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O Casino Singapore é um destino turístico popular em Cingapura, mas os moradores locais também podem ir lá? A resposta 🗝 está sim. Mas existem algumas restrições e regulamentos que se aplicam aos residentes locales
Além disso, o licenciado do casino deve 🗝 também garantir que nenhuma pessoa cidadã ou residente permanente de Singapura entre nas instalações se tiver sido excluída pelo regulador 🗝 dos casinos e/ou proibida por uma ordem judicial.
Ser cidadão ou residente permanente de Singapura;
Deve passar por uma verificação de antecedentes 🗝 pela Autoridade Reguladora do Casino.
Embora existam restrições e regulamentos para os moradores locais que querem visitar o Casino Singapore, ainda 🗝 é possível entrar nas instalações do cassino. No entanto primeiro eles devem obter uma permissão de entrada no casino 🗝 da Autoridade Reguladora dos Cassinos (CRS) - E atender aos requisitos necessários: ter pelo menos 21 anos ou passar por 🗝 um teste prévio;
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Por The New York Times — Nova Iorque, Estados Unidos
04/12/2023 04h30 Atualizado 04/12/2023
Assinantes podem presentear 5 💋 acessos GRATUITOS por dia.
Os especialistas estimam que até 80% das pessoas sentirão algum tipo de dor no pescoço durante a 💋 vida, e até metade dos americanos sofrerão com isso apenas neste ano.
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— Seja um episódio isolado ao longo de alguns dias ou uma queixa 💋 mais crônica, a dor no pescoço é quase garantida” — afirma o Dr. Ram Alluri, professor assistente clínico de cirurgia 💋 ortopédica na Keck School of Medicine da Southern University da Califórnia, que é especialista em cirurgia de coluna.
Embora seja impossível 💋 evitar completamente esse desconforto, há coisas que podem ser feitas para reduzir as chances de senti-lo.
A dor no pescoço começa 💋 na coluna
Embora algumas dores no pescoço sejam causadas por acidentes, quedas ou outros eventos traumáticos, na maioria das vezes resultam 💋 de movimentos cotidianos, como sentar na cadeira, trabalhar no computador, comer à mesa ou dirigir, segundo Julia Bizjack, fisioterapeuta ortopédica 💋 da Clínica Cleveland.
— Quando você é jovem, ficar curvado sobre seu laptop por oito horas pode não ter muito impacto, 💋 mas à medida que você envelhece, os discos da coluna, que atuam como amortecedores, perdemi migliori casino onlineeficácia; uma condição chamada 💋 doença degenerativa do disco” — explica Dr. Alluri.
De acordo com o professor, o maior impulsionador desta doença - uma forma 💋 de artrite - é a genética. Porém, ele acrescenta que evitar hábitos pouco saudáveis, como fumar, pode ajudar a preveni-lo, 💋 pois o hábito pode acelerar a degeneração do disco.
A melhor maneira de prevenir a dor no pescoço é fortalecer os 💋 músculos paravertebrais, que se estendem da base do crânio ao longo da coluna vertebral, sustentando as costas e ajudando a 💋 manter a postura, junto com os músculos abdominais.
— Se esses músculos puderem ser mantidos fortes, eles podem impedir mais movimentos 💋 ao nível do disco e das articulações, e isso pode minimizar ou eliminar a dor no pescoço — diz Julia 💋 Bizjack.
Uma meta-análise recente descobriu que o treinamento de força, alongamento e caminhadas ajudam a reduzir a recorrência da dor no 💋 pescoço. A Dra. Bizjack acrescenta que desenvolver os músculos da parte superior das costas, tórax e tronco ajuda a manter 💋 o corpo na posição vertical, o que também ajuda a prevenir dores no pescoço.
Construa suas costas para proteger seu pescoço
Tenham 💋 ou não artrite, a maioria das pessoas perde força na parte superior das costas (incluindo os músculos paravertebrais) à medida 💋 que envelhecem. Isso faz com que os ombros e a cabeça caiam para frente. A melhor maneira de neutralizar isso 💋 é fortalecer os músculos das costas e dos ombros que mantêm o tronco reto, em vez de arredondado. Você pode 💋 começar em casa, sem pesos ou equipamentos, com alguns exercícios específicos para o pescoço.
Um simples de fazer em casa ou 💋 no trabalho requer apenas uma cadeira com encosto. Coloque a mão na testa e empurre-a para a frente o mais 💋 forte que puder, enquanto segura a cabeça para trás com a mão. Empurre por 10 segundos, descanse e repita três 💋 vezes. Você também pode fazer este exercício com a mão na nuca, empurrando-a para trás.
Outro exercício em casa para fortalecer 💋 o core, costas e ombros é a prancha, seja na posição de flexão ou apoiada nos cotovelos.
Se tiver acesso a 💋 pesos, poderá trabalhar a parte superior das costas com remadas verticais usando halteres. Neste exercício, você segura um haltere em 💋 cada mão em pé e dobra a cintura até que o peito fique paralelo ao chão, com os joelhos levemente 💋 flexionados. Em seguida, as omoplatas são comprimidas e os halteres puxados em direção à cintura. Se você tiver acesso a 💋 uma academia, Bizjack recomenda fazer flexões laterais em vez de flexões, porque é mais fácil manter a forma adequada.
Embora a 💋 Dra. Bizjack diga que não há exercício específico que ela recomendaria evitar, ela alerta que é importante manter a boa 💋 forma durante o treinamento de força e, como sempre, parar se algo doer.
Sente-se corretamente
— Embora músculos paravertebrais fortes ajudem a 💋 evitar que os ombros e o pescoço caiam para a frente, também é importante fazer um esforço consciente para superar 💋 a má postura — diz Bizjack.
Quando estiver diante do computador, dirigindo ou assistindo TV, certifique-se de que seus ombros estejam 💋 para cima e para trás, e não arredondados. A cabeça deve estar alinhada com as costas retas, não inclinada para 💋 frente.
Pode ser útil imaginar chegar o mais alto possível e pensar em alongar a coluna como se houvesse um fio 💋 que vai do topo da cabeça até o teto. Ao trabalhar no computador, a altura da mesa ou monitor deve 💋 ser ajustada para que fique na altura dos olhos, o que evitará que a cabeça se incline para a frente 💋 durante o trabalho.
Bizjack recomenda pegar um post-it, escrever “postura” nele e colocá-lo no seu computador. Lembretes periódicos também podem ser 💋 configurados no telefone ou no monitor de condicionamento físico para verificar a postura, especialmente se alguém passa muitas horas em 💋 uma mesa ou no carro.
Ao dirigir (ou sentar em uma cadeira de escritório), certifique-se de ter apoio lombar adequado para 💋 ajudá-lo a sentar-se ereto. Em vez de se inclinar para a frente sobre o volante, você deve trazer a cabeça 💋 ligeiramente para trás em direção ao encosto de cabeça, alinhada com a coluna.
Finalmente, não devemos ignorar a forma como o 💋 telefone é usado. Ficar curvado por horas inevitavelmente causará dor no pescoço.
Se você passar a noite lendo ou navegando em 💋 seu telefone, Bizjack recomenda apoiar seu dispositivo em um travesseiro, aproximar seu telefone o suficiente para que você possa manter 💋 a cabeça erguida em vez de inclinar-se para frente e também fazer pausas ou mudar de posição, mesmo se você 💋 estiver deitado de costas.
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