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Paul McCartney declarou recentemente ao jornal britânico The Times que pratica ioga ocular para não precisar usar óculos.

Na entrevista, ele 💶 revelou que conheceu os exercícios com os olhos na Índia há alguns anos e adotou a prática desde então.

McCartney acredita 💶 que, exercitando os músculos oculares, é possível reduzir a necessidade de óculos. Ele demonstrou algumas dessas técnicas no YouTube.

Mas o 💶 que é a ioga (ou yoga) ocular ? E exercitar os olhos realmente evita a necessidade de usar óculos?

Diferentes tipos 💶 de ioga ocular são praticados há milhares de anos. Um exemplo é o tratak kriya. Originário da Índia, ele é 💶 parte de uma meditação de ioga baseada na crença de que ela desenvolve estados superiores de consciência e despertar espiritual.

A 💶 palavra "tratak", em betboo apostas fc sânscrito, significa "conserte seu olhar". A prática consiste em betboo apostas fc observar um objeto, como a chama 💶 de uma vela, sem piscar, até lacrimejar.

Mais recentemente, no final do século 19, o oftalmologista William Bates, de Nova York, 💶 nos Estados Unidos, publicou o Método Bates para Melhorar a Visão Sem Óculos. Nele, o autor defende que os exercícios 💶 oculares poderiam evitar o uso de óculos.

Ele acreditava que qualquer correção com óculos poderia ser substituída por exercícios que envolvessem 💶 técnicas de visualização e movimento dos olhos, como olhar para uma tabela de acuidade visual, concentrando-se no contorno das letras, 💶 piscando frequentemente, fechando os olhos para visualizar cada letra e imaginando-a mais preta e definida.

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O website dos exercícios oculares de Bates promove seu trabalho 💶 até hoje.

Mas a premissa da teoria de Bates, de que o olho muda de formato durante seu movimento e foco, 💶 fisiologicamente é incorreta.

Um estudo de 2024 do International Journal of Yoga comparou a acuidade visual (a menor letra que pode 💶 ser observada) e o erro de refração (a receita dos óculos de uma pessoa) entre grupos que praticaram os exercícios 💶 de Bates ou trataka ioga por oito semanas.

O estudo concluiu que nenhum dos dois exercícios fez diferença sobre a acuidade 💶 visual ou o erro de refração.

Os oftalmologistas rejeitaram o método de Bates, não só devido àbetboo apostas fcfalta de evidência, 💶 mas por ser potencialmente prejudicial. Ele promove a exposição solar (olhar para o sol), o que é perigoso e expõe 💶 a retina à luz solar excessiva.

Para compreender por que a ioga ocular ou os exercícios da teoria de Bates não 💶 irão corrigirbetboo apostas fcvisão, é preciso entender os olhos e como nós enxergamos.

A necessidade dos óculos surge quando os raios 💶 de luz não são concentrados na retina. Quando o ponto focal ocorre em betboo apostas fc frente à retina, surge a miopia, 💶 ou dificuldade de ver de longe. Quando o ponto focal fica atrás da retina, surge a hipermetropia, ou dificuldade de 💶 enxergar de perto.

Já o astigmatismo ocorre quando a curvatura da superfície frontal do olho se parece mais com uma bola 💶 de rúgbi do que com uma esfera, causando visão distorcida em betboo apostas fc todas as distâncias.

E a presbiopia é um processo 💶 normal de envelhecimento, que faz com que o cristalino do olho fique mais rígido e não consiga focar tão bem 💶 os objetos próximos. É por isso que a maioria das pessoas precisa de óculos de leitura na meia idade.

Parte do 💶 foco do olho é realizada pela córnea, a superfície frontal do olho. Mas a estrutura que reage ao foco é 💶 o cristalino, que se torna mais convexo ao focar objetos próximos e mais plano, quando o foco é mais distante.

O 💶 tamanho da pupila e a convexidade do cristalino são controlados pelos ligamentos e músculos ciliares no interior do olho. Já 💶 os músculos envolvidos no movimento ocular se encontram no lado externo do olho (são os músculos extraoculares).

Embora os músculos internos 💶 e externos do olho trabalhem em betboo apostas fc conjunto até certo grau (a leitura, por exemplo, exige foco e convergência), mover 💶 os olhos para diferentes posições de observação não faz diferença para o tamanho ou a forma do olho ou do 💶 foco.

Por isso, a mecânica de praticar exercícios oculares para alterar o poder de refração não traz benefícios.

Mas os ortoptistas (especialistas 💶 que diagnosticam e tratam de defeitos do movimento ocular e problemas de funcionamento dos olhos em betboo apostas fc conjunto) costumam receitar 💶 exercícios específicos com os olhos, para certas condições.

Um exemplo é a "insuficiência de convergência", que faz com que as pessoas 💶 tenham visão dupla de perto, devido à dificuldade de mover seus olhos para dentro.

Praticar exercícios de "convergência com caneta", fazendo 💶 com que seus olhos sigam uma caneta em betboo apostas fc lento movimento em betboo apostas fc direção ao seu nariz, pode ajudar.

Adultos jovens 💶 demais para usar óculos de leitura que enfrentam dificuldade para focar em betboo apostas fc objetos próximos podem melhorar se concentrando em 💶 betboo apostas fc um texto ou letra pequena, movida lentamente em betboo apostas fc direção ao nariz.

Também é normal que os adultos tenham cada 💶 vez mais dificuldade de olhar para cima com a idade. Nós olhamos muito para cima quando somos crianças, em betboo apostas fc 💶 direção ao olhar dos adultos à nossa volta. Mas os músculos oculares criam fadiga sem a prática.

Por isso, a menos 💶 que você tenha um emprego ou hobby que exija esta prática, como a sinuca, olhar para cima pode ser desconfortável 💶 quando se fica mais idoso.

Estes exercícios podem ajudar em betboo apostas fc alguns aspectos da visão, mas ainda faltam evidências para confirmar 💶 qualquer atraso significativo da presbiopia com exercícios.

É compreensível que as pessoas queiram cuidar de si próprias e melhorar seus olhos 💶 ebetboo apostas fcvisão.

A ioga ocular não irá prejudicar seus olhos, desde que você pratique por apenas dois minutos e relaxe 💶 os músculos em betboo apostas fc seguida, olhando à distância. Mas outras mudanças de estilo de vida podem ser mais benéficas para 💶 betboo apostas fcvisão.

Consultas regulares com o optometrista (normalmente, uma vez por ano para as crianças e a cada dois anos, para 💶 os adultos) para verificar a receita dos óculos, a pressão ocular e a saúde dos olhos e da retina garantem 💶 a detecção e tratamento de qualquer sinal inicial de doenças como glaucoma.

Fazer intervalos regulares das telas ajuda a reduzir o 💶 ressecamento dos olhos. Você pode seguir a regra 20:20:20 – a cada 20 minutos, faça um intervalo de 20 segundos 💶 e olhe para mais de 20 pés (6 metros) de distância.

Passar tempo ao ar livre é bom para os seus 💶 olhos e as crianças que passam tempo fora de casa são menos propensas a sofrer de miopia.

Coma bem. Existem evidências 💶 de que a dieta mediterrânea e verduras, como couve kale (couve-de-folhas) e espinafre, ajudam a evitar a degeneração macular.

A alimentação 💶 rica em betboo apostas fc ômega 3 pode ajudar com os olhos secos. Durma bem e use óculos de sol de boa 💶 qualidade ao ar livre.

Se você tiver olhos secos ou fizer uso de telas por longos períodos, massagear as glândulas meibomianas 💶 pode ajudar.

Esta é uma técnica simples – uma compressa quente sobre as pálpebras é seguida por suave massagem para baixo, 💶 levando o óleo produzido nas pálpebras para a superfície dos olhos, gerando maior conforto.

Use boa iluminação para a leitura e, 💶 se possível, leia grandes volumes de texto no computador, não no telefone celular.

A ioga ocular não irá alterar nem eliminar 💶 betboo apostas fcnecessidade de óculos, mas existem outras formas de cuidar dos seus olhos e dabetboo apostas fcvisão.

*Charlotte Codina é professora 💶 de ortóptica da Universidade de Sheffield, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no site de notícias acadêmicas The Conversation 💶 e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão original em betboo apostas fc inglês.

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