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Manchetes saudáveis que não precisam ser caras

Palavras como "kimchi", "kefir", "kombucha" e "kraut" vêm à mente 4️⃣ na maioria das pessoas quando o tema é saúde intestinal. No entanto, existem outras maneiras de apoiar o microbioma intestinal, 4️⃣ muitas das quais mais acessíveis e menos onerosas. Essas opções podem às vezes ser mais saudáveis e estarem disponíveis mais 4️⃣ facilmente.

Alimentos fermentados não são tudo

Chris van Tulleken, médico e autor de "Ultra-Processed 4️⃣ People: Why Do We All Eat Stuff That Isn't Food ... and Why Can't We Stop?", diz: "É impossível ter 4️⃣ comida que seja boa e má ao mesmo tempo." Alguns produtos à base de chá kombucha e kefir contêm fibras 4️⃣ e culturas boas, mas também podem ter açúcar a altos níveis e ingredientes adicionados para permitir alegações de saúde. 4️⃣

Alternativas mais acessíveis e saudáveis	Exemplos
Legumes fermentados caseiros	Chucrute caseiro, cevada caseira
Verduras lacto-fermentadas como o nabo preto	Também ricos historico aviator bet speed enzimas 4️⃣ e compostos como os isotiocianatos
Alimentos de grãos integrais, como os germinados ou o pão de grãos integrais	Ricos historico aviator bet speed fibras insolúveis 4️⃣ e solúveis

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