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Os ursos negros se curam enquanto dormem

Quando chega o inverno frio e escuro, alguns de nós invejamos os animais que 🎉 podem hibernar.

Esse descanso longo e profundo é um exemplo de como a natureza desenvolve soluções inteligentes para problemas difíceis. Neste 🎉 caso, como sobreviver a um período longo, frio e escuro, sem muita comida ou água.

Mas a hibernação tem laços mais 🎉 estreitos com a história humana do que se poderia esperar.

Um artigo do British Medical Journal de 1900 descreve uma estranha 🎉 hibernação humana semelhante ao torpor chamada "lotska", que era comum entre os agricultores em app apostas futebol Pskov, na Rússia. Nessa área, 🎉 a comida era tão escassa durante o inverno que o problema era resolvido dormindo durante a parte escura do ano.

Uma 🎉 vez por dia as pessoas se levantavam para comer um pedaço de pão e beber um copo de água. Após 🎉 a refeição simples, voltavam a dormir e os familiares se revezavam para manter o fogo aceso.

Há também descrições nas histórias 🎉 entre os inuítes da Groenlândia (população indígena também presente no Alasca e no Canadá) de um sono prolongado, semelhante a 🎉 uma hibernação, durante os longos e escuros meses de inverno.

Em algumas partes da Groenlândia é escuro de novembro até o 🎉 final de janeiro.

Groenlândia durante o inverno

Um estudo de 2024 sugere que os hominini, ancestrais do ser humano, podem ter hibernado 🎉 quando povoaram a terra há 400 mil anos.

Ossos descobertos em app apostas futebol uma caverna na Espanha mostram uma interrupção sazonal no 🎉 crescimento, sugerindo que um dos antecessores do homem poderia ter usado a mesma estratégia dos ursos das cavernas para sobreviver 🎉 aos longos invernos.

A hibernação é mais profunda e complexa do que o sono normal e inclui mudanças dramáticas no metabolismo.

Esse 🎉 longo período de descanso combina diversas condições relacionadas à longevidade, redução na ingestão de calorias, baixa temperatura corporal e metabolismo 🎉 lento.

Animais que hibernam tendem a viver mais em app apostas futebol comparação com outras espécies do mesmo tamanho.

Outros estudos recentes que utilizam 🎉 relógios epigenéticos, que mapeiam a atividade dos genes ao longo do tempo, sugerem que a hibernação retarda o envelhecimento em 🎉 app apostas futebol marmotas e morcegos.

Se você quiser dormir bem, lembre-se de que a cafeína pode permanecer no organismo por até nove 🎉 horas

A hibernação pode, portanto, conter pistas importantes sobre como retardar os processos de envelhecimento.

Existem diferentes formas de envelhecimento: idade cronológica 🎉 e biológica.

Na realidade, a idade cronológica refere-se apenas a quantas revoluções a Terra fez em app apostas futebol torno do Sol desde 🎉 que nascemos.

Não é o tempo em app apostas futebol si que nos envelhece, mas sim o “desgaste”.

A idade biológica mede o desgaste. 🎉 É uma medida de saúde mais completa e pessoal do que a idade cronológica e um melhor preditor de longevidade.

Um 🎉 estudo de 2023 estabeleceu que a idade biológica varia e que um aumento temporário, por exemplo durante uma cirurgia ou 🎉 um período de estresse, é revertido quando a pessoa se recupera.

As doenças relacionadas com o estilo de vida e que 🎉 se acumulam com a idade, como as doenças cardiovasculares, a obesidade, a demência e a doença renal crônica, são causadas 🎉 pelo “desgaste”.

Isso resulta em app apostas futebol inflamação, alteração na composição da microbiota intestinal e aumento do estresse oxidativo.

O estresse oxidativo ocorre 🎉 quando há muitos radicais livres (átomos instáveis que danificam as células) em app apostas futebol seu corpo.

Uma nova ciência baseada em app apostas futebol 🎉 relógios epigenéticos e em app apostas futebol lições aprendidas com animais em app apostas futebol hibernação poderia nos ajudar a tratar pacientes que sofrem 🎉 de doenças causadas por “desgaste”.

Uma rotina agradável na hora de dormir pode relaxar você tanto mental quanto fisicamente

Poderíamos usar medicamentos 🎉 que podem retardar o envelhecimento.

Por exemplo, a metformina é o principal medicamento de primeira linha para o tratamento do diabetes 🎉 tipo 2.

Regula a inflamação, a sensibilidade à insulina e retarda os danos ao DNA causados pelo estresse oxidativo.

Há evidências crescentes 🎉 de que pode ajudar a controlar outras doenças "debilitantes", como doenças cardiovasculares, e o uso prolongado da droga pode estar 🎉 associado a um menor declínio cognitivo.

Aprender mais sobre a hibernação pode beneficiar a medicina humana no tratamento de lesões cerebrais 🎉 traumáticas, perda grave de sangue, preservação da massa muscular e óssea e fornecer melhor proteção durante o transplante de órgãos.

Não 🎉 são apenas os ursos que hibernam

Um estudo de 2024 descobriu que imitar as condições de hibernação para armazenar enxertos renais 🎉 de doadores falecidos parecia melhorar o nível de preservação.

A degeneração do músculo esquelético é frequentemente determinada por genes, mas esses 🎉 genes parecem estar desativados nos ursos que hibernam.

Também podemos aprender com animais de vida longa que não hibernam, como o 🎉 tubarão da Groenlândia, o rato-toupeira-pelado, o molusco islandês e o peixe bodião-de-rougheye [Sebastes aleutianus].

Estas espécies desenvolveram mecanismos superiores que as 🎉 protegem contra o envelhecimento.

Parece que a proteção contra a inflamação, o estresse oxidativo e as modificações proteicas que ocorrem com 🎉 a idade são mecanismos que geralmente beneficiam todos os animais de vida longa.

Estudos genéticos do bodião-de-rougheye, que pode viver mais 🎉 de 200 anos, sugerem que um grupo de alimentos chamados flavonoides está ligado à longevidade.

Os flavonoides são um grupo diversificado 🎉 de fitonutrientes (produtos químicos vegetais) encontrados em app apostas futebol muitas frutas, vegetais e especiarias

Frutas cítricas, frutas vermelhas, cebola, maçã e salsa 🎉 são ricas em app apostas futebol flavonoides, que possuem propriedades antiinflamatórias e protegem contra danos aos órgãos, por exemplo, causados por produtos 🎉 químicos ou pelo envelhecimento.

O estudo de 2023 sobre o bodião-de-rougheye descobriu que um conjunto de seus genes que poderiam estar 🎉 ligados à longevidade estava associado ao metabolismo dos flavonoides.

Portanto, um peixe longevo pode ter algo a nos ensinar sobre o 🎉 que comer para viver mais.

As lições da natureza e dos animais em app apostas futebol hibernação nos dizem que a preservação celular, 🎉 a regulação do metabolismo e as adaptações genéticas desempenham papéis fundamentais na longevidade.

Nosso estilo de vida e hábitos alimentares são 🎉 nossas melhores ferramentas para imitar alguns desses mecanismos.

Ainda há muito que não entendemos sobre a hibernação, mas sabemos que o 🎉 sono normal também está ligado à longevidade.

A maioria das pessoas dorme melhor em app apostas futebol um quarto escuro, claro e fresco, 🎉 livre de dispositivos e distrações

Podcast traz áudios com reportagens selecionadas.

Episódios

Fim do Podcast

Por exemplo, um estudo de março de 2023 mostrou 🎉 que um sono de boa qualidade pode acrescentar cinco anos à vida dos homens e dois anos e meio às 🎉 mulheres.

Os pesquisadores definiram um sono de boa qualidade como dormir de sete a oito horas por dia, não precisar de 🎉 medicamentos para dormir e acordar se sentindo descansado pelo menos cinco dias por semana.

Os animais têm enormes variações nos seus 🎉 padrões de sono, desde ursos e marmotas que hibernam oito meses por ano até elefantes que dormem apenas duas horas 🎉 por dia.

Como os elefantes conseguem viver tanto dormindo tão pouco permanece um mistério para os cientistas.

Descobrir como a natureza resolveu 🎉 esses extremos pode ajudar os cientistas a achar novas formas de melhorar a saúde humana.

*Peter Stenvinkel é professor de nefrologia 🎉 no Instituto Karolinska.

*Este artigo foi publicado no The Conversation e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique aqui para 🎉 ler a versão original e ver links para os estudos citados.

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