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Cafeína: benefícios e riscos para a saúde

La cafeína es una sustancia ampliamente consumida en todo el mundo y se encuentra 8️⃣ naturalmente en el café, el té y algunos alimentos. También se agrega artificialmente a bebidas energéticas y otras bebidas.

La cafeína 8️⃣ puede ofrecer al cuerpo y la mente de muchos de nosotros el impulso necesario cuando sentimos un poco de cansancio. 8️⃣ Sin embargo, recientemente, una marca de limonada a la venta en los Estados Unidos fue retirada del mercado debido a 8️⃣ acusaciones de que su alto contenido de cafeína era peligroso.

Este incidente ha planteado preguntas sobre que cantidad de cafeína se 8️⃣ considera excesiva y si hace diferencia que bebida tomamos para consumirla.

Cómo funciona la cafeína en el cuerpo

La cafeína se absorbe 8️⃣ rápidamente en el flujo sanguíneo y llega al cerebro, donde bloquea los receptores de adenosina, una sustancia que causa reducción 8️⃣ de la actividad en diversos órganos y promueve el sueño.

Como resultado, la cafeína nos deja más alertas y atentos. Además, 8️⃣ la cafeína puede aumentar los niveles de otros neurotransmisores, como la dopamina y la adrenalina, lo que nos hace sentir 8️⃣ más estimulados.

Beneficios de la cafeína para la salud

Existen numerosos estudios que demuestran que ciertas bebidas cafeinadas traen beneficios para la 8️⃣ salud, particularmente del café, una de las mayores fuentes de cafeína en la alimentación.

Beber tres a cuatro tazas de café 8️⃣ al día se ha relacionado más frecuentemente con beneficios que con daños para la salud.
El café también puede influenciar la 8️⃣ calidad del ejercicio y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

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