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Courgette e curry de feijão branco.

As folhas de curry frescas adicionam muito aqui – você pode obtê-las ajuda em apostas desportivas alguns 😄 grandes supermercados, lojas especializadas do sul da Ásia e online. Se tiver alguma folha com caril ou pimentas verdes sobrando 😄 bolsa para congelá -los na próxima vez

Prep

15 min.

Cooke

15 min.

Servis

5 colheres de sopa óleo colzas

20 folhas de curry frescas

ou congelados,

2 😄 colheres de sopa sementes cominho

1 colher de sopa sementes pretas mostarda

1 cebola marrom média

, descascado e finamente cortado ajuda em apostas desportivas cubo;

4 😄 dentes de alho

, descascado e fatiado papel-fio fino.

2 chillies dedo verde

, talos descartados e carne cortada longitudinalmente.

500g courgettes

, reduzido para 😄 metade longitudinalmente e cortado ajuda em apostas desportivas pedaços irregulares;

1 colher de sopa terra açafrão

112 colheres de chá sal marinho fino;

14 colher de 😄 chá grosseiramente moído pimenta preta.

800g de leite estanhado coco

(ou seja, 2 latas padrão)

800g estanhados feijões cannellini

(ou seja, 2 latas padrão), 😄 drenadas e lavada.

40g coentro fresco

folhas e hastes macia, fatiadas.

Suco de

12 limão

ou para provar

Arroz basmati vaporizado

, para servir a Memes:

Coloque o 😄 óleo ajuda em apostas desportivas uma panela no maior queimador e na temperatura mais alta. Quando estiver muito quente, adicione as folhas de 😄 curry s sementes cominho ou mostarda; mexa-se depois siga rapidamente a cebola (alho), pimenta/coarguete). Deixe cozinhar por dois minutos para 😄 obter um pouco sobre os courgettes novamente agitando assim que deixe cozinhado durante outros 2 minutees Adicione Açafrão salgado à 😄 pimentão enquanto prepara quatro pratos: Cozdeira!

Dica no leite de coco e os grãos, cozinhar ainda ajuda em apostas desportivas ebulição rápida por mais 😄 cinco minutos até que as courgettes estejam macias. Mexa na corentro para depois adicionar a colher-de chá com suco do 😄 limão pela colheres da tarde antes mesmo dos sabores serem bons pra você!

Sirva de uma vez com arroz basmati cozido 😄 no vapor.

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