Terapia Comportamental Cognitiva: Uma História de Reconhecimento e Superioridade

A primeira vez que aprendi sobre a terapia comportamental cognitiva (TCC), senti 0️⃣ o prazer do reconhecimento e da superioridade. Eu estava no ensino médio, e levaria anos antes de eu visitar um 0️⃣ terapeuta de qualquer tipo, mas o que entendi online era que a TCC consistia no que eu já estava fazendo.

A 0️⃣ modalidade cresceu a partir da crença central de que os pensamentos irrazionais são responsáveis pelo sofrimento emocional, de acordo com 0️⃣ Rachael Rosner, historiadora que está escrevendo uma biografia de Aaron Beck, o pai da TCC. Seguiu-se que alterar esses pensamentos 0️⃣ poderia amenizar a angústia.

Talvez você tenha medo de que seu dor de cabeça seja um sinal de tumor cerebral. A 0️⃣ técnica do registro de pensamentos da TCC pode aconselhá-lo a reunir os fatos a favor e contra esse temor. Existe 0️⃣ histórico familiar de tumores cerebrais? A dor de cabeça pode ser causada pela desidratação? Em seguida, você reframa-o f12 bet como depositar uma 0️⃣ posição mais realista e, f12 bet como depositar teoria, menos angustiada.

Esse ping-pang já descrevia meu diálogo interno. Anos depois, escolhi um terapeuta 0️⃣ que praticava uma forma antiga de TCC que reforçava esses hábitos.

Encontrar tal terapeuta é fácil. Embora estatísticas precisas sejam escassas, 0️⃣ a TCC é uma modalidade comum. Muitos praticantes consideram-na o padrão-ouro da psicoterapia e a usam para condições que incluem 0️⃣ ansiedade e depressão. Em 2002, o Washington Post afirmou: "Para melhor ou para pior, a terapia cognitiva está se tornando 0️⃣ o que as pessoas querem dizer quando dizem que estão 'indo f12 bet como depositar terapia'."

Sus conceitos "estão muito f12 bet como depositar sintonia agora", diz 0️⃣ Sahanika Ratnayake, filósofa da medicina e da psiquiatria. "Você ouve as pessoas falando sobre 'distorções cognitivas' e 'reframando seus pensamentos' 0️⃣ e essa idéia de que como você pensa sobre algo muda como você se sente sobre isso."

No entanto, apesar de 0️⃣ ser fluente nessas técnicas, eu permaneci preso f12 bet como depositar ruminações. Saber todos os distúrbios cognitivos - tipos de pensamento negativo ou 0️⃣ irracional - não diminuiu a preocupação. Independentemente da quantidade de evidências que reunisse para provar que uma preocupação era improvável, 0️⃣ não podia esquecer que coisas improváveis acontecem. As pessoas são atingidas por raios, os aviões cairam, os dor de cabeça 0️⃣ viraram tumores. Eventualmente, mudei para terapia dinâmica da personalidade (mais focada f12 bet como depositar sentimentos, mais útil para mim) mas continuei minha 0️⃣ discussão.

Depois, na minha década de 30, fui diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), uma condição marcada por pensamentos intrusivos e compulsões 0️⃣ físicas ou mentais para se livrar dos pensamentos. Este atraso não era incomum: diagnosticar TOC pode levar de 14 a 0️⃣ 17 anos, f12 bet como depositar parte porque é difícil diferenciá-lo de outros transtornos como ansiedade. Durante esse tempo, essas técnicas de desafio 0️⃣ de pensamentos podem atravessar.

A História da TCC Moderna: Estar no Lugar Certo no Momento Certo

A história da TCC 0️⃣ moderna é, f12 bet como depositar parte, a história de estar no lugar certo no momento certo: nos EUA na década de 1980. 0️⃣ Após o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais III, o livro-guia para diagnosticar transtornos mentais, sair f12 bet como depositar 1980, o 0️⃣ Instituto Nacional de Saúde Mental começou a exigir que os pesquisadores conduzissem ensaios clínicos randomizados para terapia se quisessem financiamento. 0️⃣ Em seguida, Rosner diz, Beck já havia criado um manual para a TCC para que pudesse ser padronizado e estudado 0️⃣ dessa forma. Isso significou que os terapeutas da TCC conseguiram se adaptar rapidamente às novas regras, e as técnicas decolaram.

À 0️⃣ medida que as empresas de seguros se aqueciam à TCC, os terapeutas que desenvolviam novas modalidades gostavam de se associar 0️⃣ à TCC também, f12 bet como depositar parte para que essas formas também pudessem ser cobertas por seguros, de acordo com Ratnayake. Hoje, 0️⃣ a TCC é uma etiqueta ampla que pode incluir habilidades de minfulness e habilidades de tolerância ao distress, por exemplo.