por que os hábitos de 4️⃣ saúde – ingestão precisa dos alimentos e exercício constante não estavam sendo levados para minha nova vida.
“Muitas vezes, quando vemos 4️⃣ fitness pensamos wishmaker bonus saúde”, diz Alexi Pappas corredor nos Jogos Olímpicos Rio 2024, autor e defensor da Saúde Mental 4️⃣ no esporte.
"Mas é como comparar maçãs com laranja", diz Pappas sobre a transição para aposentadoria. “É um pouco míope dizer 4️⃣ que o único coisa mudou foi não estar competindo, quando na realidade tudo está diferente.”
Os atletas também podem ser perfeccionistas, 4️⃣ o que significa dizer: a culpa geralmente funciona como motivação.
Ao deixar de lado os objetivos difíceis wishmaker bonus favor dos mais 4️⃣ suaves, minha compreensão da saúde tornou-se cada vez maior e sustentável.
: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.
"A recomendação para o adulto médio 4️⃣ é de 150 minutos por semana, mas a maioria dos atletas faz isso wishmaker bonus um dia ou numa sessão. Então 4️⃣ há uma grande lacuna quando os desportistas se aposentarem porque são conhecidos pelos comportamentos e eles serão recompensado com disciplinados", 4️⃣ diz Spada Mas caso continuem mirando nessa mesma expectativa que não mais faça sentido esse mesmo comportamento será diagnosticado 4️⃣ como sendo disorderizado;
Um atleta olímpico é usado para ajustar-se meticulosamente todos os dias. O desafio está wishmaker bonus reajustar as expectativas, 4️⃣ porque qualquer nova rotina será inevitavelmente menos rigorosa do que a antiga e o exercício por prazer ou saúde básica 4️⃣ são conceitos de aprendizagem mais importante dos atletas: somos treinados pra saber como viver uma vida sem estrutura nem linha 4️⃣ temporal durante anos; não podemos fazer isso com base no tempo da nossa carreira!
Embora essa discrepância sempre represente um risco, 4️⃣ ela só se torna uma questão para a maioria dos atletas quando eles tornam-se "Narps", ou o que os estudantes 4️⃣ universitários -atletas carinhosamente chamam de pessoas regulares não esportivas.
É preciso bondade, compaixão e ajuda externa para perceber que os esportes 4️⃣ não são a vida real. Eventualmente se torna menos sobre recuperar o controle do quê wishmaker bonus aceitar as circunstâncias presentes 4️⃣ "Quando pessoas lutam comwishmaker bonuscarreira pós-atlética ”, elas precisam olhar pra uma maior idade de suas vidas “e perguntarem: 4️⃣ ‘Estou feliz pelas escolhas da minha existência? Estou contente pela nossa própria?” Porque quando eles estão insatisfeitos por causa das 4️⃣ coisas deles nunca ficam felizes porque seu corpo diz isso.”
Por que equilíbrio e saúde mental são fundamentais?
Os atletas têm que 4️⃣ se lembrar de incorporar o equilíbrio social e emocional wishmaker bonuswishmaker bonusvida, porque não é a inadimplência.
Com base wishmaker bonuswishmaker bonus4️⃣ experiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos principais preditores para futuros problemas de 4️⃣ saúde.
"Ter esse nível constante de estresse vai te impactar. O stress precede os radicais livres, que é o causador do 4️⃣ câncer e pode levar a doenças crônicas como doença cardiovascular ou diabetes; por isso mesmo tem um corpo para administrar 4️⃣ este tipode tensão wishmaker bonus alguns aspectos – muitas vezes leva à auto-imunes distúrbios (que provavelmente são as mais comuns) da 4️⃣ minha vida até agora."
Spada diz que alguém cuja saúde física está melhorando, maswishmaker bonusSaúde mental se deteriorando não conta 4️⃣ como saudável. Na nutrição tanto o impacto físico da comida tem no corpo quanto a relação psicológica com os alimentos 4️⃣ são igualmente importantes: "Se você sente confiança wishmaker bonus fazer escolhas alimentares mentalmente ”, ela afirma “não vai beneficiar fisicamente”.
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O contrabalanceamento de horários rígidos é importante para atletas que ainda estão competindo também: Jessica Parratto, 4️⃣ 12 vezes campeã nacional dos EUA wishmaker bonus seu caminho a Paris porwishmaker bonusterceira Olimpíada diz precisar se sentir "equilibrada" 4️⃣ e ter sucesso.
Ela abre espaço para atividades que a fazem "sentir-se humana novamente e 'normal'", como comer junk food ou 4️⃣ sair com amigos. “Quanto mais tempo eu estou hiperfocada wishmaker bonus ser o atleta saudável, mas arregimentado posso me sentir melhor”, 4️⃣ diz ela
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Dra. Roberta Kraus, presidente do Centro de Psicologia Esportiva wishmaker bonus Colorado 4️⃣ Springs (EUA), trabalha com atletas há mais 30 anos e ajudou a liderar o programa Pivot – uma iniciativa dos 4️⃣ Estados Unidos para os Jogos Olímpicos que ajuda na transição após se aposentarem da modalidade esportiva - equipando-os aos recursos 4️⃣ profissionais das equipes locais; educação sobre alfabetização financeira ou acesso à serviços psicológicos
O foco único de um atleta olímpico, tão 4️⃣ fundamental para quebrar recordes e alcançar o sucesso atlético pode ser destrutivo diante das escolhas da vida que se seguem. 4️⃣ No rescaldo disso a maioria dos atletas não sabe onde ou como redirecionar seu enfoque enquanto as pessoas quem ajudaram 4️⃣ na gestão todos os elementos wishmaker bonuswishmaker bonuscarreira já nem são responsáveis por ajudá-los?!
Kraus acredita que "assim como o teste 4️⃣ de drogas é necessário [uma vez atletas se tornarem elite], treinamento wishmaker bonus saúde mental e seminários sobre a forma para 4️⃣ gerenciar vida após esporte" também devem ser necessários.
Kraus também observou uma proliferação de "pais magro-neve" - pais que investem tanto 4️⃣ tempo e dinheiro nas atividades dos filhos, para começar a se sentir com direito à equidade nesse sucesso – levando 4️⃣ aos jovens menos independentes. Além disso diz ela: os treinadores não querem discutir aposentadoria enquanto ainda estão treinando porque 4️⃣ eles temem “que vão atrapalhar o atleta”.
A maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas suaves 4️⃣ que eles ganharam ao longo do tempo wishmaker bonus outras esferas da vida: como pode disciplinar levar à oportunidade de emprego, 4️⃣ ou foco único ajudar com decisões sobre o próximo estágio?
"Não mostramos aos atletas o quadro maior", diz Kraus. “Nós só 4️⃣ lhes mostraremos que vai demorar para chegar ao pódio.”
Repensando a relação com alimentos e peso.
Muitos atletas estão mal informados sobre 4️⃣ a comida, e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Depois de me aposentar trabalhei extensivamente wishmaker bonus Spada 4️⃣ para desfazer meus traumatismo nutricional; foi fundamental tanto na minha recuperação quanto no meu estado mental: agora já teve mais 4️⃣ do 100 clientes ex-atletaes lutando contra suas necessidades nutricionais ”.
"Ter medo de comida não é saudável, ponto", diz ela; por 4️⃣ exemplo: comer açúcar ou gordura pode causar culpa e vergonha. Segundo Spada os treinadores podem cometer o erro que eles 4️⃣ têm wishmaker bonus se preocupar com a massa corporal do atleta ao invés da composição física dele mesmo culpá-lo pelawishmaker bonus4️⃣ capacidade para desempenhos reais na escala dos pesos pesados (peso físico).
Muitos atletas estão mal informados sobre a comida, e as 4️⃣ relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas.
: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.
A questão decorre da falta de comunicação eficaz e 4️⃣ a ausência do conhecimento sobre nutrição.
"Quando eu estava competindo, se você tivesse que ir ver o nutricionista era porque ou 4️⃣ vocês estavam 'gordos' e tinham um distúrbio alimentar", diz ela."Não havia visão da nutrição como uma ferramenta de força para 4️⃣ condicionamento." Se os estigmas fossem devidamente abordados: “nós poderíamos evitar muitas conversas desafiadoramente feitas por todos nós a fim entender 4️⃣ qual é realmente esse papel dos pratos".
Outra prática problemática de saúde entre os atletas é o ciclismo com pesos. É 4️⃣ normal – e muitas vezes necessário - que a massa dos desportistas aumente ou diminua drasticamente wishmaker bonus relação àwishmaker bonus4️⃣ época competitiva, porque não se consegue manter um pico para sempre
“Mas vimos agora wishmaker bonus pesquisas que o ciclismo de peso 4️⃣ é mais prejudicial à saúde do alguém, independentemente dawishmaker bonusqueda”, diz Spada.
Ganhar e perder 10 a 20 libras durante 4️⃣ uma temporada é padrão para alguns atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso consistente maior "ainda 4️⃣ está mais saudável do que se você pedalasse através de faixas ponderais - fora das categorias extremas realmente abaixo dos 4️⃣ pesos ou obesos", diz ela ”.
Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica
Cuidar da minha aptidão física e profissional 4️⃣ sempre me serviu tanto fisicamente quanto profissionais. Depois que eu aposentado, tentei manter uma rotina de exercícios semi-estritas? E obedientemente 4️⃣ acompanhar tudo o quê comi... Mas rapidamente se tornou frustrante! Qual era a razão para ser saudável sem estar fazendo 4️⃣ do meu melhor wishmaker bonus algo mais?”
Eu tive que aprender a fazer as pazes com o fato de perseguir novas prioridades 4️⃣ significava certas trocas, e eu não precisava mais procurar alguma versão idealizada minha – só preciso ser uma das versões 4️⃣ saudáveis da mim agora. Precisava me perdoar pelo sentimento como faltar à responsabilidade do atleta; ficar obcecado por meu corpo 4️⃣ tinha servido bem para um bom desempenho físico mas provou-se fardo na vida real!
Foco é o que me levou para 4️⃣ as Olimpíadas, mas a diferença de foco está no meu saudável agora. Quanto mais eu deixo ir os objetivos artificiais 4️⃣ da saúde quanto maior for minha sanidade física e se tornar melhor do ponto wishmaker bonus diante Pappas descreve como um 4️⃣ estado flow na qual seu corpo "[se move] com você nesse tipo De harmonia". Em vez disso esforço-me pela excelência; 4️⃣ Eu procuro moderação ao deixar passar metas difíceis por meio das suaves: Minha compreensão sobre Saúde tornou menos flexível... E 4️⃣ finalmente trabalho!
próxima:o que é estrelabet
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