Musculação como aliada no tratamento da depressão

Uma pesquisa internacional divulgada 🍋 este ano aponta os treinos intervalados, a caminhada, a dança e a musculação como complementos importantes no tratamento contra a 🍋 depressão.

Lucas Neves, professor de Ciências da Saúde, analisou pesquisas feitas nos últimos 40 anos sobre a relação entre atividade física 🍋 e saúde mental. Ele examinou mais de 2 mil estudos para encontrar a receita para a recuperação de pacientes com 🍋 depressão:

“Aqueles que treinavam três ou mais vezes por semana apresentavam um efeito antidepressivo maior do que aqueles que treinavam uma 🍋 ou duas vezes. A gente também viu que os treinos que realizavam três séries ou mais de exercício físico de 🍋 musculação também apresentavam um efeito antidepressivo maior comparado àqueles com uma ou duas séries’’.

Musculação previne doenças degenerativas como o Alzheimer

As 🍋 descobertas sobre os efeitos do exercício físico na saúde mental também avançam nas principais universidades do país. Em Campinas, a 🍋 Unicamp realizou uma pesquisa com dois grupos: um que fazia musculação, duas vezes por semana durante uma hora por dia 🍋 e outro grupo não fazia esse tipo de atividade.

• Os resultados mostraram que quem trabalhou os músculos do corpo, garantiu a 🍋 saúde do cérebro, sendo um aliado contra doenças degenerativas, como o Alzheimer.

No grupo de 51 pessoas, havia alguns com "comprometimento 🍋 cognitivo leve". Antes e depois da bateria de seis meses de exercícios, os participantes do estudo fizeram avaliações com uma 🍋 neuropsicóloga. Após a carga de musculação, os resultados dos testes de memória e raciocínio surpreenderam os pesquisadores:

"Desses que tinham comprometimento 🍋 cognitivo leve, 20% tiveram uma pontuação final, que não definia mais aquele diagnóstico, então eles melhoraram a cognição global também."