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O grau em 1xbet 001 que conseguimos perceber nossos batimentos cardíacos pode ter implicações importantes para o nosso bem-estar
Era o 29º 🌝 dia de uma exaustiva viagem de canoa de 966 km pelo subártico canadense, quando Alex Messenger, de 17 anos, foi 🌝 selvagemente atacado por um urso-pardo.
Ele havia deixado o acampamento sozinho naquele dia de 2005 para escalar um pico próximo.
E, na 🌝 subida, com a cabeça baixa, seus pensamentos vagavam entre elementos da vida cotidiana — o livro que ele estava lendo 🌝 para a escola, The Liars' Club; o peso da câmera que ele carregava; as pequenas flores vibrantes sob seus pés.
Mas 🌝 enquanto Messenger sonhava acordado, o urso avançava, sem ser visto, pelo lado oposto da cordilheira.
Quando seus caminhos finalmente se cruzaram, 🌝 o corpo de Messenger reagiu bem.
"Tinha acabado de ver aquela espécie de mancha marrom surgindo na colina", diz ele.
"Não tinha 🌝 certeza do que era, mas a tensão percorreu meu corpo. Minha respiração acelerou, meus olhos se arregalaram, minha pulsação dobrou 🌝 imediatamente, minhas vias respiratórias se abriram."
Podcast traz áudios com reportagens selecionadas.
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Fim do Podcast
Hoje, quase 20 anos depois — e depois 🌝 de escrever sobre a experiência em 1xbet 001 seu livro de memórias The Twenty-Ninth Day ("O 29º dia", em 1xbet 001 tradução 🌝 livre) —, Messenger ainda consegue se lembrar de quanto tempo levou para seu cérebro consciente se tocar dos sinais com 🌝 os quais seu corpo o bombardeava.
"Houve uma reação corporal visceral ou subconsciente", recorda.
"E depois, mais tarde, houve minha reação intelectual 🌝 e emocional."
A princípio, ele pensou que a "mancha marrom" fosse um boi-almiscarado. E só quando a forma se tornou mais 🌝 nítida que ele percebeu que seu corpo já havia se preparado para lidar com uma ameaça muito mais assustadora: um 🌝 superpredador agressivo de 270 kg.
O urso avançou direto para cima dele, e o derrubou no chão com um forte golpe 🌝 na cabeça. Ele travou suas mandíbulas em 1xbet 001 volta da coxa de Messenger — fazendo com que ele desmaiasse —, 🌝 antes de abandoná-lo.
A experiência de Messenger não é apenas uma história milagrosa de sobrevivência. Também oferece uma visão do nosso 🌝 sentido interior, muitas vezes esquecido: a chamada interocepção.
Embora estejamos amplamente familiarizados com os cinco sentidos voltados para o exterior ("exteroceptivos”) 🌝 — visão, olfato, audição, paladar e tato —, a interocepção é a nossa capacidade de perceber e interpretar sinais vindos 🌝 de dentro de nossos próprios corpos.
E não só ajuda a manter os nossos corpos em 1xbet 001 "homeostase", ou em 1xbet 001 🌝 condições de funcionamento equilibradas (regulando invisivelmente a pressão arterial e os níveis de glicose ou, mais amplamente, nos encorajando a 🌝 comer ou beber, por exemplo) — como também pode ter um impacto profundo na nossa saúde, pensamentos, emoções e saúde 🌝 mental. Pode até estar por trás do nosso próprio senso de identidade.
Mais de um século antes do encontro assustador de 🌝 Messenger com o urso, o filósofo e psicólogo americano William James explorava o papel que os sinais corporais poderiam desempenhar 🌝 na formação das nossas emoções.
Ele argumentou que se deparar com um urso não faz nosso coração disparar porque estamos com 🌝 medo.
Em vez disso, como a experiência de Messenger parece sugerir, nosso corpo responde à ameaça percebida inundando-se de adrenalina, aumentando 🌝 a frequência cardíaca e a respiração — e nós, então, interpretamos estes sinais corporais como medo. Em outras palavras, as 🌝 emoções nascem do corpo.
Como James escreveu em 1xbet 001 seu artigo de 1884, What Is An Emotion? ("O que é uma 🌝 emoção, em 1xbet 001 tradução livre): "Lamentamos porque choramos, ficamos com raiva porque atacamos, com medo porque trememos, e não choramos, 🌝 atacamos ou trememos, porque estamos arrependidos, irritados ou com medo"
O que ficou conhecido como teoria sobre a emoção James-Lange (Carl 🌝 Lange era um médico que trabalhava de forma independente em 1xbet 001 ideias semelhantes) tem sido fortemente debatido — e desde 🌝 então evoluiu, sobretudo para incorporar a ideia, delineada nas "teorias de avaliação (ou appraisal)" da emoção, de que o contexto 🌝 também desempenha um papel fundamental na determinação de como os sinais fisiológicos moldam nossas emoções.
Afinal, se o coração de Messenger 🌝 tivesse começado a acelerar em 1xbet 001 uma montanha-russa ou durante um primeiro encontro, e não no confronto com um urso 🌝 em 1xbet 001 meio à natureza selvagem, ele poderia ter "avaliado" seus sinais corporais de forma diferente — e sentido excitação, 🌝 em 1xbet 001 vez de terror.
Todos nós somos sensíveis, em 1xbet 001 diferentes graus, aos sinais internos enviados pelo nosso corpo ao 🌝 cérebro
No entanto, James lançou as primeiras bases para a forma como pensamos sobre a relação intimamente interligada entre o cérebro 🌝 e corpo. Na verdade, de acordo com Antonio Damasio, professor de psicologia, filosofia e neurologia da Universidade do Sul da 🌝 Califórnia, nos EUA: "Nossos pensamentos, sentimentos e emoções não são apenas influenciados por nossos corpos, [são] na verdade, inconcebíveis sem 🌝 eles. Toda a nossa atividade mental é consequência de interações corpo/cérebro".
Em nosso livro recente, Are You Thinking Clearly? ("Você está 🌝 pensando com clareza?", em 1xbet 001 tradução livre), exploramos vários fatores que influenciam e manipulam a maneira como pensamos, desde a 🌝 genética, os hábitos e a heurística até a tecnologia, o tempo e as bactérias em 1xbet 001 nosso intestino. E este 🌝 sentido interior misterioso, objeto de um campo de pesquisa em 1xbet 001 rápida expansão, se revelou um dos mais intrigantes.
"A interocepção 🌝 é o processamento de sinais corporais que vêm de dentro", diz Jennifer Murphy, que pesquisa a interocepção e como ela 🌝 afeta a cognição e a saúde mental na Universidade Royal Holloway, em 1xbet 001 Londres.
"Seriam coisas como sentir seu coração batendo, 🌝 1xbet 001respiração e saber quando você precisa ir ao banheiro ou quando está doente." A fome e a saciedade são 🌝 outros exemplos.
Uma definição irrefutável para interocepção continua a ser tema de debate, mas a ênfase está nos sinais internos. "Podemos 🌝 avaliar se estamos sem fôlego pelo som da nossa respiração", afirma Murphy. "Mas essa é uma rota exteroceptiva, e não 🌝 interoceptiva, para perceber isso."
Na verdade, Sahib Khalsa, um dos principais pesquisadores de interocepção do Instituto Laureate de Pesquisa do Cérebro 🌝 em 1xbet 001 Tulsa, no estado de Oklahoma, nos EUA, se descreve como um explorador do nosso "espaço interior".
Alguns destes sinais 🌝 corporais, que são transmitidos pelos nossos órgãos e outras partes do corpo para os nossos cérebros por meio de uma 🌝 intrincada "rede interna" de conexões, incluindo os nervos espinhais e cranianos e substâncias químicas na corrente sanguínea, são demasiadamente sutis 🌝 para que as nossas mentes conscientes percebam. Outros, como coração acelerado, "frio na barriga" de nervoso ou fome, não são.
Todos 🌝 nós somos sensíveis a estes sinais internos em 1xbet 001 diferentes graus, e todos nós somos capazes de interpretá-los e responder 🌝 a eles de forma distinta, dependendo de quem somos e do que estamos fazendo. Na verdade, distúrbios na nossa sensibilidade 🌝 e percepção dos sinais corporais podem estar por trás de uma série de condições, desde ansiedade e depressão até anorexia 🌝 nervosa.
Esta é uma ciência pioneira e muitos dos mecanismos por trás da interocepção permanecem um mistério e difíceis de testar.
Mas 🌝 pesquisadores como Murphy, Khalsa, Sarah Garfinkel, professora de neurociência cognitiva na University College London (UCL), Anil Seth, professor de neurociência 🌝 cognitiva e computacional na Universidade de Sussex, no Reino Unido, e Hugo Critchley, também de Sussex, estão desvendando aos poucos.
E 🌝 os resultados podem ter consequências profundas na forma como entendemos as nossas mentes.
"Não sabemos quase nada sobre o que está 🌝 acontecendo nas profundezas do oceano", diz Khalsa. "No entanto, sabemos que é fundamentalmente importante para determinar o nosso clima. É 🌝 a mesma coisa com a interocepção. Sabemos muito pouco sobre o que está acontecendo dentro dos nossos corpos em 1xbet 001 🌝 relação à forma como nos sentimos, mas sabemos que é importante. Não pode ser ignorado."
Mas, afinal, como a interocepção pode 🌝 se aplicar à nossa vida cotidiana?
Veja o caso dos batimentos cardíacos — provavelmente um dos sinais corporais que você percebe 🌝 com mais frequência. É amplamente reconhecido que a ansiedade pode fazer o coração disparar.
Mas e se, como James e muitos 🌝 outros sugeriram, o processo também acontecesse de forma inversa — e um aumento da frequência cardíaca pudesse desencadear ansiedade e 🌝 nos fazer sentir medo?
Se for este o caso, o grau em 1xbet 001 que somos "interoceptivos" e conseguimos perceber os nossos 🌝 batimentos cardíacos — e como interpretamos e respondemos a esses sinais — poderia ter implicações importantes para o nosso bem-estar 🌝 e saúde mental.
Provar algo assim cientificamente, no entanto, é extremamente difícil. "Há muito tempo me preocupo com o fato de 🌝 a pesquisa sobre interocepção ser complexa devido à dificuldade de medição e manipulação precisas de variáveis fisiológicas e/ou sinais interoceptivos", 🌝 observa Seth.
Mas estão sendo feitos avanços. Garfinkel já revelou que a nossa resposta aos estímulos de medo pode mudar com 🌝 um único batimento cardíaco. Os participantes do estudo foram apresentados a rostos com medo e neutros quando seus corações estavam 🌝 em 1xbet 001 sístole (os músculos estavam se contraindo) e em 1xbet 001 diástole (os músculos estavam relaxados).
E os resultados mostraram que 🌝 os participantes identificaram mais facilmente os rostos com medo — e os acharam mais intensos —, quando seus corações estavam 🌝 em 1xbet 001 sístole. Suas amígdalas, área cerebral primitiva relacionada à resposta ao medo, também estavam mais ativas. O cérebro, então, 🌝 responde ao coração.
Mas um estudo publicado em 1xbet 001 2024 por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Stanford, na Califórnia, 🌝 foi mais além. Eles testaram se o aumento da frequência cardíaca poderia induzir respostas de ansiedade e medo.
Os pesquisadores usaram 🌝 um marca-passo não invasivo optogenético (técnica que utiliza luz para manipular células) para aumentar com precisão os batimentos cardíacos em 🌝 1xbet 001 camundongos. Eles então monitoraram os roedores para ver se eles estavam dispostos a explorar um labirinto e procurar água.
Os 🌝 resultados foram convincentes. Quando seus batimentos cardíacos aumentaram, os camundongos ficaram mais ansiosos — eram menos propensos a explorar as 🌝 partes expostas do labirinto, optando em 1xbet 001 vez disso por permanecer nas áreas protegidas. Crucialmente, no entanto, este efeito só 🌝 ocorreu em 1xbet 001 "contextos de risco" (por exemplo, quando havia uma ameaça de um leve choque).
Os exames de imagem dos 🌝 cérebros dos roedores também permitiram aos pesquisadores identificar com precisão várias regiões cerebrais relacionadas a esse comportamento, incluindo o córtex 🌝 insular, o córtex pré-frontal e o tronco encefálico.
"É claro que este é um estudo com camundongos, e não com pessoas, 🌝 por isso a observação de comportamentos semelhantes aos de ansiedade não significa necessariamente que os roedores estavam realmente sentindo uma 🌝 versão da ansiedade para ratos", adverte Seth.
"Mas a descoberta específica, de que a frequência cardíaca aumentada optogenicamente produz comportamento semelhante 🌝 ao da ansiedade apenas em 1xbet 001 ambientes de risco, é exatamente o que seria previsto pela teoria clássica da avaliação, 🌝 que ampliou (a teoria) James/Lange com a ideia de que a percepção da fisiologia dentro do contexto é importante para 🌝 a emoção."
Em outras palavras, o estudo sugere que a nossa "avaliação" ou interpretação dos sinais corporais pode desempenhar um papel 🌝 fundamental na forma como eles impactam as nossas emoções.
O que nos traz de volta à importância dos sinais corporais — 🌝 e como os percebemos e respondemos a eles — para o bem-estar, saúde mental e tomada de decisões. Estabelecer com 🌝 precisão como as pessoas são interoceptivas é um dos maiores obstáculos deste campo.
"Uma das primeiras coisas com a qual você 🌝 se depara na interocepção é o quão complicado é testar exatamente o que está acontecendo", diz Murphy.
Esses sinais podem vir 🌝 de todo o nosso corpo, do intestino até os pulmões. Mas a capacidade interoceptiva é normalmente medida pedindo aos participantes 🌝 de estudos que contem os batimentos cardíacos e depois comparem o resultado registrado com uma medida objetiva.
Mas existem vários problemas 🌝 com este método, sobretudo o fato de cerca de 40% das pessoas serem incapazes de perceber conscientemente seus batimentos cardíacos.
A 🌝 meditação pode ajudar a entrar em 1xbet 001 sintonia com as mensagens que o nosso corpo nos envia
No entanto, um estudo 🌝 intrigante realizado por Garfinkel e outros pesquisadores descobriu que os operadores de fundos de hedge do centro financeiro de Londres 🌝 que conseguiam perceber com mais precisão seus próprios batimentos cardíacos eram mais propensos a tomar decisões lucrativas e a desfrutar 🌝 de carreiras mais longas (é importante observar, no entanto, que o estudo não mostrou causalidade).
Enquanto isso, indivíduos que sofrem para 🌝 perceber seus sentimentos corporais têm mais dificuldade em 1xbet 001 articular e regular suas emoções.
"Temos teorias muito boas e também boas 🌝 razões para esperar que possa haver distúrbios na interocepção em 1xbet 001 uma variedade de condições de saúde física e mental", 🌝 diz Murphy, que conduziu uma recente análise das evidências.
Estas condições incluem depressão, ansiedade, obesidade, anorexia nervosa e autismo.
É claro que 🌝 existem grandes variações em 1xbet 001 como os indivíduos são interoceptivos. Em uma revisão abrangente de estudos, Murphy descobriu, por exemplo, 🌝 que há diferenças na forma como homens e mulheres cisgênero percebem os sinais corporais — as mulheres se mostraram muito 🌝 menos precisas na percepção dos batimentos cardíacos durante as tarefas do que os homens.
Embora as razões para isso não sejam 🌝 claras — e possam incluir fatores genéticos, hormonais e ambientais —, as descobertas podem fornecer pistas sobre por que as 🌝 mulheres são mais propensas do que os homens a sofrer de depressão e outros problemas comuns de saúde mental.
Na verdade, 🌝 Murphy vai pesquisar agora como a interocepção e a saúde mental variam ao longo do ciclo menstrual.
As pesquisas sobre interocepção 🌝 também estão sendo usadas para novos tratamentos em 1xbet 001 potencial para uma série de condições.
Khalsa desenvolveu, por exemplo, uma cápsula 🌝 vibratória que pode ser engolida, permitindo aos pesquisadores determinar a sensibilidade das pessoas às sensações intestinais — e como elas 🌝 as interpretam.
Isso poderia ajudar os cientistas a compreender e tratar pessoas com anorexia nervosa, por exemplo, que parecem sofrer distúrbios 🌝 na percepção dos sinais corporais e muitas vezes relatam sentir-se inchadas ou prematuramente saciadas depois de comerem apenas pequenas quantidades.
Em 🌝 paralelo, Garfinkel, Critchley e outros colegas aplicaram técnicas interoceptivas para o tratamento da ansiedade em 1xbet 001 adultos autistas. Pessoas autistas 🌝 sofrem mais ansiedade do que a população em 1xbet 001 geral e podem ser menos precisas na percepção e interpretação de 🌝 sinais corporais — e menos capazes de compreender emoções.
Em um ensaio clínico randomizado, adultos autistas foram submetidos a um tratamento 🌝 de controle ou a uma nova terapia chamada "Alinhando as Dimensões da Experiência Interoceptiva (Adie, na sigla em 1xbet 001 inglês)", 🌝 que envolvia tarefas interoceptivas para detecção de batimentos cardíacos, feedback sobre seu desempenho e exercícios para aumentar moderadamente seus batimentos 🌝 cardíacos.
Após o ensaio, aqueles que haviam sido submetidos à terapia Adie relataram uma redução significativa da ansiedade em 1xbet 001 comparação 🌝 com o grupo de controle. Parece que a terapia permitiu aos participantes prever e interpretar com mais precisão seus sinais 🌝 corporais, como a aceleração do batimento cardíaco, o que por1xbet 001vez os ajudou a regular a ansiedade.
Curiosamente, esse sentido 🌝 interno intrigante também pode estar por trás do nosso próprio senso de identidade. Afinal de contas, como explica Seth, nosso 🌝 senso mais básico de individualidade é "ser um corpo".
Mas o que impulsiona isso? Muitas vezes, imaginamos o nosso "eu" como 🌝 o capitão de um navio ou, nas palavras de Seth, "um 'eu em 1xbet 001 miniatura' dentro do crânio que 'processa' 🌝 a percepção, e depois decide o que fazer a seguir".
Seth acredita, no entanto, que esta é a maneira errada de 🌝 ver as coisas. Em vez disso, ele argumenta que o que experimentamos como "nós mesmos" é mais um processo — 🌝 um amálgama de previsões do cérebro e percepções sobre sinais provenientes do mundo exterior e, talvez ainda mais importante, dos 🌝 nossos próprios corpos.
Em última análise, o objetivo número um do cérebro é manter o corpo e, portanto, a si mesmo, 🌝 vivo.
Mas embora precise dar seu melhor para mapear e gerir seu ambiente externo (para evitar ser comido por um urso, 🌝 por exemplo) e manter condições favoráveis no corpo (para evitar que os níveis de glicose subam demais ou a pressão 🌝 arterial baixe demais, por exemplo), não pode acessar diretamente esses dois ambientes.
Está efetivamente impedido, embora a gente não vivencie desta 🌝 forma, e tenhamos de confiar em 1xbet 001 sinais indiretos cuja causa não pode ser garantida.
Em vez disso, o cérebro cria 🌝 um modelo do corpo baseado em 1xbet 001 toda uma variedade de parâmetros necessários à sobrevivência. Em seguida, ele faz previsões 🌝 continuamente, que testa em 1xbet 001 busca de erros e corrige de acordo com as informações sensoriais que está recebendo, permitindo 🌝 assim regular o sistema.
Seth acredita que as emoções — que são "variações sobre o tema de coisas boas ou ruins" 🌝 — emergem deste processo de "inferência interoceptiva" como um meio de manter o corpo onde ele precisa estar para permanecer 🌝 vivo.
Mas como é que esta teoria pioneira funciona num cenário como aquele em 1xbet 001 que Messenger se encontrava?
"A experiência de 🌝 medo que sinto quando um urso se aproxima é uma percepção do meu corpo voltada para o controle — mais 🌝 especificamente 'meu corpo na presença de um urso que se aproxima' —, que desencadeia as ações que têm a melhor 🌝 previsão de manter minhas variáveis essenciais onde precisam estar. É importante ressaltar que essas ações podem ser tanto movimentos externos 🌝 do corpo — como correr —, quanto ações internas, como aumentar a frequência cardíaca e dilatar os vasos sanguíneos", explica 🌝 Seth em 1xbet 001 seu livro, Being You ("Sendo Você", em 1xbet 001 tradução livre).
Mas quer estejamos numa busca para descobrir a 🌝 fonte fugidia da consciência, compreender melhor as nossas emoções, aliviar a nossa ansiedade ou domar nosso nervosismo, todos nós poderíamos 🌝 nos beneficiar de estar mais em 1xbet 001 sintonia com o que os nossos corpos nos dizem.
E para Seth, um bom 🌝 lugar para começar é a meditação. "Uma coisa que você faz quando aprende a meditar é prestar atenção ao seu 🌝 corpo, ao que está acontecendo no seu corpo, e não apenas pensar: 'Eu me sinto assim, e então projetar suas 🌝 emoções de volta em 1xbet 001 alguma narrativa sobre o que está acontecendo na1xbet 001vida'."
Só não foque demais nisso.
"Você pode 🌝 se tornar potencialmente excessivamente sensível a cada pequena coisa que está acontecendo em 1xbet 001 seu corpo, e imagino que isso 🌝 também possa causar algum tipo de ansiedade", adverte Seth.
Quando se trata de compreender a interocepção, muitos mistérios permanecem. Mas à 🌝 medida que a ciência se aprofunda cada vez mais, vale observar este espaço interior.
* Miriam Frankel e Matt Warren são 🌝 jornalistas especializados em 1xbet 001 ciência e autores do livro Are You Thinking Clearly? ("Você está pensando claramente?", em 1xbet 001 tradução 🌝 livre).
Leia a íntegra desta reportagem (em inglês) no site 1xbet 001 Future.
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