Estou afligido por vergonha e culpa há toda a minha vida, o que me levou a ansiedade e autoestima muito 4️⃣ baixa

Todas as vezes que me envolvo mundo bets conflitos iniciados por outras pessoas, sinto-me tão abrumado pela culpa e a 4️⃣ sensação de que devo estar errado, que não consigo pensar claramente. Isso me impede de trabalhar mundo bets um momento, se 4️⃣ realmente fiz algo errado que exija que aborde o problema ou se a outra pessoa está se comportando de forma 4️⃣ irrazonável.

Somente após processar o que aconteceu, é que consigo entender o que ocorreu. Infelizmente, o momento já passou. 4️⃣

Se tento levantar um assunto potencialmente conflituoso com outra pessoa, quase sempre o faço por escrito. Encontro que isso 4️⃣ me permite expressar-me claramente . No entanto, mundo bets conflitos que surgem no momento, essa não é uma opção.

4️⃣ Por tentar evitar conflitos, a situação não surge com frequência. No entanto, isso é frequentemente devido ao fato de que 4️⃣ permito que questões que devo abordar vão . Encontro que minha incapacidade de gerenciar conflitos e minhas sensações de 4️⃣ culpa e vergonha estão me levando a me isolar da vida.

Muitas pessoas têm medo de conflitos, mas o que 4️⃣ realmente se tem medo é da confrontação com alguém que se acha incapaz de lidar com isso

"Normalmente, diz Rifkind, 4️⃣ "temos demônios internos culpando e envergonhando-nos. O que precisamos fazer é dar sentido aonde eles vieram."

Você pode estar 4️⃣ passando por isso, observa Rifkind, "porque pessoas significativas disseram a você que você não era bom o suficiente e era 4️⃣ culpado e agora isso surge toda vez que há um conflito". Eu me pergunto se você poderia tentar trabalhar quaisquer 4️⃣ dessas pessoas significativas possam ser? "Se você puder identificar quaisquer algumas das vozes, diz Rifkind, elas podem não ter o 4️⃣ mesmo poder ou controle sobre você."

Pequenos silêncios são uma ótima ferramenta mundo bets confrontações. Não tenha medo de usá-los para 4️⃣ comprar algum tempo de pensamento

Rifkind gostou do fato de que você sabe que se comunica melhor por email. Isso 4️⃣ é sensato e absolutamente nada para se sentir envergonhado. Muitas pessoas acham que é melhor refletir e ter controle sobre 4️⃣ o que é dito. Essa conversa unidirecional também pode se sentir mais segura porque você só tem que se responsabilizar 4️⃣ pelo que diz, e não pela reação da outra pessoa, o que acho que é a coisa mundo bets que você 4️⃣ pode ser suscetível. Então, o email tem seu lugar, mas não pode ser um substituto para toda a interação humana. 4️⃣

Conflitos são muito normais, mas muitas pessoas têm dificuldade com eles e frequentemente os evitam ou pioram, frotando sal na 4️⃣ ferida. Geralmente, podemos progredir, quando temos tempo para pensar e encontrar uma linguagem para se comunicar que a outra pessoa 4️⃣ possa ouvir.

Achamos que encontrar a raiz dessa "vergonha e culpa" e medo de conflito é uma ótima ideia para ajudá-lo 4️⃣ a se mover adiante. No entanto, mundo bets um momento, aqui estão algumas dicas.

Rifkind sugeriu algumas táticas para tentar a 4️⃣ próxima vez que isso acontecer: "Você poderia dizer algo como 'Não estou seguro se me sinto à vontade com isso, 4️⃣ podemos conversar sobre isso mais tarde?'", para dar-lhe tempo para refletir sobre o que está acontecendo e calmar o seu 4️⃣ sistema nervoso para que você não seja tão reactivo.

Pequenos silêncios são uma ótima ferramenta mundo bets confrontações. Não tenha 4️⃣ medo de usá-los para comprar algum tempo de pensamento. Também, uma grande frase é "O que você quer dizer com 4️⃣ isso?", o que pode encorajar ambos a pensar cognitivamente mundo bets vez de reagir.