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15/02/2024 14h45 2024-02-15T17:45:28.376Z

Será que realmente precisamos das famosas 8 horas completas? Enquanto a falta de sono indica 🍇 problemas como a insônia crônica, dormir em fox sports corinthians excesso pode ter sintoma de várias doenças e distúrbios, como hipotireoidismo e 🍇 condições neurais.

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Para responder essas perguntas, um estudo realizado pela Fundação Nacional do Sono, dos Estados Unidos, 🍇 resolveu analisar quantas horas de sono realmente são necessárias conforme a idade. Confira as recomendações a seguir!

- Bebês com até 🍇 3meses: de 14 a 17 horas.- Bebês de 4 a 11 meses: de 12 a 15 horas.- Bebês de 1 🍇 a 2 anos: de 11 a 14 horas.

- Crianças de 3 a 5 anos: de 10 a 13 horas.- Crianças 🍇 de 6 a 13 anos: de 9 a 11 horas.- Adolescentes de 14 a 17 anos: de 8 a 10 🍇 horas.

- Jovens de 18 a 25 anos: de 7 a 9 horas.- Adultos de 26 a 64 anos: de 7 🍇 a 9 horas.- Idosos maiores de 65 anos: de 7 a 8 horas.

Apesar das recomendações, em fox sports corinthians algumas idades, os 🍇 horários recomendados podem ser flexibilizados. Porém, fique atento se o seu período de descanso ultrapassa os seguintes limites:

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- Jovens de 18 a 25 anos: menos de6 horas ou mais de 11 horas.- Adultos de 26 a 🍇 64 anos: menos de 6 horas ou mais de 10 horas.- Idosos acima de 65 anos: menos de 5 horas 🍇 e mais de 9 horas.

É importante lembrar que a qualidade do sono conta muito. Se você tem dificuldade para dormir, 🍇 se não consegue manter o estado de relaxamento completo ou não se sente descansado após boas horas na cama, é 🍇 necessário procurar ajuda!

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