Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal

Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os ♠ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles apostar no jogo de futebol quase tudo.

E, no entanto, após meu terceiro tentativa ♠ de rastejar através de um piso de academia apostar no jogo de futebol Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas ♠ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo ♠ errado.

"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, ♠ um treinamento de corpo inteiro apostar no jogo de futebol que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".

O Animal ♠ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal apostar no jogo de futebol crescimento apostar no jogo de futebol popularidade e atenção. No TikTok,

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s de QMT ♠ têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior ♠ força e mobilidade está apostar no jogo de futebol se mover mais como um animal.

"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma ♠ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um ♠ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural ♠ e instintiva."

Mas realmente há vantagens apostar no jogo de futebol se locomover como um animal? Como isso funciona?

Como funciona o QMT?

Cada programa é ♠ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, ♠ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".

O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando ♠ apostar no jogo de futebol fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta ♠ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas ♠ sequências, você faz a mesma coisa para trás.

Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para ♠ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se apostar no jogo de futebol quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo ♠ (balanceando-se apostar no jogo de futebol quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e ♠ minha direita.

No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e ♠ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como ♠ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim apostar no jogo de futebol dançar.

Quais são os benefícios do QMT?

"É uma combinação ♠ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente ♠ para aqueles com tempo limitado.

Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito ♠ apostar no jogo de futebol qualquer lugar.

"Se estiver apostar no jogo de futebol um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo ♠ lá", ele diz.

O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia ♠ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.

Balancear-se apostar no jogo de futebol quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente apostar no jogo de futebol torno do ♠ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento ♠ do corpo.

Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras ♠ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" apostar no jogo de futebol ♠ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.

Parte do crescimento de interesse apostar no jogo de futebol ♠ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão apostar no jogo de futebol se mover como ♠ um animal.

"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os