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E-A
Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos ⭕️ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo ⭕️ não registrando os tempos passadoseus dias acordado!
Uma lesão nas costas pôs um fim àapostar agoracarreira, e ao lado das ⭕️ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. ⭕️ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".
Christensen é agora cientista sênior ⭕️ do Instituto Max Planck de Estética Empírica apostar agora Frankfurt am Mein, e seu último livro.
O Caminho para o Fluxo
Ela tenta ⭕️ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa apostar agora uma atividade. "Foi um tipo da busca."
O resultado deapostar agorajornada ⭕️ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho ⭕️ apostar agora atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou ⭕️ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por ⭕️ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”
Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos ⭕️ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.
Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos ⭕️ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu ⭕️ o pico frequentemente envolvido apostar agora níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia ⭕️ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação
Fluxo: A Psicologia da Felicidade
“Geralmente ocorre ⭕️ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites apostar agora um esforço voluntário para realizar ⭕️ algo difícil e valioso.”
Com base apostar agora entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando ⭕️ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou ⭕️ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem ⭕️ horas voando pelo espaço aéreo
Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo apostar agora 1970. Ele chamou-o de "O segredo ⭕️ para a felicidade".
: Reprodução/Claremont Graduate University.
De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando ⭕️ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade apostar agora mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela ⭕️ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais ⭕️ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das ⭕️ coisas difíceis!
Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. ⭕️ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que ⭕️ importa... Você pode pensar apostar agora problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"
E-E:
Desde então, os ⭕️ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse ⭕️ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram mais neuróticos do alguém é menos propensos à experiência ⭕️ fluida porque talvez eles tenham dificuldade apostar agora desligar-se da crítica interna capaz
Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade neural ⭕️ subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz Christensen
Uma ⭕️ teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ao ⭕️ "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra apostar agora uma forma automática sem deliberar sobre ⭕️ cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade Granada ⭕️ conclui no entanto
mais
envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.
Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de alcançar ⭕️ o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das pesquisas ⭕️ existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está apostar agora encontrar ⭕️ um caminho neural".
A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do sistema ⭕️ nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome significa ⭕️ "ponto azul" apostar agora latim; apesar daapostar agoradimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo também ⭕️ um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física
Van der Linden argumenta que o estado ⭕️ do fluxo pode surgir quando a
locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso estado ⭕️ alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui um ⭕️ processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."
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após a promoção da newsletter;
Rituais podem ⭕️ ajudar a reforçar o mindset correto paraapostar agoraatividade escolhida, criando um senso de controle.
O papel do ponto azul
No início ⭕️ deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.
Relatórios científicos
. Trabalhando com o ⭕️ estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória no ⭕️ laboratório enquantoapostar agoraequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade na ⭕️ coeruleus local
.
"Quando se está apostar agora um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante acontece ⭕️ o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à linha ⭕️ do base novamente", diz Van Der Linden s
Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas ⭕️ argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas apostar agora ambientes naturais ao invés das tarefas ⭕️ artificialmente projetadas.
Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos com ⭕️ craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o instrumento ⭕️ delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: infelizmente ⭕️ esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos muito poucos”.
E F
Ornadamente, esse buraco apostar agora ⭕️ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. ⭕️ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores ⭕️ potencialmente confusos como neuroticismo
Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se apostar agora uma atividade que ativa o estado de ⭕️ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen ⭕️ observou duranteapostar agoraprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término ⭕️ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele
Atividades ⭕️ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.
: Estúdio CJ/Getty 
Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas ⭕️ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode ⭕️ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos apostar agora hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazesde reforçar o ⭕️ mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um sensos controlee reduzir sentimentos incertores: Isso poderá incluir movimentos ritualísticos ⭕️ – uma prática fixa das roupas “que você define”, por exemplo ou até mesmo novas atividades.”
Ao longo do caminho, devemos ⭕️ evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que correspondam aproximadamente ⭕️ às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ser tentador ⭕️ nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso desempenho!
Um senso ⭕️ de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos apostar agora comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz ⭕️ que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao fluxo". Dar ⭕️ pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais probabilidade da ⭕️ aumentar nossa participação no longo prazo dizem eles: “O lento processo é constante”, mas se quisermos fazer com ele ⭕️ vai precisar.”
Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. "É uma habilidade - ⭕️ você pode aprender isso." Acredita ela,apostar agoraprópria busca para encontrar o fluir levou a algo como transformação pessoal:"Eu tenho ⭕️ 
s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".
O caminho para o fluxo:
A nova ciência de aproveitar ⭕️ a criatividade para curar e desfazer o corpo & mente
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