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7,30 rodadas grátis book of dead um sábado de manhã e eu estou contorcido com suado mas estranhamente feliz. Estou a quatro anos mais 🔔 ou menos do que o meu rabo levantado uma perna atrás da minha cabeça girada no quadril dobrando-me para os 🔔 joelhos devo parecer como se fosse cão ao redor dele há dezenas pessoas vestindo tão pouco quanto possível porque tem 🔔 sido aquecido até 37oC – isso é devido à temperatura ambiente (aquecida).
De alguma forma, aos 60 anos de idade eu 🔔 entrei rodadas grátis book of dead yoga. E não com um cartão-dente e uma assinatura online para me ajudar a praticar no lar 🔔 porque é bom pra mim apenas como o teatro do tipo "poda" acima da parede ou na sala que você 🔔 quer fazer ioga; Eu faço Yoga quente num “pod” inflável sobre castelos saltitante (ou seja: I), mas também tenho Yoga 🔔 sem calor/Yogas!
Eu tenho meu próprio tapete, uma toalha antiderrapante para ir por cima e pegar o suor. E dois blocos 🔔 projetados pra me apoiar quando estou lutando contra a pose de um professor que sabe bem como ter favoritos!
Eu posso 🔔 fazer um cão virado para baixo, o cachorro voltado de cima e a cabeça voltadas pra frente. Um cachorrinho com 🔔 três patas ou uma pata-de quatro pernas; além da ESFINX: pombo/cogumelo (um lagarto) guerreiro(uma), dois anos mais tarde eu consigo 🔔 ser selvagem... Uma montanha rodadas grátis book of dead que você pode me dar bem no meu corpo fazendo yoga?
"Yoga vai esticar você"... com 🔔 o instrutor do Hotpod Orly.
: Martin Godwin/The Guardian
Se você tivesse me dito alguma coisa disso mesmo alguns anos atrás, eu 🔔 teria rido narodadas grátis book of deadcara. Eu estupidamente passei mais de meio século zombando da ioga e a maioria dos britânicos 🔔 que fazem isso há poucos meses! Achei eles ainda eram muito presunçosos do classe média como era antes... E quanto 🔔 aos seus feeds Insta... Que tipode perdedor tira uma selfie enquanto fica rodadas grátis book of dead pé sobre suas cabeças nas montanhas? Um 🔔 hippie long-face -limma longo
Asha Melanie, uma personal trainer de York-based rates yoga o suficiente para ensinálo e fazê - isso 🔔 por seu próprio prazer na maioria dos dias. Mas ela concorda querodadas grátis book of deadimagem pode ser um pouco desagradável "Há 🔔 algum equívoco com a ioga rodadas grátis book of dead você ter flexibilidade pra começar ou olhar certo", diz Ela."Quando entra nos estúdios da 🔔 maior parte do tempo não há muitos homens exclusivos; mas muitas pessoas coloridas [como Melania] podem sentir".
Ela nunca teria entrado 🔔 rodadas grátis book of dead yoga se não tivesse febre glandular. "Yoga era a única coisa que eu poderia fazer sem me sentir completamente 🔔 exausta depois", diz ela."Eu nem gostava no início, mas então percebi o sentimento de muito melhor do nível energético e 🔔 senti-me contente como uma quilha".
Quanto mais velho você fica, o yoga parece uma boa ideia. "
: Martin Godwin/The Guardian
Uma vez 🔔 que eu atingi meus 50 anos, meu rosnando começou a sentir-se como autossabotagem. Todos os ano me senti um pouco 🔔 mais rígido e com menos movimentos nos seus passos; podia correr 90 minutos sem pausa mas quase ouvia o seu 🔔 range quando tinha de dobrar para amarrar as rendaes: tudo aquilo era cada dia melhor do ponto rodadas grátis book of dead aberto no 🔔 momento da minha perda – médicos eram bem treinados na ioga enquanto todos se esforçavam pela força dos treinadores!
Ainda não 🔔 estava pronto para ser uma pessoa de Yoga. Além disso, eu ainda nem tinha certeza que era mente aberta o 🔔 suficiente e a ioga nasceu na ndia antiga como disciplina espiritual destinada ao alinhamento entre corpo-mente/alma até mesmorodadas grátis book of deadforma 🔔 moderna ocidentalizada é mais do Que aumentar seu alcance ou ativar seus sistemas nervosos parasitas E qualquer um me conhece 🔔 confirmará: Eu tenho espiritualidade rodadas grátis book of dead tijolo!
Então eu me inscreveria para as aulas – então sairei de frango no último minuto, 🔔 aparecer na área errada ou encontrar alguma outra maneira minando meus planos. Na minha quarta e quinta tentativa apenas
Faça a 🔔 coisa,
Eu estava a minutos de distância da aula chamada Yoga para Todos quando perdi minha carteira e tive que correr 🔔 pra casa cancelar todos os meus cartões. Freud teria dito isso, embora meu eu consciente quisesse explorar essa nova possibilidade 🔔 o subconsciente tinha outras ideias... Não sei: chegou no bolso do carro largandorodadas grátis book of deadbolsa enquanto olhava pelo outro 🔔 lado!?
A resposta, eu finalmente percebi que era para ir online e seguro no conhecimento de poder bater pausar o momento 🔔 rodadas grátis book of dead qualquer um tentou me tirar da minha zona conforto. Foi quando descobri adriene mishler axana atrás do canal YouTube 🔔 Yoga com adriene seus
s eram infundados (não-confusos) fácil seguirrodadas grátis book of deadclasse animada pelas aparições dos convidados "doce benji", seu 🔔 cão australiano criado por gado I tinha encontrado meu primeiro “modal”
Finalmente estava a caminho.
“Eu não tentei ioga de cabra, ou 🔔 yoga para cães e paddleboards mas é apenas uma questão. ”
: Martin Godwin/The Guardian
21 coisas que aprendi sobre yoga desde 🔔 quando deixei de ser tão idiota rodadas grátis book of dead Yoga.
Ali.
Yoga e lá está o
É yoga.
Há pelo menos uma dúzia ou mais de 🔔 estilos, desde vinyasa fluido a hatha suave através do Iyengar preciso e repetitivos shentanga yin lento. Existe até mesmo um 🔔 versão aérea que o fará pendurar no teto; existe ainda elemento espiritual para as classes "ocidentalizadas" – especialmente kundalini
Temrodadas grátis book of dead🔔 própria língua
.
Você não faz yoga: você é
prática
- Sim.
Além disso, as poses nunca são duras ou dolorosa: elas estão
forte fortes
, ou
picantes
Você 🔔 começa – bem, eu comecei - dando de ombros para tudo isso e então pensa: “Aguente firme; talvez haja um 🔔 ponto.”
Ele vai esticar você, e não apenas da maneira que espera.
Também é ótimo para equilíbrio e estabilidade. As poses mais 🔔 energéticas, como o push-up extravagante conhecido por chaturanga (não chame de buch up chique!), até mesmo construirão músculos ”. "Eu 🔔 trabalhei com muitos atletas ironman / ultra/ultra atleta(a) corredores ciclista; levantadores do peso – muitas rodadas grátis book of dead seus 50 anos atrasado 🔔 60’S 70” diz Tiffany Soi “enquanto ela amava as paixões Fit Slim que tem trazido fora.”
Há uma maneira certa e 🔔 errada de respirar.
Pranayama – respiração yogue - é uma parte central da prática. Se você está se movendo, rodadas grátis book of dead vez 🔔 de segurar a pose o objetivo era combinar com um movimento para dentro ou fora longo e lento fôlegos A 🔔 regra usual "é através do nariz pelo seu lado", como ocasionalmente “respiração limpa”-uma profunda inspiração no meio nasal seguido por 🔔 suspiro sonoro pela boca Você também encontrará variações tais quais narinal alternada conhecida respirar Narilo
Tudo isso pode fazer de você 🔔 um melhor corredor, nadador e ciclista....
"Yoga é maravilhoso para recuperação, resistência e ficar livre de lesões", diz Colly que lidera 🔔 uma aula do ioga-para -corredores no estúdio Hotpod rodadas grátis book of dead Brixton. sul Londres."Sua capacidade respiratória será muito melhoradas a eficiência da 🔔 prática pode ajudarrodadas grátis book of deadmentalidade antes ou depois das corridas".
Alpinista amante de ioga... Tiffany Soi.
: Jo Robbings
Se você se exercita, 🔔 é
Já conhecerá muitas das poses.
Vasistesana, é uma prancha lateral. Setu bandha sarvangasano? Uma ponte de glúteo!
Mas não é só sobre 🔔 o corpo.
Sua mente pode estar correndo no início de uma aula, mas essas respirações longas e lentas quase sempre acalmá-la. 🔔 Quando seu instrutor o encoraja para "agradecer à prática do yoga", você sentirá que há muito pelo qual ser grato!
Tudo 🔔 pode acabar rodadas grátis book of dead lágrimas.
A maioria das aulas termina com você deitada nas costas, pés separados e braços ao seu lado 🔔 por vários minutos. Pose do cadáver – savasana - é muitas vezes chamada a posa mais difícil no yoga porque 🔔 só tu ou os teus sentimentos; Soi diz que as lágrimas não são desconhecidas mas ainda estou na fase emque 🔔 o Savashana está uma linda mentira relaxante... E quem se diverte?
Você.
Esquecer o que fazer com as mãos.
Você está tentando relaxar 🔔 na pose de cadáver, ou a "postura fácil" com pernas cruzadas. Mas suas palma das mãos devem estar para cima 🔔 e baixo?
Mindfulness leva trabalho.
Um dos meus primeiros instrutores estava nos contando sobre a importância de estar no momento, deixando o 🔔 barulho da rua apenas lavar-nos etc. No minuto seguinte ela interrompeu as aulas para que pudesse calar algumas pessoas com 🔔 ousadia rodadas grátis book of dead falar fora do corredor agora mesmo!
que. essa:
Foi uma distração.
“Yoga faz maravilhas – física e mentalmente”... Asha Melanie.
: Imagem 🔔 fornecida
Quanto mais velho você fica, o yoga parece uma boa ideia.
Conheci Melanie rodadas grátis book of dead Manoir Mouret, perto de Toulouse no sul 🔔 da França. Sua classe vinyasa se encaixava perfeitamente com o treinamento resistido e a mobilidade do trabalho qi-gong como diz 🔔 Melania: Yoga faz maravilhas para as pessoas "físicas ou mentais".
"Eu trabalho com idosos que sofrem de condições neurológicas e dor 🔔 crônica", diz ela,"e o yoga tem sido um contribuinte significativo para melhorar os sintomas.
Se você: se o
Você está fazendo yoga, 🔔 você é
Provavelmente é uma mulher.
Eu sou frequentemente o único homem na classe, mas nunca me senti desconfortável ou indesejável. Não 🔔 tenho certeza se seria a mesma coisa que eu era uma mulher entre os homens
Ali.
é muito tuting sobre
"comercial" comercial
"" yoga, 🔔 mas pelo menos você pode encontrar uma classe quando quiser.
É bom apoiar o professor que faz uma hora às quintas-feira
centro 🔔 de lazer local, mas se você não pode caberrodadas grátis book of deadprogramação sádico-lo talvez tenha que patrocinar o complexo industrial yoga. 🔔 Meu estúdio locais parte da cadeia internacional opera sete dias por semana das 7h às 21:00 no domingo e tem 🔔 chuveiroes...
Falando de dinheiro, quando você está
As disciplinas mais lentas podem deixar você se sentindo curto.
Você pagará o mesmo por uma 🔔 hora de vinyasa, onde você se moveria da pose para a postura eo instrutor mal fará pausa pela respiração. E 🔔 1h do yin enquanto pode segurar apenas 12 posições ao "ficar confortável com os desconfortos". Sinta que deveria estar recebendo 🔔 um desconto? Respire fundo...
Você.
sentir-se menos exposto nas margens da sala, mas você
Também verá menos.
Mas voltando à prática: se você está 🔔 escondido ao lado da parede, será mais difícil seguir o professor e quando todos virem para enfrentar a sala de 🔔 aula talvez nem consiga copiar seus colegas.
Você terá que fazer as pazes com seus pés feios ou faça algo sobre 🔔 eles.
Meias são desaprovadas na maioria das classes. Para os homens rodadas grátis book of dead particular, esta pode ser a primeira vez que seus 🔔 tootsies estiveram expostos para qualquer outra pessoa além derodadas grátis book of deadfamília! No lado positivo...
Ninguém está olhando para o seu vagabundo 🔔 quando ele é rodadas grátis book of dead cima de alguma pose indigna.
De qualquer forma, repita depois de mim: yoga não é sobre como 🔔 você olha.
E-mail:
É surpreendentemente difícil ficar rodadas grátis book of dead seu tapete.
Gostaria de pedir desculpas à mulher cujo cabelo eu estava no outro dia. 🔔 Para seu próprio bem, você considerou um pão?
Se você precisa de um bloco sob a coxa ou o que for, 🔔 basta colocar uma parte debaixo darodadas grátis book of deadperna.
Esta é provavelmente outra metáfora para a vida. Mas de volta aos blocos: 🔔 até instrutores experientes os usam, tornando mais fácil segurar uma pose ou pelo menos dizem que sim – eu nunca 🔔 realmente testemunhei isso ”.
É natural querer quebrar o vento.
Lembre-se: é pelo nariz, não pela parte inferior. E se a mudança 🔔 piorar as coisas finja que precisa de um momento na posar da criança!
Um último pensamento: você nunca vai ser 🔔 tão confortável fazendo cão virado para baixo como um cachorro real.
Olha só para esta boa menina!
É assim que se faz 🔔 um cão para baixo!
: David Pearson/Alamy
E uma coisa eu ainda estou confuso sobre
Por que eles chamam isso de
" pose fácil"
" 🔔 quando é tão difícil?
Ok, é só sentar de pernas cruzadas e isso não faz muito sentido quando você ainda criança 🔔 – mas mais meio século depois? Se tiver quadriciclo apertado como eu vai fazer com que queira chorar.
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