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Por La Nacion

29/06/2024 10h51 Atualizado 29/06/2024

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GERADO EM: 29/06/2024 - 5️⃣ 11:04

A maçã é uma fruta rica em sorte sua apostas nutrientes essenciais e pode trazer benefícios à saúde se consumida antes de 5️⃣ dormir. Seu alto teor de fibras ajuda na saciedade e pode auxiliar na prevenção de doenças crônicas. Consulte um médico 5️⃣ antes de fazer mudanças nasorte sua apostasdieta.

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O consumo frequente de frutas é um hábito que todos deveriam adotar, segundo 5️⃣ os conselhos de nutricionistas e médicos, pois elas são fontes de vitaminas indispensáveis para o bom funcionamento do corpo e 5️⃣ seu desenvolvimento ideal. Existem várias frutas que podem ser benéficas se ingeridas à noite, especificamente antes de dormir, como a 5️⃣ maçã, uma das mais comuns e que tem efeitos positivos no organismo.

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Em 2024, a revista Journal of Food Science analisou 5️⃣ profundamente as contribuições dessa fruta para o corpo humano, como aponta uma reportagem da National Geographic. Alguns dos aspectos que 5️⃣ a tornam imprescindível são o aporte de macronutrientes, como açúcares, fibras, gorduras e proteínas; ácidos orgânicos, como ácido málico; vitaminas 5️⃣ como C, E e B6; e oligoelementos como ferro e zinco.

Esse conjunto nutricional é o que fornece energia e favorece 5️⃣ o desenvolvimento dos neurônios, a saúde óssea, o sistema imunológico e o crescimento em sorte sua apostas geral. Portanto, a maçã pode 5️⃣ ser útil para prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes tipo 2, câncer e doenças cardiovasculares.

Alguns estudos sugerem ingerir 5️⃣ entre 100 gramas e 150 gramas da fruta diariamente, o que está diretamente associado à prevenção de diversos fatores de 5️⃣ risco cardíaco, através da redução da pressão arterial, do colesterol no sangue e da inflamação.

Especialistas em sorte sua apostas nutrição recomendam o 5️⃣ consumo de maçã pelo seu efeito de saciedade. Devido ao alto nível de fibras, ela produz uma redução do apetite, 5️⃣ o que ajuda a evitar a necessidade de comer um lanche entre o jantar e o café da manhã do 5️⃣ dia seguinte. Esse hábito é comum entre pessoas que desejam perder peso e buscam um alimento saudável que diminua o 5️⃣ consumo geral de calorias.

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Além disso, seu baixo índice glicêmico a 5️⃣ torna muito mais atraente, pois, apesar de conter açúcar, ele é de fonte natural, não interferindo no sono.

Se decidir incluir 5️⃣ a maçã como sobremesa após o jantar, lembre-se de comer uma porção menor do que está acostumado. Ao mesmo tempo, 5️⃣ poderá reduzir a ingestão de carboidratos, como pão, e assim não irá para a cama tão cheio. Lembre-se de que 5️⃣ ir dormir durante o processo de digestão não é bom para o corpo e, a longo prazo, pode trazer efeitos 5️⃣ negativos.

Antes de mudarsorte sua apostasdieta ou adicionar algum alimento que não costuma consumir regularmente, consulte seu médico para que ele 5️⃣ possa orientá-lo sobre o que é melhor para suas necessidades individuais.

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