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Por Redação

24/02/2024 06h01 Atualizado 24/02/2024

Com o passar dos anos, muitas pessoas têm mais dificuldade para memorizar 📉 informações importantes e pensam que se tornaram menos inteligentes por causa disso. Porém, parte desses lapsos de memória poderiam ser 📉 evitados se ao longo da vida alguns hábitos fossem retirados da rotina.

Essa é a tese sustentada por Charan Ranganath, diretor 📉 do Laboratório de Memória Dinâmica da Universidade da Califórnia, nos EUA. O neurocientista estudou o cérebro humano por 25 anos 📉 e definiu quais são os quatro comportamentos que "destroem a memória" à medida que o corpo envelhece.

Os hábitos nocivos foram 📉 listados pelo especialista em ezeewallet casinoezeewallet casinocoluna do site da CNBC Make It. Veja quais são eles:

1. Ter excesso de 📉 tarefas

Ranganath explica que o cérebro conta com uma área chamada córtex pré-frontal, responsável por prestar atenção em ezeewallet casino tudo ao 📉 redor. Naturalmente, essa função diminui com o tempo. No entanto, se a pessoa tem uma rotina multitarefas, com atividades em 📉 ezeewallet casino excesso, o prejuízo ao foco é ainda maior.

"Isso prejudica a memória e penaliza a função do córtex pré-frontal, impactando 📉 negativamente os recursos que normalmente nos ajudariam a formar memórias fortes", explica.

Como abandonar esse hábito — O especialista orienta que 📉 sejam delimitados tempos específicos para cada tarefa. Além disso, vale também incluir na rotina pausas para meditação e para caminhadas 📉 ao ar livre.

2. Não priorizar o sono de qualidade

Por uma série de razões, a quantidade e a qualidade do sono 📉 diminuem com a idade. Segundo o especialista, o problema pode ser agravado ainda mais quando inibidores do sono são ingeridos, 📉 como medicamentos e álcool, sem que o descanso seja priorizado.

Como abandonar esse hábito — A privação de sono é devastadora 📉 para o córtex pré-frontal e prejudica a memória. Por isso, o neurocientista aconselha que seja evitada a exposição às telas, 📉 e também a ingestão de refeições pesadas e de bebidas como café e álcool antes de dormir.

3. Praticar atividades monótonas

Para 📉 ter boas lembranças associadas a momentos felizes e afetuosos, é preciso que esses momentos sejam, de fato, vividos. Por isso, 📉 é preciso diversificar a rotina e ter experiências extraordinárias que possam ser lembradas, evitando que o cotidiano seja completamente focado 📉 em ezeewallet casino atividades monótonas.

Como abandonar esse hábito — Passar a semana lendo e-mails e vendo

s nas redes sociais não 📉 é a melhor maneira de criar momentos memoráveis. Ranganath sugere fazer passeios além do refeitório da empresa, passar tempo com 📉 pessoas diversas e ir a lugares diferentes, para criar oportunidades de construir memórias duradouras.

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4. Confiar demais na própria memória

Nem sempre o cérebro vai guardar uma informação importante sem a 📉 ajuda de um método ou acessório externo, como exercícios de memorização, por exemplo. O neurocientista explica que é importante não 📉 confiar demais na própria memória e é necessário considerar que não se consegue reter todas as informações.

Como melhorar esse hábito 📉 — Em vez da memorização mecânica, o especialista orienta que, alguns minutos depois de se aprender algo, esse conhecimento seja 📉 testado. Isso pode ser repetido uma hora depois e em ezeewallet casino outros momentos, de forma alternada. "Quanto mais você espaçar 📉 essas tentativas, melhor [para a memória]'’, afirma Ranganath.

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Diretor do Laboratório de Memória Dinâmica da Universidade da Califórnia aponta 📉 os comportamentos nocivos para o cérebro e como abandonar essas práticas

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