Prática de Apreciação: Um Olhar para Dentro

Quando alguém me recomendou pela primeira vez tentar isso, pensei ♣️ que soaria muito envolvido pt poker si mesmo, talvez um pouco patético - minha autoestima estava tão empobrecida que precisava me ♣️ abastecer com elogios? (Resulta que, de fato, pt poker alguns dias, eu faço.) Mas com o tempo, percebi que o que ♣️ inicialmente parecia fácil era, de fato, revolucionário.

Eu já havia tentado praticar gratidão antes e ♣️ a encontrei bastante eficaz. Você tira algum tempo para escrever coisas pelas quais está agradecido - a gentileza de um ♣️ estranho, a forma como seu filho olha para você enquanto você lê uma história da cama, o cheiro de hortelã ♣️ quando passa por aquela árvore. Você se lembra de quanto é sortudo, que enquanto você se preocupava, se arrependia ou ♣️ desesperava, todas essas boas coisas e pessoas e possibilidades fazem parte dept pokerhistória, também.

♣️ Com gratidão, você pensa pt poker coisas além de si mesmo. Você se lembra de que não está sozinho, que há ♣️ mais acontecendo napt pokervida do que o que está pt pokerpt pokercabeça, e isso oferece perspectiva. Uma prática de ♣️ apreciação consiste pt poker pensar pt poker si mesmo, mas não é o oposto da gratidão; é uma refração dele. É expressar ♣️ gratidão por si mesmo, o que, ao princípio, pode parecer arrogante, mas eventualmente, para mim, veio a parecer tudo menos. ♣️

Deixada à própria sorte, minha mente fará um balanço do dia como um detetive, procurando ♣️ coisas que eu fiz de errado, poderia ter feito melhor ou deixado completamente. Com uma prática de apreciação, começo com: ♣️ "O que eu fiz certo hoje?" Essas são as condutas e momentos pelos quais tendemos a não nos apegar porque ♣️ geralmente são as partes do dia com a menor tensão. Eles não são as histórias de capa que você poderia ♣️ pensar pt poker contar a alguém quando perguntado como o dia estava. Eles não são engraçados ou irritantes. Eles não fazem ♣️ muito boa conversa pt poker uma festa.

Mas o efeito cumulativo de memorizar essas situações, dia ♣️ após dia, é que você começa a ver padrões pt poker seu comportamento, a notar o efeito positivo que está tendo ♣️ nas pessoas ao seu redor. E quando você vê isso, começa a gostar mais de si mesmo. E quem não ♣️ poderia se dar bem mais?