Años atrás, en un café antes del trabajo...

Había una vez, años atrás, cuando me sentaba en un café antes 🔑 del trabajo, vi entrar a un hombre agotado con su hijo pequeño. Pidieron un capuchino y un "babyccino" y se 🔑 sentaron en la mesa junto a mí. El niño estaba un poco resfriado y llorón, y podía ver que el 🔑 padre trabajaba duro para mantenerlo entretenido, darle la atención que necesitaba. Y entonces vi el momento en que esa atención 🔑 se agotó. La mirada del hombre se desvió, su mano bajó al bolsillo, sus ojos cansados se deslizaron hacia la 🔑 pantalla mientras sacaba su teléfono ...

Y entonces vi el grito. Lo vi antes de oírlo, porque el grito ensordecedor fue 🔑 precedido por un terrorífico grito silencioso (tengo un hijo que también hace un potente grito silencioso, así que lo reconozco 🔑 ahora). El padre se dio cuenta en ese momento de que el juego había terminado, apresuradamente guardó su teléfono y, 🔑 derrotado, cargó a su hijo en brazos mientras empujaba el cochecito vacío.

El tiempo y la atención que merecemos

Casi todo lo 🔑 que vale la pena requiere tiempo y atención, y si queremos construir una vida mejor, necesitamos recibir más y necesitamos 🔑 dar más. Obviamente, necesitamos ofrecer más tiempo y atención a nuestros seres queridos, hablar y escuchar de verdad en lugar 🔑 de mantener conversaciones mientras miramos una pantalla. Y, por supuesto, necesitamos pasar más tiempo y prestar más atención a las 🔑 cosas que nos gusta hacer, ya sea caminar en la naturaleza o leer o ser creativos o jugar - una 🔑 partida o tocar un instrumento. El problema es que sabemos estas cosas, pero luchamos por hacerlas, porque no parecemos capaces 🔑 de dar a nuestras mentes -especialmente a nuestras mentes- el tiempo y la atención que merecen.

Lo veo todo el tiempo 🔑 como psicoterapeuta psicodinámico: pacientes que experimentan mi tiempo, atención y respeto y se dan cuenta, por primera vez, de lo 🔑 que se han estado negando a sí mismos. Irónicamente, a menudo me encuentro con la crítica, sobre todo de personas 🔑 que no han tenido terapia, de que uno de sus límites es el tiempo que lleva.

El tiempo que lleva la 🔑 terapia no es una limitación; es una de las cosas hermosas al respecto. Nuestras mentes no son comidas preparadas al 🔑 microondas. Cuando la gente ha estado sufriendo a lo largo de sus vidas, cuando han estado llevando recuerdos en sus 🔑 mentes y cuerpos de abusos en la infancia, o cuando han estado huyendo de la ansiedad o la depresión que 🔑 les golpeó en la adolescencia, o cuando han estado repitiendo patrones de relación disfuncionales a lo largo de sus vidas 🔑 adultas, o si están atascados, o si se sienten agobiados antes de acostarse y como si lloraran antes de abrir 🔑 los ojos por la mañana, o si luchan con la edad adulta - cada uno de ellos, cada uno de 🔑 nosotros, se merece el tiempo y la atención que lleva construir una vida mejor.

Sí, puede ser difícil para muchas personas 🔑 encontrar el tiempo, especialmente aquellos con responsabilidades de cuidado y una red de apoyo inadecuada. Sin embargo, el tiempo que 🔑 lleva esta terapia no es una limitación; es una de las cosas más importantes, honestas y hermosas al respecto.

Como paciente 🔑 en psicoanálisis, me he dado cuenta de la extensión en que me he negado a mí mismo este tiempo y 🔑 atención - y no estoy solo. Muchos de nosotros vamos a distraernos con cosas que realmente no importan, gastando nuestro 🔑 dinero y tiempo en dispositivos que roban la atención que llevamos en los bolsillos, leyendo alimentos para las redes sociales 🔑 "alimentos" que no son nutritivos en absoluto. Atacamos y socavamos nuestra propia capacidad de prestar atención, malgastamos nuestro propio tiempo. 🔑 A veces utilizo una aplicación llamada SelfControl para bloquear mi acceso a las redes sociales y poder concentrarme en la 🔑 escritura; por supuesto, no estoy ejerciendo ningún control sobre mí mismo - estoy externalizándolo a esta aplicación.

He estado pensando en 🔑 esto durante algún tiempo, más recientemente como madre cuyos ojos a veces se desvían a mi propio teléfono móvil más 🔑 a menudo de lo que desearía. Creo que he entendido algo acerca de por qué, como el padre en esa 🔑 historia, a veces somos incapaces de prestar atención consistente y sostenida a nuestros seres queridos y a nosotros mismos. ¿Estás 🔑 listo para eso?

Es porque es realmente difícil.

Es difícil y doloroso estar en contacto verdadero con las partes vulnerables, hambrientas e 🔑 innecesarias de nuestros hijos - y aún más con estas partes de nosotros mismos. Es emocionalmente exigente intentar comprender esta 🔑 experiencia y quedarse con ella, permitir que esos sentimientos entren en nuestras mentes, tal vez incluso sentirnos abrumados por ellos 🔑 durante un tiempo, darles voz y tratar de ponerlos en palabras lo mejor que podamos.