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20/02/2024 03h01 Atualizado 20/02/2024

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Quando a casa está fresca e 6️⃣ ainda está escuro lá fora, parece razoável, até justo, aproveitar alguns minutos extras na cama. A tendência, celebrada por muita 6️⃣ gente nas redes sociais, é um lembrete de que é OK recuperar um pouco de tempo de lazer.

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Por que é tão bom se entregar ao relaxamento

Ficar na cama depois de acordar é atraente porque 6️⃣ desejamos autonomia, disse Eleanor McGlinchey, psicóloga do sono no Manhattan Therapy Collective e professora associada de psicologia na Fairleigh Dickinson 6️⃣ University. Assim como a "procrastinação de vingança na hora de dormir" — o ato de ficar acordado até tarde para 6️⃣ compensar as horas que você passou trabalhando ou cuidando dos outros durante o dia — enrolar pela manhã é antecipar 6️⃣ esse tempo para si antes que as responsabilidades invadam a rotina. Qualquer mãe pode atestar como o véu entre o 6️⃣ sono e ter que montar o lanche é brutalmente rasgado. Quem não preferiria uma xícara de café e um travesseiro 6️⃣ fofo a ter que responder "Você viu meu uniforme de futebol?"

(É claro, as pessoas que provavelmente mais precisam de cinco 6️⃣ minutinhos de preguiça são as que menos podem se dar a esse luxo)

Para aqueles que podem, é importante estabelecer limites. 6️⃣ O tempo de qualidade para si mesmo pode se transformar em 7games jogo login algo mais prejudicial — como uma hora sem 6️⃣ sentido ou até mais nas redes sociais.

— Para algumas pessoas, pegar o telefone e rolar e-mails ou ligar o noticiário 6️⃣ enquanto estão na cama as deixa mais estressadas — disse a McGlinchey. — Aí você enrolou na cama e se 6️⃣ sente pior.

Então, planeje com antecedência como você quer gastar seus minutos livres na cama.

— Eu digo às pessoas para fazerem 6️⃣ o que vão fazer com propósito — diz McGlinchey. — Não esteja à mercê das notificações que chegam durante a 6️⃣ noite. Seja intencional com o seu tempo.

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Se responder 6️⃣ a alguns e-mails urgentes da cama permite que você relaxe um pouco sem se preocupar em 7games jogo login mergulhar imediatamente no 6️⃣ trabalho, por exemplo, o saldo é positivo.

— É importante ter algum poder para definir como seu dia começa, especialmente para 6️⃣ pessoas que, assim que saem da cama, já têm que correr para cuidar de alguém. Mas dê a si mesmo 6️⃣ um certo tempo de verdade. Escreva em 7games jogo login um diário. Ouça uma música.

Pessoas que têm insônia ou outras condições de 6️⃣ saúde que afetam seu sono podem tentar ir para a cama mais cedo, mesmo que não estejam com sono, ou 6️⃣ ficar na cama acordadas de manhã na tentativa de descansar. Mas isso pode ser um erro, porque "seu corpo aprende 6️⃣ a ficar na cama acordado", alerta Alcibiades J. Rodriguez, neurologista e diretor médico no NYU Langone Health.

Existe um limite aceitável 6️⃣ para minha preguiça?

Não há uma regra rígida sobre quanto tempo é tempo demais para enrolar na cama depois de acordar, 6️⃣ mas se isso acontecer diariamente, de 15 a 30 minutos devem ser suficientes para a maioria das pessoas.

— Se você 6️⃣ acorda e se sente bem e isso faz parte da7games jogo loginrotina, você não precisa parar — afirma Marjorie Soltis, 6️⃣ especialista em 7games jogo login medicina do sono e professora assistente de neurologia na Duke University School of Medicine. — Mas acho 6️⃣ que 30 minutos é um bom limite.

Ficar na cama não substitui o sono.

— Mas você deve ouvir seu corpo. Se 6️⃣ você se sentir melhor depois de descansar um pouco, pode estar obtendo algum benefício, mesmo que não seja o mesmo 6️⃣ que dormir — explica ela. Pessoas que podem ficar na cama sem pressão de trabalho ou família, ou que precisam 6️⃣ do tempo extra por motivos de saúde, devem fazê-lo sem vergonha, reforçam os especialistas.

Isso também vale para o "bed rotting", 6️⃣ outra tendência do TikTok, que significa passar o dia todo ou até mesmo o fim de semana inteiro na cama, 6️⃣ só no celular e comendo snacks.

— Se você quiser ficar na cama o dia todo porque está se sentindo esgotado, 6️⃣ faça, e não se sinta mal com isso — afirma McGlinchey. — Mas se começar a te deixar deprimido ou 6️⃣ ansioso ou levar você a faltar ao trabalho e se tornar menos funcional, então você precisa repensar.

Para algumas pessoas, ficar 6️⃣ consistentemente na cama por horas, ou voltar a dormir, pode ser um sinal de depressão. Você também precisa de exposição 6️⃣ à luz para manter seus ritmos circadianos.

Em geral, porém, ficar na cama pode ser um tempo bem gasto. Mantenha-o curto 6️⃣ se puder e faça algo que você goste. Para pessoas com sono saudável, avalia Rodriguez, "aproveitar7games jogo logincama é algo 6️⃣ bom".

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