ufc palpitao
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não grave cada corrida que eu faço, então Eu posso dizer exatamente quantas vezes tenho amarrado meus treinadores ou até 🎉 onde eles me levaram nos últimos 10 anos. Mas rastreio o suficiente para saber se já corri mais de 1.849 🎉 vez e 13.948 km 8.667 milhas (cerca do terço) ao redor da Terra!
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Se não estivesse a tentar comer menos 🎉 açúcar, dava-me um biscoito.
Depois de toda essa transpiração e confusões, você pensaria que eu teria o meu xike pré-corrida. Eu 🎉 faria minha urina antes da corrida; sairei pela porta para colocar um pé na frente do outro até ter terminado 🎉 a distância com tudo aquilo ufc palpitao relação ao qual me propus fazer isso!
Depois de uma década correndo três ou quatro 🎉 vezes por semana, eu ainda paro cedo porque estou odiando isso. Estou mais cansado do que percebi? Ou algo simplesmente 🎉 não está certo! Duas semanas atrás s duas horas da manhã comecei meu trajeto matinal com aquilo era para ser 🎉 um rápido 10-11km e saí depois dos 2 km no ônibus... A razão é só dizer: Eu estava sentindo-a sem 🎉 sentir nada disso
A maioria das minhas corridas são circuitos, começando e terminando ufc palpitao casa; Eu perdi a conta dos tempos 🎉 que eu terminá-los de ônibus ou trem.
Não me sinto mal com isso, ou sobre todas as ocasiões ufc palpitao que saio 🎉 da piscina cedo porque está muito lotado e não consigo encontrar meu ritmo. Enquanto minha motivação geral for forte eu 🎉 digo a mim mesmo: muitas vezes é melhor parar um treino ruim para economizar energia no próximo exercício
De acordo com 🎉 muitos aberrações fitness, no entanto este não é o caminho para fazer as coisas. Se for dia de perna na 🎉 academia ou um tempo correndo ufc palpitao parque slippery inclinação do plano sagrado e se desviar dele está arriscando todo trabalho 🎉 duro que você tem feito até chegar onde estão hoje (é fraco), ele É estúpido; Ele fica pé sobre uma 🎉 encosta escorregadia
Daí a popularidade do "estreak", no qual você tenta se exercitar todos os dias, daqui para eternidade. Eu mesmo 🎉 fui por aquele buraco de coelho até o ponto ufc palpitao que eu ainda estava fazendo minhas prensagens programadas apesar da 🎉 terrível intoxicação alimentar e não conseguia me desviar mais...
E isso não é nada comparado com a minha cabeça de osso 🎉 13 ou 14 anos atrás, quando eu morava nas montanhas e costumava nadar ufc palpitao um lago longo frio. Geralmente era 🎉 apenas dois comprimentos? às vezes levava-os devagar mas somava cerca 3-4 km – digamos 150 Comprimento da piscina típica do 🎉 centro recreativo A temporada foi curta -e geralmente parei assim que começou o tempo cair Mas desta vez só entre 🎉 na água bem no outono
"Perdi a conta das vezes que terminei minha corrida de ônibus ou trem."
: Martin Godwin/The Guardian
Depois 🎉 de 2-3km, peitorstroking meu caminho para onde eu tinha deixado o carro. Eu comecei a tremer smikever agora que este 🎉 é um dos primeiros sinais da hipotermia O coisa sensata teria sido sair do lago e andar mas isso nem 🎉 sequer ocorreu comigo Isso não estava no plano E talvez frio foi chegar ao cérebro também Então me lembrei apenas 🎉 se tivesse sobrevivido por mais 40 ou 50 minutos Como poderia ser?
Agora que eu percebi, às vezes a melhor coisa 🎉 para fazer com um plano é ignorá-lo. Fiquei encantado ao descobrir muitos especialistas sentem o mesmo: Eles simplesmente não fazem 🎉 uma confusão sobre isso." Tome Michael Ullaa "Tome ele [Michael UlloA] nutricionista de desempenho e personal trainer baseado ufc palpitao Edimburgo". 🎉 “Estamos constantemente nos dizendo se nós podemos manter 100% do nosso planejamento então temos alguma chance? Nós fizemos algo errado", 🎉 diz Ele...
"É fácil analisar demais e ser autocrítico, mas realmente não há necessidade", diz ele. “A maioria de nós é 🎉 atletas profissionais; somos simplesmente pessoas comuns que fazem o nosso melhor – às vezes precisamos tirar um dia ufc palpitao uma 🎉 situação onde se sente muito.”
Você pode esperar que Simon Lord, um personal trainer de Oxfordshire seja mais inflexível. Ele anda 🎉 pedalando até 160 milhas por dia desde o início do ano para se preparar ufc palpitao uma viagem beneficente 24 horas 🎉 da Londres a Amsterdã - Mas ele é surpreendentemente descontraído "Pensar demais nos resultados das sessões são comuns mas improdutivos", 🎉 diz ela."Sonho sheep-but stress dieta e clima além dos últimos esforços tão difíceis podem desempenhar papel nas mudanças no desempenho"
Quanto 🎉 a Amanda Katz, personal trainer e treinadora de corrida com sede ufc palpitao Nova York quando um cliente abandona o plano 🎉 ela diz: "Eu os parabenizo por fazerem as escolhas certas. Eles são encorajados para se desviar enquanto não estão equipados 🎉 - como no caso dos doentes ou feridos que estejam mal-recuperados".
Essas não são as únicas razões válidas para abandonar um 🎉 treino, diz Ulloa. "Um que muitas vezes é negligenciado simplesmente'se você ainda está sentindo isso'. Eu sei algumas pessoas podem 🎉 pensar eu estou dando desculpas ou sendo ‘mente fraca’. Mas sempre recomendo priorizarufc palpitaosaúde mental ”. Alguns dias a 🎉 cabeça apenas nao esta nele e nenhuma quantidade de quilômetros correrá nem representantes dos tempos da barra vai precisar disso.” 🎉 Nos diaes ufc palpitao si mesmo “não vou me preocupar com o quanto tempo todo” ”
Em abril, Ulloa estava prestes a 🎉 se arrepender fisicamente de ter sido mentalmente incapaz para participar ufc palpitao um Ironman 70.3 – ou seja: correr e nadar 🎉 130 km). "Eu tinha treinado por seis meses antes do meu evento mas eu decidi sair da corrida com três 🎉 semanas", diz ele ”. Eu tenho uma filha 18-month que havia começado recentemente creche; nós estávamos tão doentes há algumas 🎉 semana.” Isso significava apenas me faltava parte
Vou pensar nisso da próxima vez que eu cortar um treino curto – ou, 🎉 apenas possivelmente estender porque está indo tão bem. Aconteceu na outra manhã quando uma corrida de 14 km se transformou 🎉 ufc palpitao 18km Porque essa é a possibilidade diferente do plano: às vezes você vai atingir seu alvo e continuar 🎉 seguindo adiante!
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