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Perguntas frequentes
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Os corredores de utdoor têmbonus 200 bet365euforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 💵 e muitas delas muito fortes para ser um novato bonus 200 bet365 classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 💵 Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 💵 quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições a mudar as coisas com suas próprias necessidades...
No ginásio
Se você não 💵 sabe como usá-lo, pergunte a alguém:
Anna Jenkins, 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas 💵 e experiência bonus 200 bet365 treinamento pessoal. Ela pediu aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: 💵 "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na 💵 verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica 💵 tímido ao redor dos aparelhos E depois você se resmenta as pessoas não gostam disso...
Não rouque as máquinas.
Se você está 💵 fazendo isso certo, estará descansando entre os sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu 💵 telefone", diz Jenkins: “por que não se levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão 💵 sentada ali; esse é um espaço deles agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”
Em vez de apenas 💵 ficar sentado lá, dê uma volta a outra pessoa.
: Sean Anthony Eddy/Getty /i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_da025474c0c44edd99332dddb09cabe8/internal_photos/bs/2022/6/E/48TTAtSbaug7wv8EmppA/101381443-sc-imagens-internas-de-minha-irma-e-eu-livro-de-anielle-franco-editora-planeta-.jpg "bonus 200 bet365")
Imagens
Não corrija a forma de outras pessoas.
Mesmo 💵 se você acha que alguém está fazendo algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil 💵 informar discretamente um membro da equipe para poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia 💵 do iniciante pensar bonus 200 bet365 todos os outros observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!
Esteja atento ao ruído.
"Você só tem 💵 que ter quatro caras bonus 200 bet365 torno dos pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes 💵 da academia, isso não é justo." É um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem 💵 todo mundo ficaria calado Isso significa apenas falar com alguém mas você precisa estar atento a esse tipo pessoal 💵 se as gente deixar cair o telefone ou ficar acordado por aí sem ninguém saber mais do quê!
É bom suar, 💵 mas leve uma toalha.
Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando vai reduzir o seu 💵 gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização - tudo bem! Em 💵 uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos bonus 200 bet365 cima do carro sem limpar 💵 as coisas para baixo...
Se você está ouvindo música, fique atento.
"Se alguém vem até você para perguntar algo, é preciso ouvir", 💵 diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. Os ginásios têm que 💵 ser vistos não como um espaço solo mas sim bonus 200 bet365 espaços compartilhados e nós somos humanos; temos de apoiar."
Guarda contra 💵 um ar de direito,
Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vivebonus 200 bet365melhor vida e 💵 todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do lugar mas mantenha a 💵 voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas às vezes há apenas 💵 faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."
Não se preen... você fará as pessoas bonus 200 bet365 calças de ioga velhas 💵 e borbulhantes sentirem-se mal.
: Viktor_Gladkov/
grafias de Getty 
Não tire selfies.
Outro cliente de Jenkins disse que acha um pouco triste o 💵 fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - frequentadores da ginástica agindo 💵 como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre si mesmos? Obviamente usam 💵 aquilo a quem gostam mas não preen
"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar dabonus 200 bet365pintura bélica", 💵 diz Jenkins.
Pelo amor de Deus, não se
.
No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente ao longo das barras 💵 de mão da máquina bonus 200 bet365 um
hilário e brilhante que foi destinado parabonus 200 bet365conta OnlyFans. Não É incomum 💵 as pessoas filmarem elas mesmas postando nas redes sociais mas mais ou menos impossível manter outras gente fora do plano 💵 fundo o qual significa estar se intrometendo na privacidade delas!
Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.
Muitas pessoas pensam que estão 💵 demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasarbonus 200 bet365própria recuperação. Espirrar bonus 200 bet365 equipamentos 💵 – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos
Na piscina
Chuveiro antes de nadar.
"A água reage a 💵 alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível bonus 200 bet365 algo como o lince acima daágua", diz Becky Horrbrugh. 💵 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer coisa na mesma 💵 quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!
Faça um balanço antes de entrar bonus 200 bet365 seu
Os nadadores são engraçados: quase 💵 todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. Horrbrugh diz "A maioria das piscinas terá uma pista lenta, média 💵 e rápida com variação de acordo ao dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão sendo feitas 💵 ou qual a velocidade mais alta possível! Escolhabonus 200 bet365faixa cuidadosamente (não vá automaticamente sempre na mesma linha).".
Não seja uma 💵 rainha do drama sobre entrar.
: stock_colors/Getty 
/ iStockphoto
Não faça um grande fandango sobre entrar
É natural gritar um pouco quando 💵 você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se
não
Mas as piscinas não são um choque, 💵 por isso vais parecer uma rainha do drama.
O que fazer se alguém na frente é mais lento do
"É uma etiqueta 💵 normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam se está 💵 na cauda deles.”
O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?
Pare por dois segundos no final, e deixe-os 💵 ir àbonus 200 bet365frente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!
Há uma versão de 💵 natação do
Mamil (homem de meia-idade bonus 200 bet365 Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.
"Há uma tendência para o seu homem 💵 de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, então você 💵 começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente maior doque 💵 vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”
Se você só quer sair com amigos, evite outros 💵 nadadores.
: Thomas Barwick/Getty 
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Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do que a 💵 mensagem de quão alto
"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais do que 💵 os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos outros nadadores... 💵 apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor."
Em uma classe de
Não converse com seu amigo.
Thea King, 28 💵 anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser claro para 💵 quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante bonus 200 bet365 seu ouvido? acha tão difícil 💵 manter um trem do pensamento".
Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.
: Maskot/Getty
Imagens
Não fique muito desconfiado sobre 💵 o espaço pessoal.
Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de banco e 💵 torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas bonus 200 bet365 uma área muito apertada; as pernas das outras pessoa 💵 têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só precisa usá-lo 💵 como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu preço energético 💵 às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!
No ar – onde você tem 💵 uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as pessoas a 💵 baterem uns nos outros à medida que cria laços”.
Não é uma competição.
"Se há um ritmo que todos estão tomando, e 💵 alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com aulas de 💵 exercícios bonus 200 bet365 grupo tende a haver mais sensação da comunidade". Não parece o ginásio onde você possa ter seus pisca-piscadores 💵 ligados Você faz parte do quarto quer perceba ou não" Então tente evitar os nervos das outras pessoa...
Em grupo, você 💵 faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.
: Thomas Barwick/Getty 
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Alguém tem que responder ao professor.
Sempre haverá um 💵 elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem com isso?” --e normalmente 💵 todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como se eu estivesse chamando 💵 por vazios do professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei quanto ao dia da vida dele...
Se você sabe que é 💵 desajeitado, fique na parte traseira.
Parece um pouco duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então 💵 eles estão confiando nas pessoas na primeira fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não 💵 faz nada disso... sentirá a opinião das outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito 💵 insensoroso até teres da saída só porque está demasiado tímido pra conseguir isto!
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