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Consejos de expertos para mantener la salud del cerebro
El cerebro es más que un órgano complejo en la parte superior 🏵 de la cabeza. Es el centro de control del cuerpo, responsable de las emociones, los pensamientos y hasta la comunicación 🏵 con otras personas. Hábitos saludables regulares influyen directamente en su funcionamiento, así que conozca más opciones para mantener la salud 🏵 cerebral como una de sus prioridades.
Duerma bien
Además de mantener una buena higiene del sueño, es decir, un conjunto de hábitos 🏵 realizados antes de acostarse, y dormir entre seis a ocho horas por día asegura el descanso necesario para el cerebro.
Evite 🏵 el uso del teléfono celular al despertar
Mantenerse lo más lejos posible de las pantallas durante el mayor tiempo posible puede 🏵 aumentar la calidad de las mañanas y también mantener el cerebro alejado del estrés. Además, no se recomienda usar el 🏵 teléfono celular inmediatamente después de despertarse porque "perturba nuestra dopamina", según Emily McDonald, estudiante de doctorado en Neurociencia en la 🏵 Universidad de Arizona, Estados Unidos, en un video publicado en TikTok.
Invierta en cosas que hagan latir su corazón más fuerte
La 🏵 actividad física diaria es un hábito que todos los médicos recomiendan. Pero, especialmente, en cuanto al cerebro, según el profesor 🏵 Jason Shepherd, las actividades físicas aumentan el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que ayuda a mantenerlo funcionando de la 🏵 mejor manera posible.
Mantengase conectado con otras personas
Programar una comida con amigos del día a día, o incluso con el amigo 🏵 más ocupado, es bueno para el cerebro. La profesora Talia Lerner explica que las personas con una vida social activa 🏵 suelen vivir más, ya que la soledad está relacionada con una peor salud mental.
Evite los alimentos procesados
Además de las pantallas 🏵 de teléfonos celulares y computadoras, en su video, la neuróloga Emily McDonald también dio una alerta sobre la alimentación con 🏵 alimentos procesados, como comida rápida y papas en una bolsa, y las posibles consecuencias de esa dieta en las funciones 🏵 cerebrales.
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