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Os melhores ciclistas de estrada do Reino Unido estão se preparando para enfrentar a corrida mamute 158 km betnacional logo Paris ⚽️ no início deste mês: e não é apenas o campo altamente competitivo dos pilotos com quem terão que lidar.

Houve avisos ⚽️ de que estes Jogos Olímpicos poderiam ser os mais quentes já registrados, com altas temperaturas e umidade sufocante. A equipe ⚽️ quatro-fortes liderada por Lizzie Deignan que competirá betnacional logo seus quarto jogos para a Equipe GB espera empurrar -se na disputa ⚽️ da medalha através quase 100 milhas do cansativo corrida técnica árdua...

A tricampeã nacional Pfeiffer Georgi, a campeã de tempo-julgamento Anna ⚽️ Henderson e Ana Morris completam um impressionante quarteto GB. Eles são treinados por Chris Newton três vezes competidor olímpico ⚽️ na moto – desde que se aposentaram há uma década atrás;

Uma grande parte debetnacional logopreparação para a corrida rodoviária ⚽️ girou betnacional logo torno da aprendizagem dos erros do Tóquio há três anos, quando Deignan sucumbiram à umidade e terminou 11th. ⚽️ Essa preparo foi alcançado com algumas técnicas surpreendentes no estilo laser foco na garantia que os pilotos são alimentados ou ⚽️ condicionado tão bem quanto possível /p>

Deignan se recuperou após a terceira etapa de La Vuelta Femenina betnacional logo 2024.

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: Dario Belingheri/Getty ⚽️

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Treinar para prosperar sob o sol e combustível a ganhar.

Os pilotos têm feito muito trabalho com suas equipes profissionais, ⚽️ mas quando estão no acampamento de Newton eles adotaram alguns métodos improváveis para se adaptar ao calor que os espera ⚽️ betnacional logo Paris.

"Nós usamos coisas muito simples", diz Newton. “Para algumas sessões, você pode colocar um terno de pintura; vá até ⚽️ a loja DIY local e sente-se betnacional logo seu treinador turboeléctricas apenas suar enquanto estiver montando ”.

"É tão simples assim, é ⚽️ o que faríamos. Você não precisa de um laboratório para obter os benefícios ou fazer trabalho se pensar nisso."

Os pilotos ⚽️ de Newton também abraçaram uma instalação muitas vezes negligenciada por atletas britânicos: a sauna, para que possam adaptar seus corpos ⚽️ às mudanças meteorológicas betnacional logo Paris – algo com o qual ele diz os jogadores podem usar. "Seu corpo está se ⚽️ acostumando à transpiração e aumentando seu volume plasmático ajudando no débito cardíaco".

"A mensagem chave para o seu ciclista clube é ⚽️ fazer as coisas que você vai experimentar na corrida. Essa a tecla, se estiver olhando correr façabetnacional logopesquisa ⚽️ e encontrar aquilo betnacional logo quem irá entrar."

Além da aclimatização do calor, o abastecimento adequado também é essencial. Em altas temperaturas ⚽️ os atletas naturalmente suarão mais e isso significa uma ênfase extra no que se recebe para reabastecer as perdas de ⚽️ fluidos durante exercícios físicos

"É o mesmo princípio que tantos outros esportes de resistência e não importa se você é um ⚽️ atleta do clube ou olímpico, ele está entre os princípios-chave da corrida", diz Newton. Seus pilotos terão vários bidons nas ⚽️ duas estações alimentares situada a 90 km (90km)

Alguns terão água, outros beberão bebidas à base de carboidratos e os demais ⚽️ eletrólitos para substituir aqueles perdidos durante a corrida. Eles foram meticulosamente formulado com o objetivo das necessidades nutricionais próprias do ⚽️ piloto que foi elaborado pelos nutricionista da equipe GB essencialmente por tentativa ou erro ao longo dos anos

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Aproximadamente, para longas viagens de mais do que uma hora s ⚽️ Newton recomenda pilotos tomar betnacional logo 60 a 90g dos hidratos por horas 30 g cada trinta minutos. Beba à sede ⚽️ e evite demasiado na mesma ida; Em calor elevado ou humidade elevada considere sal comprimidos eletrólito

Cada piloto precisa de diferentes ⚽️ quantidades da ingestão e do fluido carboidrato: para o ciclista amador, testar aquilo que funciona pra você é tão importante ⚽️ quanto a Deignan (que tem quatro integrantes) esperará levar medalhas betnacional logo casa no dia 4.

Três principais takeaways

Treine seu intestino, bem ⚽️ como o corpo. "Uma fonte de combustível pode funcionar para uma pessoa mas não é por você", diz Newton ⚽️ Se são géis ou bebidas e usá-los betnacional logo treinamentos com certeza eles vão te dar problemas indesejado no dia da ⚽️ corrida que será fundamental!

Teste seu plano de dia da corrida betnacional logo treinamento. Todos os pilotos do Reino Unido terão replicado ⚽️ suas estratégias para abastecer a pista durante seus longos passeios, garantindo que as reservas energéticas não se esgotem quando mais ⚽️ importa "Pode ser uma diferença entre sucesso ou fracasso", diz Newton."

Enrole: não importa o tempo.

A tentação é sempre usar menos ⚽️ roupas betnacional logo condições quentes, mas se você está planejando correr com o tempo quente use mais para ensinar seu ⚽️ corpo a lidar como corridas no calor. "Os pilotos estabelecidos estão constantemente envolvidos; vamos à Espanha cedo do ano e ⚽️ os profissionais são devidamente enrolados mesmo nos lugares de Maiorca."

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