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Flamengo
x São José Foto: ENM / Esporte News Mundo
Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 9️⃣ Fazer?
A: Prof.a
Aimee Spector
é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.
A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 9️⃣ média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 9️⃣ riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 9️⃣ podem ser associados a problemas relacionados à ansiedade mental ou ao humor - Problemas cognitivomente mais prevalentem dicas palpites futebol pacientes portadores 9️⃣ deste tipo; Nós acabamos publicado pelo Journal of Activo Distúr
P: O que posso fazer sobre a minha insônia?
A: a.
Dr Zoe 9️⃣ Schaedel
é um GP com experiência dicas palpites futebol cuidados da menopausa.
e problemas de sono;
Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona 9️⃣ são caóticos que afetam o sono. na menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos 9️⃣ sintomas como ondas quentes ou suores noturno para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite 9️⃣ com seu próprio corpo dicas palpites futebol repouso: Você poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se 9️⃣ ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente ao longo dos dias pra realmente aumentar algo chamado "pressão".
Aumentar a pressão do 9️⃣ sono durante todo o dia pode ajudar com insônia.
: TatyanaGl/Gotty 
Imagens
P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando 9️⃣ pela menopausa?
A: a.
Dr. Olivia Hum
é um GP. Ela especializa-se dicas palpites futebol perimenopausa e menopausa,
saúde hormonal e sexual
Se o seu parceiro está 9️⃣ passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazerdicas palpites futebol9️⃣ pesquisa. É importante falar com ele para que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas 9️⃣ de saúde – no entanto muitos dos nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes dicas palpites futebol relação ao envelhecimento do 9️⃣ corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava 9️⃣ vendo isso"
Mostre ao seu parceiro que você ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir
chave.
P: Tive câncer de mama 9️⃣ – como faço para passar pela menopausa sem TRH?
A: a.
Dr. Kristyn Manley, de
é ginecologista consultor e líder da menopausa na 9️⃣ Universidade de Bristol.
A primeira pergunta que eu faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade dedicas palpites futebol9️⃣ vida diária mais - ondas quentes, ansiedade e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano 9️⃣ com esse tipo. Isso ajuda o tratamento baseado dicas palpites futebol água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga 9️⃣ oscilante; tai chi tem um impacto no sono saúde mental
P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?
A: 9️⃣ Dr. Olivia Hum
Lembro-me de ser ensinado na escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da 9️⃣ menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para 9️⃣ parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são 9️⃣ bastante novos: houve uma curva maciça devido à gestão das mulheres dicas palpites futebol medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas 9️⃣ por cirurgia no GP'
Aconselhe as mudanças óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se 9️⃣ você ainda sofre com o humor baixo.
Médico.
P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.
A: Dr. 9️⃣ Katherine Kearley-Shiers trabalha dicas palpites futebol uma clínica de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;
A pele ao redor da 9️⃣ vulva e vagina pode tornar-se mais delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou 9️⃣ irritação: Os pacientes podem às vezes confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do 9️⃣ estrogênio no sangue (como o gel que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais - outros produtos químicos – use 9️⃣ também irritantemente semelhante para os efeitos nocivos das bebidas). Quando estiver lavando água dicas palpites futebol excesso...
condições da pele e verificar se 9️⃣ você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é muito mais 9️⃣ comum do que pensam pessoas pensando
Tenta.
P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?
A: a.
Dra. Claire Phipps
é um GP 9️⃣ e especialista dicas palpites futebol menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.
Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns dicas palpites futebol peri e pós-menopausa. 9️⃣ É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito tempo para 9️⃣ o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é a TRH 9️⃣ – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR por causa 9️⃣ disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:
P: Que suplementos devo tomar?
A: a.
Nicki Williams
É nutricionista e autora 9️⃣ de
Não é você, são seus hormônios.
Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e formas certos 9️⃣ para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis a serem absorvidos pelo corpo). 9️⃣ Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos cérebro; idealmente tomado com Vitamina 9️⃣ K2, ajuda na absorção dos músculos cálcio - geralmente eu recomende magnésio – tem papel fundamental dicas palpites futebol produção energética: relaxamento 9️⃣ muscular
P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?
A: a.
Dr Avanti Kumar-Singh
é médico e especialista dicas palpites futebol bem-estar Ayurveda.
O Ayurveda 9️⃣ é um sistema de saúde antigo que convida você a viver dicas palpites futebol harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas para ajudar 9️⃣ eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo da vida; 9️⃣ Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema (Inspire como 9️⃣ se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)
Estudos mostram que a qualidade de vida dicas palpites futebol mulheres 9️⃣ na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.
: Westend61/Getty 
Imagens
P: Como sei se a 9️⃣ HRT, ou qual é o ideal para mim?
A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar da Saúde 9️⃣ Newson and Menopausa;
A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorardicas palpites futebolsaúde futura e reduzir 9️⃣ seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os vantagens da 9️⃣ terapia?
Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta oito por 9️⃣ cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão dicas palpites futebol TRH Já passamos muito tempo trabalhando na absorção ideal 9️⃣ para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A espera pouco 9️⃣ será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '
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