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Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 9️⃣ Fazer?
A: Prof.a
Aimee Spector
é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.
A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 9️⃣ média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 9️⃣ riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 9️⃣ podem ser associados a problemas relacionados à depressão mental ou ao humor - Problemas cognitivo bet 133 pacientes portadores deste tipo 9️⃣ são altamente prevalente
P: O que posso fazer sobre a minha insônia?
A: a.
Dr Zoe Schaedel
é um GP com experiência bet 133 cuidados 9️⃣ da menopausa.
e problemas de sono;
Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona são caóticos que afetam o sono. na 9️⃣ menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos sintomas como ondas quentes ou suores noturno 9️⃣ para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite com seu próprio corpo bet 133 repouso: Você 9️⃣ poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente 9️⃣ ao longo dos dias pra realmente construir algo chamado "pressão".
Aumentar a pressão do sono durante todo o dia pode ajudar 9️⃣ com insônia.
: TatyanaGl/Gotty 
Imagens
P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando pela menopausa?
A: a.
Dr. Olivia Hum
é um GP. 9️⃣ Ela especializa-se bet 133 perimenopausa e menopausa,
saúde hormonal e sexual
Se o seu parceiro está passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre 9️⃣ os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazerbet 133pesquisa. É importante falar com ele para 9️⃣ que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas de saúde – no entanto muitos dos 9️⃣ nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes bet 133 relação ao envelhecimento do corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente 9️⃣ nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava vendo isso"
Mostre ao seu parceiro que você 9️⃣ ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir
chave.
P: Tive câncer de mama – como faço para passar pela menopausa 9️⃣ sem TRH?
A: a.
Dr. Kristyn Manley, de
é ginecologista consultor e líder da menopausa na Universidade de Bristol.
A primeira pergunta que eu 9️⃣ faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade debet 133vida diária mais - ondas quentes, ansiedade 9️⃣ e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano com esse tipo. Isso ajuda o tratamento 9️⃣ baseado bet 133 água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga oscilante; tai chi tem um impacto no 9️⃣ sono saúde mental
P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?
A: Dr. Olivia Hum
Lembro-me de ser ensinado na 9️⃣ escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre 9️⃣ ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; 9️⃣ mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são bastante novos: houve uma curva maciça devido 9️⃣ à gestão das mulheres bet 133 medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas por cirurgia no GP' 40S
Aconselhe as mudanças 9️⃣ óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se você ainda sofre com o humor 9️⃣ baixo.
Médico.
P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.
A: Dr. Katherine Kearley-Shiers trabalha bet 133 uma clínica 9️⃣ de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;
A pele ao redor da vulva e vagina pode tornar-se mais 9️⃣ delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou irritação: Os pacientes podem às vezes 9️⃣ confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do estrogênio no sangue (como o gel 9️⃣ que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais – outros produtos químicos - Use também para piorar as irritações semelhantes 9️⃣ bet 133 caso das bebidas alcoólicas). Ao lavar roupa tente usar água apenas como um simples creme hidratante!
condições da pele e 9️⃣ verificar se você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é 9️⃣ muito mais comum do que pensam pessoas pensando
Tenta.
P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?
A: a.
Dra. Claire Phipps
é 9️⃣ um GP e especialista bet 133 menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.
Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns bet 133 peri 9️⃣ e pós-menopausa. É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito 9️⃣ tempo para o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é 9️⃣ a TRH – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR 9️⃣ por causa disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:
P: Que suplementos devo tomar?
A: a.
Nicki Williams
É nutricionista 9️⃣ e autora de
Não é você, são seus hormônios.
Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e 9️⃣ formas certos para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis absorvíveis pelo corpo). 9️⃣ Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos; cérebros: idealmente tomado com a Vitamina 9️⃣ K2, ajuda nos músculos absorver cálcio – geralmente eu recomende magnésio como função fundamental na produção energética ou relaxamento muscular 9️⃣ - dormir bastante!
P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?
A: a.
Dr Avanti Kumar-Singh
é médico e especialista bet 133 bem-estar 9️⃣ Ayurveda.
O Ayurveda é um sistema de saúde antigo que convida você a viver bet 133 harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas 9️⃣ para ajudar eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo 9️⃣ da vida; Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema 9️⃣ (Inspire como se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)
Estudos mostram que a qualidade de vida 9️⃣ bet 133 mulheres na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.
: Westend61/Getty 
Imagens
P: Como sei 9️⃣ se a HRT, ou qual é o ideal para mim?
A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar 9️⃣ da Saúde Newson and Menopausa;
A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorarbet 133saúde futura 9️⃣ e reduzir seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os 9️⃣ vantagens da terapia?
Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta 9️⃣ oito por cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão bet 133 TRH Já passamos muito tempo trabalhando na 9️⃣ absorção ideal para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A 9️⃣ espera pouco será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '
próxima:bonus arbety
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