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Qualquer viagem aérea pode ser estressante, mas enfrentar um voo de longa distância é especialmente intimidante.

Você deve priorizar dormir ou 9️⃣ comer, Ou ambos? Deve tentar se exercitar no corredor. É aceitável tirar os sapatos de casa alguma vez

Kris Major é 9️⃣ um comissário de bordo britânico com 25 anos. Trabalhou aplicativo do betano saltos curtos e passou 14 horas no céu, suportou viagens 9️⃣ sem qualquer invejável número paradas; tornou-se especialista na recarga por cochilos a 30.000 pés (cerca)

Enquanto muitos de nós nos preparamos 9️⃣ para viagens longas durante o verão, Major conta à Travel suas dicas e truques sobre sobreviver várias horas no céu.

Se 9️⃣ você está pegando um voo noturno e quer maximizar o sono a bordo, Major sugere comer antes de embarcar.

Isto é 9️⃣ particularmente importante se o voo estiver na extremidade mais curta da escala de longo curso: Se você está viajando para 9️⃣ Londres, por exemplo. Na melhor das hipóteses estará olhando cerca do sono cinco ou seis horas depois e assim deseja 9️⃣ aproveitar ao máximo esse tempo livre aplicativo do betano seu repouso

Major, que também representa comissários de bordo europeus e pilotos como presidente 9️⃣ do Comitê Conjunto da Tripulação Aérea (JCP) na Federação Europeia dos Trabalhadores aplicativo do betano Transportes diz estar dizendo a maioria das 9️⃣ pessoas fechando os olhos assim quando chegam.

“Os viajantes experientes, depois da decolagem você desce a cabine e pode ver que 9️⃣ eles se foram – cobriram-se de si mesmos”, diz ele.

Ainda assim, Major admite que comer antes de voar nem sempre 9️⃣ é factível por causa das longas linhas e terminais movimentados do aeroporto. Mesmo se você tiver as melhores intenções pode 9️⃣ acabar aceitando um sanduíche triste enquanto corre para o portão da cidade!

Se você estiver voando de negócios ou primeira classe, 9️⃣ também pode ser tentado a aproveitar ao máximo os alimentos e bebidas oferecidos – afinal é difícil recusar champanhe grátis.

Mas, 9️⃣ realisticamente o serviço de comida e bebida pode levar duas horas para que você perca um tempo valioso – seu 9️⃣ bilhete da Classe Executiva deve dar acesso a uma sala no aeroporto. Assim max out essas instalações aplicativo do betano vez disso; 9️⃣ embarque bem abastecido do avião pronto pra descansar!

Se você estiver voando de longa distância, provavelmente será oferecido mais do que 9️⃣ uma refeição durante o curso da viagem.

Os tempos de refeição começam a parecer um pouco arbitrários quando você está cruzando 9️⃣ vários fuso horário, mas deve comer sempre que lhe é oferecido comida? Ou deveria recusar as refeições se não estiver 9️⃣ com fome ou tentando dormir.

Major diz que os passageiros devem fazer o certo para aaplicativo do betanoprogramação de viagem. Se 9️⃣ você está exausto, é melhor dormir do Que forçar-se comer jantar no equivalente às 3 da manhã!

"A maioria das companhias 9️⃣ aéreas não planeja particularmente seu serviço [comida] aplicativo do betano torno da travessia de passageiros e aclimatação, além dos fusos horários", explica 9️⃣ Major.

As companhias aéreas geralmente fornecem travesseiros para viajantes de longa distância, não importa a cabine; Major diz que trazeraplicativo do betano9️⃣ própria máscara ocular e/ou um cobertor pode ser uma boa ideia dependendo das suas preferências.

As máscaras para os olhos são 9️⃣ ótimas se você está tentando dormir quando as luzes da cabine estão acesas, enquanto pode preferir seu próprio travesseiro de 9️⃣ viagem à versão aérea.

Além disso, embora seja raro sempre há a chance de que travesseiros não estejam disponíveis – 9️⃣ algo capaz aplicativo do betano um voo com duração superior à 14 horas.

"Isso acontece", diz Major. Então eu diria, sirva-se para o 9️⃣ seu próprio conforto e suas próprias necessidades tanto quanto você puder."

Muitos de nós acham difícil dormir aplicativo do betano aviões, seja devido 9️⃣ a ruídos desconhecidos ou para os assentos mais baratos? espaço limitado nas pernas e posições verticais.

Lutar para dormir aplicativo do betano um 9️⃣ longo voo, sabendo que você vai pagar pelas horas perdidas quando pousar pode ser uma preocupação desagradável.

Você deve perseverar e 9️⃣ continuar tentando, ou desistir de assistir a um filme?

Major diz que não há sentido aplicativo do betano tentar forçar o sono, especialmente 9️⃣ se seu relógio biológico acha ser no meio do dia e você simplesmente está cansado.

Mas ele adverte que é importante 9️⃣ ter aplicativo do betano mente o quê você está fazendo no outro lado. Se vai dirigir, por exemplo ou ir direto a 9️⃣ uma reunião deve tentar descansar tanto quanto puder

As áreas de descanso da tripulação existem aplicativo do betano todos os aviões, mas o 9️⃣ que essas zonas parecem depende do avião e a duração dos voos.

"Se estamos indo para algum lugar, digamos 13 horas 9️⃣ de sono precisamos ter boas áreas", diz Major. Ele explica que os comissários devem normalmente ser autorizados a pausar o 9️⃣ tempo necessário e permitir 90 minutos do dia antes mesmo da volta ao trabalho; dessa forma eles completaram um ciclo 9️⃣ completo no período aplicativo do betano torno dos seus sonhos."

“Você precisa de pelo menos um ciclo do sono cientificamente para ser útil, 9️⃣ manteraplicativo do betanocapacidade aplicativo do betano operar com segurança e seus processos decisórios”, diz Major.

Os comissários de bordo precisam estar alertas durante 9️⃣ toda a viagem, então eles vão levá-lo aplicativo do betano turno para reabastecer através do meio da hora.

Major diz que acha dormir 9️⃣ aplicativo do betano áreas de descanso da tripulação muito fácil, mas ele conhece comissários aeromoças e é difícil para eles irem às 9️⃣ camas chamadas "tecnicamente caixões".

"Há alguns tripulantes que realmente lutam com os beliches, eles não são agradáveis", diz Major.

"Você se empurra 9️⃣ para dentro, então eles são longos e finos porque estão no avião. Então não há muito espaço; Eles eram como 9️⃣ o que você imaginaria ver aplicativo do betano um submarino."

Os comissários de bordo geralmente optam por ser trocados para fora do uniforme 9️⃣ e aplicativo do betano loungewear antes que os beliche, Major diz sempre ter uma camiseta com algumas calças confortáveis.

Como ele é um 9️⃣ comissário de bordo sênior, Major vai penduraraplicativo do betanogravata no exterior da cortina do beliche antes que feche os olhos.

“Se 9️⃣ houver alguma emergência enquanto eu estiver no beliche, eles sabem exatamente aplicativo do betano qual deles estou metido”, explica Major.

Todos nós já 9️⃣ experimentamos acordar depois de um sono no meio do voo, indo para o banheiro da aeronave com grogue até a 9️⃣ hora certa e se assustando quando você vê seu reflexo exausto.

A dica principal de Major para se sentir revigorado após 9️⃣ o descanso a bordo pode parecer óbvia, mas ele insiste que faz um mundo da diferença.

“Limpeza dos dentes é sempre 9️⃣ a que mais refresca todo mundo”, diz ele, acrescentando ainda: os comissários de bordo terão entre cinco e dez minutos 9️⃣ para se renovarem antes do retorno.

É tempo suficiente para se vestir, lavar e pentear o cabelo.

Os comissários de bordo vão 9️⃣ cumprimentar um colega que volta com uma xícara ou café. Então eles irão sair do serviço para o seu próprio 9️⃣ período...

Sentar-se na mesma posição vertical por horas a fio é desconfortável, mas nem sempre será fácil levantar para esticar. O 9️⃣ sinal do cinto de segurança pode estar ligado ou você deve evitar perturbar seu vizinho assento

Estresses maiores que mesmo apenas 9️⃣ mexer os dedos dos pés enquanto sentado aplicativo do betano seu assento vale a pena.

"Mova-se aplicativo do betano seu assento, movam as pernas. Faça 9️⃣ o que vem naturalmente - mexa e se movimente para obter sangue fluindo caso seja isso mesmo necessário fazer Para 9️⃣ pessoas com problemas circulatórios falem ao médico", diz ele:

Para muitos passageiros, esta é uma questão controversa devido a preocupações sobre 9️⃣ pés fedorentos. Mas Major incentiva qualquer pessoa aplicativo do betano um voo de longa distância para remover sapatos por conforto e ajudar 9️⃣ aplicativo do betanocirculação ”.

Os comissários de bordo não se importam, diz ele.

"Nós fazemos isso nós mesmos. Acho que a maioria das 9️⃣ pessoas faz sozinhas, é o certo fazer se você estiver indo aplicativo do betano um voo de longa distância", diz ele ”.

"Seria 9️⃣ de esperar que você tivesse a mesma Decência comum para tomar um banho ou chuveiro e colocar meias limpas, meia-calça 9️⃣ antes da aeronave. Esse é o único problema se seus pés cheirarem."

Major acrescenta que é educado, se você acha haver 9️⃣ uma chance de odor nos pés "ir ao banheiro e fazer algo sobre isso".

Mas os comissários de bordo, diz ele 9️⃣ estão mais preocupados com passageiros que se levantam para o corredor.

"Em um voo noturno, especialmente se você colocar os 9️⃣ pés no corredor e tiver meias escuras aplicativo do betano cima de nós não vamos vê-lo.

Se você está preocupado com a turbulência, 9️⃣ Major aconselha que tente se sentar perto da frente do avião.

“Você poderia estar de pé na frente e não sentir 9️⃣ nada, mas lá embaixo eles estão saltando por todo o lugar – a aeronave se move diferentemente pelas costas”, explica 9️⃣ ele.

Se você é alto, reservar o assento de saída para a sala extra da perna pode valer à pena. Embora 9️⃣ Major diga que vale lembrar "você não consegue colocar suas malas aos seus pés ou qualquer coisa assim porque precisa 9️⃣ ser claro como uma corrida por evacuação". As companhias aéreas também cobram algumas vezes mais pelos assentos com espaço na 9️⃣ pernas

A escolha pessoal de Major aplicativo do betano um voo longo é reservar uma cadeira na janela.

"Isso é puramente preferencial, posso me 9️⃣ encostar na antepara e puxar a cabeça para baixo. Considerando que você não pode quando está nos assentos do corredor 9️⃣ ou no assento médio", diz ele."

O assento do meio nunca é invejável, mas talvez seja particularmente desagradável aplicativo do betano um voo 9️⃣ longo. Major calcula que vale a pena pagar extra para o corredor ou janela especialmente "se você precisa dormir 9️⃣ no vôo."

Devo investir aplicativo do betano fones de ouvido com cancelamentos e trazer meu iPad a bordo?

A maneira como consumimos TV e 9️⃣ filmes mudou drasticamente na última década, mas o entretenimento a bordo permaneceu praticamente inalterado.

Enquanto muitos de nós ainda gostamos muito 9️⃣ assistir a novos lançamentos aplicativo do betano voos, é menos uma novidade do que era antes. Muitos passageiros preferem fazer um show 9️⃣ pré-download no streaming num dispositivo pessoal

“A maioria das pessoas se auto-avalia voos agora quando o assunto é entretenimento”, diz Major.

Seus 9️⃣ próprios dispositivos também são um bom backup caso haja problemas com o sistema de entretenimento a bordo, que Major admite 9️⃣ "pode nem sempre estar funcionando".

Os comissários de bordo geralmente têm manuais que aconselham como operar as telas a voo, mas 9️⃣ nem sempre são capazes para corrigir o problema.

"Só há muito que podemos fazer na aeronave para dar um pontapé de 9️⃣ volta à vida se ela começar a tocar", diz Major. “Há pouco o suficiente, além do habitual científico 'desligue-o e 9️⃣ ligue novamente'."

A maioria das aeronaves hoje tem tomadas de carregamento USB, mas um carregador portátil também pode lhe dar mais 9️⃣ informações.

Major diz aplicativo do betanoaplicativo do betanoexperiência, a tripulação não está prestando muita atenção ao que você optou por assistir na bordo 9️⃣ do navio mas ocasionalmente ele vai comentar sobre as escolhas de um viajante.

"Podemos usá-lo como um quebrador de gelo", diz 9️⃣ ele. Se eu vi algum filme e é bom, isso pode ser usado para iniciar uma conversa."

Major lembra-se de uma 9️⃣ vez notar um passageiro da Classe Executiva lendo o livro que incluía algumas descrições gráficas.

"As palavras eram bastante pornográficas, embora 9️⃣ eu não pudesse ver o suficiente para seguir a linha", diz Major.

O homem estava lendo o livro abertamente e não 9️⃣ fez nenhuma tentativa de esconder os conteúdos.

"Fiquei bastante chocado", diz Major. “Acontece que estávamos levando um grupo de terapeutas sexuais 9️⃣ para uma conferência.”

Você deve trazeraplicativo do betanoprópria comida e lanches?

Com certeza, diz Major.

“Na maioria dos voos, as pessoas esquecem que 9️⃣ você entra no avião e não vai comer na primeira hora – provavelmente será uma horas depois da decolagem antes 9️⃣ de ir para o aeroporto”, diz ele.

Se você tem uma condição de saúde como diabetes, trazer seu próprio sustento é 9️⃣ particularmente importante. Também É essencial embalar lanches se estiver viajando com crianças!

Ele tem filhos pequenos, então ele diz que pode 9️⃣ responder a essa pergunta tanto como pai quanto comissário de bordo.

"Se você está tenso, seu filho estará nervoso. É tão 9️⃣ simples assim: se estiver estressado e sentir-se ansioso o bebê ficará preocupado", diz ele a>

Os comissários de bordo são experientes 9️⃣ aplicativo do betano falar com crianças e pais durante o processo aéreo, acrescenta Major.

"Como geralmente estamos muito relaxados, podemos acalmá-los rapidamente", diz 9️⃣ ele.

Quando os bebês estão chorando, pais aplicativo do betano pânico e outros passageiros suspirando shooting Major diz que ele sempre vai lidar 9️⃣ com a situação da mesma maneira.

"Vou certificar-me de que é audível para todos os outros ouvirem, vou dizer: 'Por favor 9️⃣ não se preocupe com isso. Não te preocupas porque o teu filho está chorando! Está ajudando seu bebé reequilibrar as 9️⃣ orelhas deles e só assim eles podem fazer isto através dos gritos." Todos nós já fomos crianças...

Major diz que trazer 9️⃣ brinquedos e cobertores favoritos na aeronave também pode ajudar a acalmar uma criança, pois ajuda o ambiente do avião alienígena 9️⃣ parecer mais familiar.

Aqueles com medo de voar estão, na experiência do Major s se preocupando sobre uma das duas coisas. 9️⃣ Ou é a "falta da control" e o “ambiente alienígena”.

Algumas pessoas são tranquilizadas por Major andando-los através da mecânica do 9️⃣ avião - explicando que ruídos desconhecidos motor é normal, ou de viagens aéreas geralmente muito seguro e há muitos segurança 9️⃣ contra falhas no lugar.

Outros preferem não saber os meandros e outs, eles só precisam de distração. Major uma vez passou 9️⃣ duas horas a bordo um voo conversando com o passageiro nervoso na galera? tirandoaplicativo do betanomente da situação!

Mesmo para aqueles 9️⃣ que geralmente não têm medo de voar, as viagens longas apresentam seu próprio conjunto dos pontos da pressão do avião.

Bebês 9️⃣ chorando podem ser vistos como mais um aborrecimento aplicativo do betano voos curtos, mas os passageiros poderão "freak", diz Major se acharem 9️⃣ que essa seráaplicativo do betanotrilha sonora nas próximas 12 horas.

Atrasos aplicativo do betano voos são frustrantes, mas nos vôo de longo prazo 9️⃣ os atrasos podem repentinamente “martelar para casa a realidade da distância e do tempo”, diz Major.

Mas Major diz que é 9️⃣ importante lembrar-se de "sempre há tempo para taxiar incorporado no horário do voo".

"Você pode compensar o tempo aplicativo do betano longas distâncias 9️⃣ muito mais fácil do que curtas", acrescenta ele. “Pode pegar uma boa meia hora.”

Major nunca usou uma AirTag, mas ele 9️⃣ entende a atração - especialmente para passageiros que lidaram com um saco perdido no passado.

Embora seja uma história diferente quando 9️⃣ ele viaja comaplicativo do betanofamília, Major diz que geralmente só faz a viagem de mão aplicativo do betano casa mesmo nos voos 9️⃣ longos.

Isso é menos porque ele está preocupado com a perda de bagagem, e mais para facilidade.

"Por minha conta, tenho uma 9️⃣ bolsa que posso viver por um semana fora de mim. É tão finamente ajustado", diz ele."Eu voo com bagagem apenas 9️⃣ para poder passar pelo aeroporto o mais rápido possível".

Se você tiver várias horas antes da próxima etapa deaplicativo do betanojornada, 9️⃣ pode valer a pena reservar um quarto do hotel para recuperar o sono”, diz Major.

Se houver tempo suficiente para sair 9️⃣ do aeroporto e pegar um pouco de ar fresco, vale a pena fazer isso também.

Major sabe do que está falando, 9️⃣ ele já fez uma viagem gigantesca com várias escalas no aeroporto "de Cairns - Brisbane Sydney (Sidney), Sidney – 9️⃣ Abu Dhabi [Abu Dabi]; de Viena a Frankfurt e Londres Gatwick".

"Quando eu saí, estava quase morto", brinca.

O voo mais longo 9️⃣ que Major já trabalhou foi de cerca 14 horas.O vôo programado o maior atualmente aplicativo do betano operação é Nova York Singapore 9️⃣ Airlines para Cingapura, voos com duração 18 e 40 minutos ndia

A companhia aérea australiana Qantas está se preparando para lançar 9️⃣ seus voos ultra-longa distância "Project Sunrise", que abrangeriam mais de 19 horas voando passageiros a partir da Nova York e 9️⃣ Londres, Sydney. Para comissárioes aplicativo do betano vôo diz Major - isso envolverá o trabalho durante períodos superiores às 24h

"Estás a 9️⃣ perder duas noites de sono", diz Major. O impacto disso não compreendemos completamente."

Ainda é cedo, diz Major. Esses detalhes precisam 9️⃣ ser resolvidos mas ele vê o ultra-long launch como a "evolução do voo".

"Temos a aeronave para fazer isso agora, então 9️⃣ precisamos encontrar maneiras de fazê-lo", diz Major. “E nós vamos ter que ir lá e há muito trabalho acontecendo."

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