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Por Marcella Centofanti, Colaboração Para Marie Claire — São Paulo

Por M Marcelle Centosfant,Colaboração para Marie Marie, COLaboração PARA Marie CL 🌞 — SÃO PAULO

Depois de quatro dias de festas regada a álcool, alimentação desregrada e sono irregular, o corpo da foliã 🌞 chega à Quarta-feira de Cinzas pedindo arrego. Quem aproveita intensamente o carnaval costuma sentir alguns sinais e sintomas relacionados aos 🌞 excessos quando o feriado termina.

ser desconfortável. A pessoa percebe que as roupas estão mais justas que o habitual, principalmente ao 🌞 redor da cintura e do quadril.

Pode haver ainda um ganho de peso temporário, resultante da retenção de líquidos, não necessariamente 🌞 de um aumento na gordura corporal. O inchaço também altera padrões intestinais, causando constipação ou diarreia.A produção de gases cresce, 🌞 acompanhada por arrotos ou flatulência.Nos membros inferiores, a foliã eventualmente tem edemas nos tornozelos e nos pés. Nos.nos

superiores, as mãos 🌞 e os dedos ficam inchados — tirar anéis e pulseiras talvez fique mais difícil.

“Quando a gente fala do inchaço, o 🌞 corpo pode estar desidratado. Automaticamente, a nós pode ter dor de cabeça, tremor, tontura e câimbra”, diz a nutricionista Edvânia 🌞 Soares, da Estima Nutrição.’

Outros sintomas são cansaço ou fadiga, especialmente se o inchaço for resultado de uma alimentação desequilibrada ou 🌞 de desidratação.Causas

inchaço:

incincha: Inchaço de: Apesar de inicialmente aumentar a produção de urina devido ao efeito diurético, a ingestão de bebida 🌞 estimula o corpo a reter líquido para se manter hidratado e compensar as perdas estimuladas pelo álcool;

- Hidratação insuficiente: Além 🌞 de beber muito álcool, é comum que as pessoas.inchar: - Inchar é um termo que se refere à retenção hídrica 🌞 e dificultar a digestão; -Inchar também é uma palavra que é usada

consumam pouca água e transpirem bastante;

- Mudanças na rotina 🌞 de sono: Privação e alterações significativas nos padrões de Sono afeta os hormônios reguladores do apetite e da saciedade; e

“Embora 🌞 o carnaval envolva dança e movimento, esse pode não ser o tipo de atividade física que o corpo está acostumado. 🌞 A eficiência do sistema linfático, responsável por eliminar excesso de líquidos, diminui”, afirma Tebaldi.

Quando tempo demora para voltar ao normal: 🌞 Quando

que o corpo volte à sensação de normalidade após vários dias de festa, como o carnaval, varia de pessoa para 🌞 pessoa, de acordo com alguns fatores. O primeiro é a intensidade e duração dos excessos.

“Quanto mais intensos e prolongados forem 🌞 os dias da festa e os excessos, especialmente em apostas esportivas on line sportingbet termos de consumo de álcool, alimentos ricos em apostas esportivas on line sportingbet [k00} 🌞 sódio e açúcares, e alterações na rotina de sono, maior pode ser o tempo necessário para a recuperação�

pré-existentes também influenciam 🌞 na recuperação.

+ Saúde: É melhor comer várias refeições pequenas por dia ou poucas e grandes?

“Para a maioria das pessoas, varia 🌞 de alguns dias até cerca de uma semana. Esse tempo permite ao corpo eliminar o excesso de líquidos retidos, reequilibrar 🌞 os níveis de eletrólitos e hormônios e restaurar o metabolismo ao seu estado normal”, aponta a nutróloga.Soares destaca que o 🌞 nosso fígado é o único órgão que

os dias, vai ficando sobrecarregado.

“Eu sempre falo: abusou um dia? Um dia para o 🌞 seu corpo recuperar. Abusou dois? Dois dias para aapostas esportivas on line sportingbetcorpo recuperado. Assim a gente faz o processo depurativo de 🌞 uma maneira mais orgânica, saudável, sustentável, sem ser agressivo com nosso organismo”, afirma a nutricionista.’

O que fazer para desinchar

Não há 🌞 uma bala de prata para recuperar o corpo anterior ao do carnaval

adequadamente: “O mais importante é beber bastante água ao 🌞 longo do dia para eliminar todas as toxinas, reduzir a retenção de líquidos e melhorar a absorção das vitaminas hidrossolúveis, 🌞 como a C e complexo B. A vitamina C é um potente antioxidante”, afirma Soares;

- Alimentação saudável: Consumir alimentos ricos 🌞 em apostas esportivas on line sportingbet nutrientes, fibras e com baixo teor de sódio; - Descanso adequado: Uma boa qualidade de sono ajuda na 🌞 regulação hormonal

prática regular de atividades físicas estimula a circulação;

- Evitar álcool e alimentos processados; - Evitar o consumo de álcool: 🌞 "É melhor evitar alimentos muito salgados e processados pode diminuir a retenção de líquidos. Opte por temperos naturais e ervas 🌞 para adicionar sabor às refeições”, recomenda Tebaldi.

Cardápio para desinchar: A nutricionista Michelle Ferreira, do Instituto Nutrindo Ideais, elaborou um cardápio 🌞 de três dias para ajudar no processo de detox:

Des

e tomar 1 copo de suco detox - sem coar Como montar 🌞 seu suco desintox: + 2 Frutas, escolher entre: 1 laranja; 2 rodelas de abacaxi; 1 limão; ½ rodelas; 3 rodelas 🌞 e ½ maracujá; + 1 maçã; 4 fatias de melão; 5 fatias média de melancia; 6 fatias médias de pepino 🌞 ou 1 xícara de frutas vermelhas. Sugestão: Abacaxi + limão + couve + +

Abacate + abacaxi + ½ abacaxi ou 🌞 ½ laranja + Ab

gengibre.

Para comer Omelete com ovos, tomate, cebola e alecrim.+ 1 xícara de chá verde+1 punhado de castanhas 🌞 misturados

Almoço Salada de alface, agrião, alface e pepino temperada com vinagre de maçã e azeite de oliva extra virgem.+. Arroz 🌞 integral com cenoura e brócolis.++ Peixe grelhado. Sobremesa: 1 porção de fruta - abacaxi, laranja ou tangerina. (gengs.gengen.Gengs).

picadinho;1/4 abacate ou 🌞 manga;½ pepino; 1 xícara de repolho roxo;100g peixe semi grelhado.Tempere com limão e azeite extra virgem.

Ceia 1 colher de chá 🌞 de camomila.Cachorro e suco de limão.CeIA 1/2 xícara.Ariz negou qualquer ação contra Secco: 'Totalmente falso'

Lua é a primeira filha de 🌞 Viih Tube e Eliezer e está prestes a completar o

elegância e qualidade. Mas o que muito se pergunta pela internet 🌞 é: vale a pena o investimento?

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A famosa concedeu uma entrevista e falou sobre relação 🌞 com a 'Rainha dos

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