Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 🤑 uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 🤑 um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 🤑 caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 🤑 caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 🤑 embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava roleta evolution dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir roleta evolution 🤑 frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 🤑 ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 🤑 impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu roleta evolution agonia, então tive que me arrastar para 🤑 a borda da cadeira e estender a minha perna roleta evolution um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 🤑 evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 🤑 no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 🤑 disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 🤑 outras pessoas me observavam sendo conduzida roleta evolution elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 🤑 estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, roleta evolution uma aula de dança – uma atividade essencial 🤑 para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 🤑 um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 🤑 rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 🤑 e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 🤑 chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 🤑 Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 🤑 e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 🤑 Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 🤑 a perdas ainda maiores. Essas, porroleta evolutionvez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 🤑 osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças roleta evolution nossa percepção e mobilidade 🤑 (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem roleta evolution nossa configuração emocional – se não for uma 🤑 realidade naroleta evolutionvida agora, certamente será roleta evolution alguma forma, roleta evolution seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 🤑 roleta evolutionvida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 🤑 como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 🤑 rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 🤑 possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 🤑 articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 🤑 pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 🤑 inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 🤑 levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 🤑 convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 🤑 dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo roleta evolution constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 🤑 espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – roleta evolution um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 🤑 nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 🤑 medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 🤑 idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher roleta evolution seu livro Women Rowing North 🤑 de 2024.