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De entrevistas de emprego a apresentações, primeiras datas para discursos sobre casamento como você pode dar o ar da auto-confiança 🧲 se sentir alguma coisa além? Os atores compartilham seus segredos e parecem confiantes.
Saiba que quase ninguém se sente confiante naturalmente.
"Não 🧲 estou confiante bet365 3 tudo", diz o ator Maxine Peake. “Para mim, outra parte do processo de atuação é fingir ser 🧲 confiável.” Da mesma forma que qualquer actor e músico Johnny Flynn disse: ‘É incrível como muitos atores se identificam introvertidos’. 🧲 O meu pai odeia falar tanto ao público para cantar no lugar dele quando ele casou-se”. Minha mãe me chamou 🧲 por estar 'incrivelmente tímida' na frente dum grupo enorme;
Abrace nervoses
"Eu sempre fico nervosa", diz a atriz Maria Austin. Ela acabou 🧲 de se apresentar bet365 3 Agathe no teatro Playground, Londres."Havia cinco nós na escala e estávamos todos nervosos para cada performance". 🧲 Há uma sensação que os nervos são ruins? o qual eles podem ser quando você fica ansioso demais por um 🧲 longo período do tempo... mas seria ótimo reformular seus neurônios como sentimento necessário da adrenalina"
Combate o medo com alegria.
Johnny Flynn 🧲 bet365 3 2024.
: Gareth Cattermole/Getty 
for Warner Bros.
Flynn teve que lidar com o medo debilitante do palco, e ele diz 🧲 ter sido desencadeado por um incidente quando estava na peça Jerusalém no West End. Em uma cena lombou escondido dentro 🧲 de seu sofá bet365 3 cima da tela para explodir a cabeça ao tocar chifres pelo personagem Mackenzie Crook Uma noite 🧲 conseguiu bater numa crosta enquanto esperavabet365 3deixa começava então entrar num pânico mas palpitações cardíacas visíveis porque tinha receio 🧲 dele estar coberto pela face: Quando se tratava dela...
Flynn lidou com isso através de uma combinação da hipnoterapia e terapia 🧲 comportamental cognitiva. "Um pensamento pode se tornar todo o seu ser, que é a coisa incrível sobre cérebro", diz ele."Se 🧲 você está dentro um pensamentos negativos pode escalar muito rapidamente - Meu terapeuta diria: 'Uma gota bet365 3 alegria num oceano 🧲 do medo neutraliza-lo'. Você não vai realmente transformar os alimentos ao mesmo tempo; eles são incompatíveis uns aos outros".
Aprenda a 🧲 se segurar sozinho.
O ator Gina Bramhill diz: "Na escola de palco, você aprende como é percebido por outras pessoas - 🧲 o que dá gratuitamente – para poder então construir um personagem nisso. Mas não pode fazer isso a menos Que 🧲 entenda aquilo com quem tem." Há “muito sentimento nos pés no chão”. Sentir-se centrado e soltar os joelhos; Assim poderá 🧲 mover mais facilmente se as costas dos seus joelho forem rígidas.”
Na Royal Academy of Dramatic Art, que Bramhill participou ela 🧲 aprendeu a técnica Alexander "que é onde você permite seu corpo ser manipulado para esta maneira perfeita de ficar bet365 3 🧲 pé e andar", diz. Uma vez sabe disso: “Você pode interpretar um personagem com tensão no próprio organismo mas se 🧲 estiver chegando até ele mesmo numa pessoa tensa será muito difícil desfazer isso ou jogar uma outra.”
Sorria
"Para falar bet365 3 público 🧲 ou apresentações, sorrir é realmente acolhedor", diz Austin. “Isso deixa o espectador à vontade." Se você puder rir das pessoas 🧲 enquanto elas estão chegando ao local de entrada do evento e isso torna mais acessível para as que naturalmente querem 🧲 se envolver com ele a ouvi-lo; As Pessoas devem sorrisár ainda melhor na vida". Não seja muito polido Bramhill 🧲 porque pode ser um pouco 'imprezante'" - Em vez disso injecte seu próprio humor/abet365 3personalidade como uma pessoa!
Concentre-se na 🧲 bet365 3respiração.
A respiração é simples, mas eficaz bet365 3 lidar com os nervos. Segundo Flynn que pratica uma combinação de 🧲 yoga e Qigong para isso - este último "é sobre mover chi ou energia ao redor do seu corpo; se 🧲 houver bloqueios (que são o manifesto da tensão física), medoe ansiedade".
Austin sugere a respiração caixa, onde você respira respirar dentro 🧲 de casa. Onde se mantém bet365 3 espera e depois re segurar novamente "Sua expiração deve ser mais longa do que 🧲 bet365 3inspiração antes da inalação é realmente o chão porque quando está nervoso não pode estar indo para baixo até 🧲 seu diafragma - A tua fôlego tende ficar bastante bem longe." Se estiveres realizando ou apenas sentindo ansioso no dia-a/dia; 🧲 Respirar tem tendência à ir muito raso...
Projetobet365 3voz
A respiração também é útil para a projeção vocal, diz Austin. "Respirar 🧲 profundamente ajuda no controle da voz: você não quer ficar sem fôlego na metade de uma frase." Peake gosta cantar 🧲 ou zumbido e fazer torção língua como um aquecimento vocais ;" Eu tenho que dizer 'Agarre o lençol manchado ainda 🧲 do fio'", antes eu vou bet365 3 todas as noites apenas repetir isso".
Peake ocasionalmente aparece bet365 3 comícios políticos, onde ela prefere 🧲 fazer uma leitura para falar. Para evitar tropeçar sobre suas palavras "não tenha medo de respirar", diz Ela o 🧲 exemplo do Shakespeare que dá certas batida e pode ser respirado por alguns momentos." E tome seu tempo! As pessoas 🧲 estão interessadas no assunto Eu acho... Nós damos às nossas audiência a atenção curta algumas vezes as coisas são curtas: 🧲 elas querem ouvir ou se engajaram".
Apertebet365 3mandíbula.
"Relaxar a mandíbula é enorme", diz Bramhill. “Temos muita tensão aqui." Ela recomenda 🧲 uma técnica de massagem simples, que envolve apertar o maxilar apertado e depois colocar os seus dentes no espaço da 🧲 bochecha entre seu osso do queixo ou dos ossos das mãos; faça movimentos circulares com as pontas nos olhos para 🧲 abrirbet365 3boca dizendo: 'ahh'".
Leve seu público
"O contato visual é tão importante", diz Peake. Mesmo com uma grande multidão, isso 🧲 deve envolver o movimento da cabeça e levar todo mundo para dentro de casa." Algumas pessoas podem ficar assustadas tanto 🧲 que elas conseguem apenas fixar um ponto ou olhar acima do público". Mas a audiência adora quando as pessoa sentem 🧲 “que você está levando-as pra lá”. É sobre conexão.” Evite os olhos borrados no entanto: Austin afirma;" Fica meio assustador 🧲 falar bet365 3 grupo se não for gente!
Possuir o espaço
Se você puder, diz Bramhill "se familiarizar com o espaço que está 🧲 realizando ou falando. Peça a um amigo para ficar onde vai estar e depois vá até as costas ver se 🧲 eles podem ouvi-lo." Quando subir ao palco “dedique seu tempo à propriedade do lugar”, mesmo quando isso demorar alguns segundos", 🧲 disse Peake
Maxine Peake durante os ensaios.
: Tristram Kenton/The Guardian
Fale devagar.
"Pense no público como cerca de cinco ou seis", diz o 🧲 ator Anni Domingo, que acaba aparecendo bet365 3 Swim tia e nadando na sala Belgrado dizendo: 'Agora você está contando 🧲 a eles algumas informações queridas para saber. Então vai colocar isso num ritmo capaz das pessoas entenderem'. Se for muito 🧲 rápido elas perdem os fios do teatro Belgrade - ficam impaciente! Está ficando demasiado lento? Não consegue ligar as coisas 🧲 com essa história'".
Suponha que o PowerPoint falhará.
"Quando eu comecei, não havia PowerPoint", diz Domingo. s vezes é pedido para dar 🧲 discursos." É a ruína da minha vida agora porque por mais que você tenha configurado isso tudo de errado! Esteja 🧲 preparado e sem se envergonhar disso - todos na sala entendem o fato do problema acontecer: Você só precisa ficar 🧲 calmo ou tentar novamente abandonar os documentos bet365 3 Powerpoint".
Pense sobre a linguagem corporal bet365 3 um primeiro encontro.
Para exsudar confiança ao 🧲 namorar, "mostrar que você está interessado bet365 3 ouvir ativamente", diz Austin. “Conheça o quê a pessoa disse com um sinal 🧲 de cabeça e faça contato visual." Use linguagem corporal aberta; não apenas corra para olhar os joelhos! Como no discurso 🧲 público é muito difícil se conectar alguém quandobet365 3língua do corpo estiver fechada". Bramhill concorda:"Eles estão curioso sobre outra 🧲 mulher ou filha?
Caminhar bet365 3 entrevistas com positividade.
"Eu tenho tantas audições agradáveis", diz Bramhill. “Acho que, mais do Quebet365 3pessoa 🧲 média eu tem tanta rejeição e é realmente difícil não levá-la pessoalmente." Como às vezes se sente melhor para abordar 🧲 uma entrevista?" Entre com um estado de espírito positivo: Estou aqui pra ajudálo resolver seu problema; vamos descobrir juntos". É 🧲 tanto sobre trabalhar fora caso esteja bet365 3 algum lugar você vai sentir confortável trabalhando ”. Ela disse muitas coisas...
Escova os 🧲 dentes.
"Eu sempre tenho que limpar meus dentes", diz Peake de seus rituais pré-desempenho. “Não sei por quê, é estranho você 🧲 ter essas pequenas coisas a fazer." Na última produção dela Robin / Red/Breast no Aviva Studios bet365 3 Manchester alguém jogou 🧲 fora o escovas da mão deixada na casa do banheiro e quando ela percebeu pouco antes uma performance estava com 🧲 um pânico cego". Um ponto dos cuidados odontológico não fará mal nenhum público
Tenha um senso de perspectiva.
"Eu sempre digo: 'Se 🧲 algo der errado, tente resolvê-lo. Se você não pode resolver isso ainda assim é o fim do mundo". Você poderá 🧲 se resgatar", diz Domingos
Peake diz: "Qual é o pior que pode acontecer? Tive a maior. Estive no palco e esqueci 🧲 minhas falas completamente bet365 3 branco, foi uma segunda prévia de Um bonde chamado Desejo na Royal Exchange (Bolsa Real) 🧲 Manchester - Foi um experiência incrível porque senti como se fosse realmente para trás."
Não vá para a coragem holandesa.
"Rescue Remedy 🧲 é como conhaque", diz Bramhill. “Acho que ajuda imensamente, Tom Hollander me deu e ao meu colega Iain De Caestecker 🧲 uma taça de champanhe antes do nosso discurso no casamento [o drama da ] Us - o qual nos dá 🧲 um pouco mais coragem ou emoção – mas eu não endossaria isso bet365 3 geral."
Vestido para o sucesso
"Use algo confortável", diz 🧲 Domingo. Se você vai dar uma palestra e está muito quente, não use nada que faça suar ou se sentir 🧲 desconfortável." Tenha cuidado sapatos são demasiado altos nem beliscando-a acrescenta ela para garantir a “confortável bet365 3 seu próprio pele”.
Imaginar que 🧲 o público está nu é um mito.
"Eu tenho pesadelos onde estou nu no palco", diz Peake. “E esqueci meu traje, 🧲 e me esqueçai das minhas fala line and I'm vagueando por aí as pessoas estão indo: 'Você realmente precisa colocar 🧲 algumas roupas em'' E eu não posso sair do estágio Eu nunca imagineu o público nua embora Mas perdi a 🧲 nota sobre aquele." Austin também ainda tem que tentar isso Também" Você sente TDAH [distúrbio de déficit atenção hiperatividade]
O público 🧲 nu....
: John M Lund Photography Inc/Getty 
Imagens
Tenha um segredo
"Acho que é divertido ter um segredo", diz Bramhill. Se você 🧲 está nervoso por uma grande apresentação, talvez possa usarbet365 3cor favorita ou pode vestir seu par de calças favorito 🧲 e meias divertidas." Isso significará a faísca para quem quer seja apresentado não entenderá: ela disse...
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