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27/06/2024 07h53 Atualizado 27/06/2024
Amante dos esportes, José Loreto não abre mão de se exercitar no dia 😄 a dia em the social poker meio a rotina intensa de filmagens da novela No Rancho Fundo. O ator convive com a 😄 diabetes há 25 anos e pratica diferentes atividades físicas visando melhorarthe social pokerqualidade de vida.
Em papo com a GQ Brasil, 😄 Loreto deu mais detalhes sobrethe social pokerrotina de treinos e mudanças na alimentação desde o diagnóstico.
Diabetes
O artista foi diagnosticado com 😄 diabetes tipo 1 — no qual o sistema imunológico ataca as células que produzem a insulina — aos 15 anos. 😄 "Foi um pouco chocante. É uma doença invisível. Se a pessoa não se cuidar, o fim pode ser muito ruim. 😄 Mas, se você se cuidar, não vai ter complicação. Acho que levo uma vida mais saudável com diabetes do que 😄 se eu não tivesse. Me força a ter mais disciplina."
Na época, se exercitar não foi um desafio, pois a prática 😄 de esportes foi incentivada pelos pais desde a infância. O ator passou por diferentes modalidades: judô, taekwondo, capoeira, tênis, futebol 😄 e basquete — e muitas delas seguem presentes nathe social pokervida até hoje.
"Para eu ter uma vida saudável sem restrições 😄 e complicações, a dieta e o exercício físico são fundamentais, são como insulina para mim. Preciso disso para viver, para 😄 ter disposição, aguentar oito horas dentro de um estúdio e fazer cenas mais intensas".
"Acho que levo uma vida mais saudável 😄 com diabetes do que se eu não tivesse. Me força a ter mais disciplina"
Musculação e esportes
Com as filmagens da novela, 😄 os horários do ator vão variando semana a semana, e nem sempre consegue seguir uma rotina específica. Porém, Loreto não 😄 deixa de se exercitar, e se compromete a praticar, pelo menos, uma modalidade por dia.
"Eu tento acordar e já fazer 😄 algum exercício. Tenho pesos livres em the social poker casa, tenho uma airbike e um saco de pancadas para quando quero treinar 😄 boxe. Tento me movimentar sempre pela manhã, sinto que vou para o trabalho com mais disposição. Se tiver tempo, gosto 😄 de correr na praia no fim de tarde."
Quando não tem gravação noturna, José costuma jogar futebol às segundas e basquete 😄 às quartas-feiras. Ele tenta também encaixar o boxe em the social poker um dia da semana. Além desses hobbies, faz musculação três 😄 vezes na semana com foco em the social poker fortalecer a corpo.
Atualmente, seu grande objetivo com os treinos é a longevidade, saúde 😄 e disposição, principalmente para poder aproveitar seu tempo com a filha, Bella, de 6 anos.
"Ela é cheia de energia. Quero 😄 acordar, poder correr e brincar com ela. Se eu não tiver o cuidado com a saúde que eu tenho, acho 😄 que perderia muitos momentos importantes com ela. Vejo o gás dela, e isso me incentiva ainda mais a treinar. O 😄 exercício físico sempre esteve presente na minha vida, é algo natural, prazeroso".
Alimentação
Loreto faz acompanhamento com endocrinologista, nutróloga e nutricionista. Devido 😄 a diabetes, seu plano alimentar deve ser focado em the social poker alimentos de baixo índice glicêmico.
"Aprendi a fazer várias trocas nutricionais 😄 ao meu favor e sem sentir fome. Como um arroz de couve-flor, que, na verdade não é arroz. Como farofa 😄 de gergelim, que não tem farinha. Me preocupo muito com isso de trocar alimentos, ter em the social poker casa opções saudáveis 😄 e gostosas."
O ator costuma fazer cinco refeições no dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e 😄 jantar. No café da manhã, dá prioridade para opções com ovos; de lanche matinal costuma comer castanhas ou frutas; no 😄 almoço faz uma refeição rica em the social poker verduras e legumes; no lanche da tarde repete a segunda refeição da manhã; 😄 e no jantar opta por algo mais leve, como sopa ou salada de frutas.
Aos finais de semana, o artista se 😄 permite sair da rotina alimentar: "Se eu quiser comer uma pizza ou um hambúrguer, tudo bem. Sou bem disciplinado no 😄 dia a dia. Gosto muito de comida japonesa, por exemplo, e acabo dando preferência para o sashimi, por não ter 😄 arroz."
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