De acordo com dados do IBGE, somente no Brasil, mais de 40% dos adultos são considerados sedentários - e isso 🌜 que nem temos uma cultura de fast food, como nos Estados Unidos.
Os dados são preocupantes e, por isso, é cada 🌜 vez mais importante entender os benefícios do esporte e inseri-lo em 6 betekenis rotina.
A prática do esporte fará bem tanto para 🌜 o seu corpo quanto para a 6 betekenis mente, por isso, é importante que ele faça parte do seu dia a 🌜 dia.
Além disso, ele estimula a socialização e ajuda você a se distanciar de pensamentos negativos, muito comuns em quem passa 🌜 por uma depressão, por exemplo.
Acredite, o esporte vem para somar na 6 betekenis vida e tornar seus dias mais divertidos.
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Receitas deliciosas: Croquetes de Ervilhas e Batatas com Molho de Cebola e Iogurte
Na cozinha de hoje, temos croquetes recheados de 😄 ervilhas e manjericão, prontos para mergulharem 6 betekenis óleo fervente, e fatias de batata, parcialmente cozidas, esperando ser tostadas sob o 😄 grill. Os croquetes de ervilhas serão colocados sobre um monte de brotos de ervilha e ervas. As batatas receberão uma 😄 salsa de cebola dourada, pasta de curry e iogurte. Ambos podem ser preparados com antecedência, deixando apenas a cozida para 😄 o último minuto.
Os croquetes, grandes e fartos de ervilhas e manjericão, têm um sabor de wasabi suave. O leve calor 😄 realça as ervilhas e traz o manjericão ao paladar de forma inesperada. Idealmente,6 betekenispresença deve ser gentilmente sentida, mas 😄 você pode adicionar mais ou menos, conforme a vontade.
Da mesma forma, a pasta de curry no molho de iogurte pode 😄 sussurrar ou cantar tão alto quanto desejar. Eu escolhi uma pasta suave com um toque de tomate e pimenta do 😄 reino, cujos ligeiros tons ácidos fazem a receita dançar. O detalhe importante é não deixá-lo ferver uma vez que você 😄 tenha adicionado o iogurte.
Muita da minha alimentação é neste estilo no momento. As receitas a que me sinto atraído podem 😄 ser parcialmente preparadas anteriormente no dia, deixando apenas a cozida para o último minuto. Elas são substanciais o suficiente para 😄 serem um prato leve principal ou úteis como acompanhamento. Cozinha descontraída para quase todas as ocasiões.
Batatas grelhadas com molho de 😄 iogurte ao curry
Use a pasta de curry de6 betekenisescolha aqui. (Eu usei pasta bhuna, que lhe deu um leve 😄 sabor às vezes ácido e fumegante à salsa.) Serve 4. Pronto 6 betekenis 45 minutos
batatas
400g, do tamanho médio
folhas de caril
30
cebola
1, grande
óleo de 😄 amendoim
ou
óleo vegetal
3 colheres de sopa, mais um pouco extra
pasta de curry suave
1-2 colheres de chá
iogurte
250ml
Coloque uma panela profunda com água 😄 à ferver, então salgue-a generosamente. Descascar as batatas, então adicioná-las, inteiras, à água. Deixe-as cozinhar por cerca de 15 minutos 😄 ou até que elas sejam macias o suficiente para furar facilmente com um espetinho de metal. Remova as batatas da 😄 água e reserve para esfriar um pouco.
Aqueça o óleo 6 betekenis uma frigideira raso, espalhe metade das folhas de caril, frite 😄 por um minuto ou dois até quase crocantes, então remova dela com uma colher untada. Reserve.
Descasque a cebola, corte-a finamente, 😄 então misture-a ao óleo restante na frigideira raso. Deixe-o cozinhar sobre um fogo baixo a moderado por 15 minutos ou 😄 mais, mexendo de tempos 6 betekenis tempos, até que esteja macio e dourado claro.
Forre uma assadeira com papel alumínio e pré-aqueça 😄 o grill do forno. Corte as batatas 6 betekenis fatias, cada uma com o espessura de algumas moedas de £1. Coloque-as 😄 planas na assadeira. Pincele cada fatia com um pouco de óleo de amendoim ou vegetal, então season lightly com sal 😄 e cozinhe sob o grill pré-aquecido até que comecem a ficar coradas.
Espalhe as folhas de caril restantes na cebola e 😄 deixe-as cozinhar por um minuto ou dois. Quando escurecerem, misture a pasta de curry. Continue cozinhando por alguns minutos até 😄 que a cebola seja coberta com a pasta e muito fragrante, então misture o iogurte e remova do fogo.
Quando as 😄 batatas estiverem douradas e fritadas, sirva com a salsa de curry e espalhe as folhas de caril reservadas.
Croquetes de Ervilhas 😄 e Wasabi com Brotos de Ervilha
Maravilha dourada: croquetes de ervilhas e wasabi com brotos de ervilha.
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Manjericão e ervilhas com o 😄 calor suave e agradável do wasabi. Certifique-se de resfriar a mistura
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