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Por O Globo — Rio de Janeiro

25/04/2024 15h46 Atualizado 25/04/2024

A creatina é formada no corpo humano 🍉 a partir de compostos semelhantes aos aminoácidos (os blocos de construção das proteínas). Ela ganhou popularidade no mundo das academias 🍉 por10 reais no cadastro cassinoversão concentrada vendida como suplemento. Um novo estudo realizado por pesquisadores alemães mostrou que uma dose única elevada 🍉 de creatina pode melhorar de forma temporária o desempenho cognitivo prejudicado pela fadiga mental da privação de sono.

"Esses resultados sugerem 🍉 que uma dose única elevada de creatina pode reverter parcialmente as alterações metabólicas e a deterioração cognitiva relacionada à fadiga", 🍉 escreveram os cientistas.

O experimento contou com 15 pessoas, que precisaram se manter acordadas durante uma noite inteira enquanto resolviam tarefas 🍉 com testes cognitivos. Durante a pesquisa, foi observado um efeito positivo no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo dos participantes 🍉 três horas depois deles tomarem a creatina, que atingiu seu pico após quatro horas e teve uma duração total de 🍉 nove horas.

Além disso, foi indicado que as melhorias estavam associadas à capacidade de processamento e à memória de curto prazo. 🍉 O estudo foi publicado na renomada revista científica Scientific Reports.

A princípio, já se sabia que a privação do sono leva 🍉 a alterações no metabolismo cerebral as quais promovem a captação celular de creatina. Contudo, esta é a primeira a utilizar 🍉 o fator "estresse" (como a falta de sono) para aumentar a absorção do composto e observar as consequências disso a 🍉 curto prazo.

Qual é a função de creatina?

No organismo, a creatina serve como um combustível para os músculos esqueléticos e pode 🍉 promover o crescimento muscular quando combinado com os exercícios. O armazenamento dessa substância ocorre, principalmente, nas fibras musculares, e uma 🍉 parte menor vai para o cérebro. Ao longo do dia, o corpo reabastece naturalmente a creatina em 10 reais no cadastro cassino seus músculos, 🍉 mas os suplementos ajudam a "abastecer o tanque".

Quais os benefícios da creatina?

A creatina como suplemento contribui para o aumento de 🍉 massa muscular, a melhora na recuperação muscular após a prática de atividade física e a prevenção de doenças crônicas devido 🍉 a melhoria da densidade óssea gerada pelo ganho de massa magra - todo o tecido do corpo, menos a gordura.

Suplemento 🍉 tem efeitos colaterais

O consumo de creatina, em 10 reais no cadastro cassino especial em 10 reais no cadastro cassino grandes quantidades, pode gerar desconforto gastrointestinal - como náuseas 🍉 e diarreia, além de inchaço, cãibras e desidratação. Além disso, existe a possibilidade de sobrecarga dos rins e no fígado, 🍉 quando essa substância é consumida de forma exagerada, como informa um dos pesquisadores.

“Por enquanto, porém, não é aconselhável que as 🍉 pessoas tomem doses tão altas de creatina em 10 reais no cadastro cassino casa, pois altas doses da substância sobrecarregam os rins e podem 🍉 causar riscos à saúde. No entanto, se estudos futuros mostrarem um aumento no desempenho cognitivo em 10 reais no cadastro cassino doses mais baixas, 🍉 a creatina poderá tornar-se um sério concorrente do café durante longas noites de trabalho”, afirma Ali Gordjinejad, autor principal do 🍉 estudo e coordenador do Instituto de Neurociências e Medicina (INM-2) no centro de pesquisa Forschungszentrum Jülich, na Alemanha.

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