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Por Úrsula Neves, para o EU 🧾 Atleta — Rio de Janeiro

02/04/2024 06h00 Atualizado 02/04/2024

Frutose é um açúcar simples encontrado na natureza, assim 🧾 como a glicose e a sacarose. Está presente em baixar app betnacional atualizado alimentos naturais, como frutas e vegetais, mas também em baixar app betnacional atualizado 🧾 produtos industrializados, o que deve ser motivo de preocupação para quem cuida da saúde. O consumo em baixar app betnacional atualizado excesso de 🧾 frutose artificial de alimentos processados e ultraprocessados traz prejuízos ao organismo.

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Frutose é um dos componentes das frutas —
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O que é frutose

Como outros açúcares, a 🧾 frutose fornece energia ao corpo por ser uma fonte de carboidrato. Ela é de fácil absorção e baixo estímulo de 🧾 saciedade. Mas melhor do que a glicose.

— O incentivo à frutose deve ocorrer por meio do consumo de frutas in 🧾 natura, uma vez que, no Brasil, o consumo deste grupo alimentar encontra-se abaixo das recomendações nutricionais — destaca o nutricionista 🧾 Thiago Barros, especialista em baixar app betnacional atualizado nutrição aplicada ao exercício físico.

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— Comparada com a glicose, a frutose não 🧾 tem um pico tão rápido da glicemia na corrente sanguínea, uma vez que é metabolizada no fígado — salienta a 🧾 endocrinologista Dhiãnah Santini, coordenadora do Departamento de Educação e Campanhas da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD).

Quando é consumida, a frutose 🧾 é absorvida pelo intestino delgado e transportada para o fígado. Lá, é convertida em baixar app betnacional atualizado intermediários metabólicos e pode ser 🧾 utilizada para a síntese de glicose, glicogênio e ácidos graxos, entre outros processos.

— Enquanto a glicose é prontamente utilizada pelo 🧾 corpo como fonte de energia, a frutose tem um metabolismo mais complexo, principalmente no fígado, o que pode ter impactos 🧾 diferentes sobre o metabolismo energético e lipídico, especialmente quando consumida em baixar app betnacional atualizado excesso — explica a médica.

— Uma vez no 🧾 fígado, a frutose pode ser armazenada ali mesmo, na forma de glicogênio hepático (estoque de energia no fígado), e no 🧾 músculo (estoque de energia no músculo - utilizada para treinar, por exemplo) ou para formar glicose — complementa a nutricionista.

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— Quando consumida em baixar app betnacional atualizado frutas inteiras, a frutose não é um 🧾 problema devido às fibras que retardam a absorção dela, evitando picos de glicose e promovendo a digestão saudável. No entanto, 🧾 o consumo excessivo de frutose em baixar app betnacional atualizado alimentos industrializados pode sobrecarregar o fígado, aumentando o risco de problemas metabólicos, como 🧾 diabetes tipo 2 e esteatose hepática — alerta a nutricionista clínica Maria Fernanda Gonzalez.

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Benefícios da frutose

O 🧾 consumo de frutose natural, vinda das frutas in natura, do mel e de vegetais como beterraba, cenoura e ervilha, possui 🧾 diversos benefícios para a saúde. Frutas não são problema, desde que consumidas sem exageros e dentro do que é previsto 🧾 na dieta.

— Ricas em baixar app betnacional atualizado frutose, as frutas também são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes, que desempenham papel vital 🧾 na manutenção da saúde e na prevenção de doenças. Já as fibras encontradas nas frutas podem ajudar a promover a 🧾 sensação de saciedade, o que pode ser útil para controlar o apetite e auxiliar na regulação do peso corporal, além 🧾 de auxiliar na saúde digestiva, promovendo a regularidade intestinal e prevenindo problemas como constipação — ensina a médica onco-hematologista integrativa 🧾 Indianara Brandão.

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Frutose pode ser encontrada, além de frutas, no xarope de milho —
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: iStock

Frutose faz mal à 🧾 saúde?

Por outro lado, a frutose adicionada industrialmente em baixar app betnacional atualizado excesso - assim como outros açúcares - pode contribuir para diversos 🧾 problemas de saúde, como obesidade, resistência à insulina, aumento do risco de doenças cardíacas e esteatose hepática não alcoólica (acúmulo 🧾 de gordura no fígado).

— É importante evitar alimentos processados como xarope de milho rico em baixar app betnacional atualizado frutose. Indivíduos com condições 🧾 médicas como diabetes devem monitorar a ingestão de frutose - orienta Dhiãnah.

— Para haver excesso de frutose, geralmente uma pessoa 🧾 vai consumir alimentos ultraprocessados ou processados, como biscoitos, bolos, refrigerantes e snacks ricos em baixar app betnacional atualizado xarope de milho, e não 🧾 a partir do consumo de banana, por exemplo, como se imagina o público leigo — esclarece Thiago.

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O consumo excessivo de frutose, particularmente como xarope de milho, pode ser especialmente preocupante para pacientes 🧾 oncológicos, adverte Maria Fernanda.

— Pacientes oncológicos devem estar cientes dos potenciais riscos do consumo excessivo de frutose, especialmente se já 🧾 tiverem problemas metabólicos preexistentes, como obesidade ou resistência à insulina. É fundamental que pacientes em baixar app betnacional atualizado tratamento oncológico discutam as 🧾 suas necessidades nutricionais com um profissional qualificado - como um nutricionista especializado em baixar app betnacional atualizado oncologia integrativa - para garantir uma 🧾 dieta equilibrada e adequada às suas necessidades específicas.

Diversos alimentos industrializados são fontes significativas de frutose adicionada, muitas vezes na forma 🧾 de xarope de milho rico em baixar app betnacional atualizado frutose ou outros adoçantes. Alguns exemplos são: refrigerantes, sucos de frutas industrializados, barras 🧾 de cereais, cereais matinais adoçados, molhos prontos, entre outros.

— É essencial que os consumidores estejam atentos aos rótulos dos alimentos 🧾 e optem por produtos com baixo teor de açúcares adicionados. Hoje em baixar app betnacional atualizado dia, essas informações já vêm escritas na 🧾 parte da frente das embalagens — lembra Maria Fernanda.

Fontes:

Dhiãnah Santini (@dra.dhianah_santini) é a médica endocrinologista, coordenadora do Departamento de Educação 🧾 e Campanhas da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) e professora de Endocrinologia do YDUQS/IDOMED. É mestre e doutora em baixar app betnacional atualizado 🧾 Endocrinologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).

Indianara Brandão (@dra.indianarabrandao) é médica onco-hematologista integrativa, com especialização em baixar app betnacional atualizado Nutrologia 🧾 e que atua na Clínica First.

Maria Fernanda Gonzalez (@mafegonzaleznutri) é a nutricionista clínica, especializada em baixar app betnacional atualizado saúde, bem-estar e longevidade, 🧾 que atua na Clínica First.

Thiago Barros (@thiagobarrosnutri) é nutricionista, especialista em baixar app betnacional atualizado Nutrição Aplicada ao Exercício Físico pela Escola de 🧾 Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo (EEFE-USP).

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