E

ele humilde lata de atum é uma jóia subestimada que se senta app aposta jogo muitas pantries. Muitas vezes, ela pode ser 9️⃣ descartada como um opção branda e sem inspiração mas quando reconhecida por todaapp aposta jogoversatilidade maravilhosa salva-vidas - Pode 9️⃣ adicionar à saladas ou massas; Uma mistura sanduíche na hora do almoço

É acessível e dura anos. Também contém muitas guloseimas 9️⃣ nutricionais, é rico app aposta jogo proteínas sã gorduras saudáveis vitaminas minerais – marca todas as caixas de papelão que você pode 9️⃣ escolher para dar ao atum enlatado o elogio merecido por ele mesmo; reconhece-se como um herói desconhecido daapp aposta jogocopa!

Atum 9️⃣ mornay velho

(

acima)

Este é um dos meus favoritos de infância. Com seu molho branco cremoso, milho doce e crocantes brejosos 9️⃣ topo realmente o que poderia ser melhor?

Prep

20 min.

Cooke

1 hora

Servis

6 4 5 7 9 8 0 3

Para o topo da panecrumb,

112 9️⃣ colheres de sopa manteiga sem sal,

derretidos.

23 xícara panko pão crumbs

12 xícara de parmesão ralado na hora.

1 colher de sopa flocos 9️⃣ salinas

2 colheres de sopa folhas lisas salsa,

finamente picado.

Para a mistura de Atum

400g de massa seca curta

(como penne, espirais ou cotovelos 9️⃣ maiores)

80g de manteiga sem sal

2 colheres de sopa ralado alho

13 xícara de farinha simples;

1L de leite integral creme

(4 copos)

1 colher 9️⃣ de sopa vegetal app aposta jogo pó estoque

1 colher de chá app aposta jogo pó cebolas

1 colher de sopa mostarda dijon

12 xícara de parmesão 9️⃣ ralado na hora.

425g pode atum app aposta jogo azeite de oliva.

,

drenado

400g pode milho grãos

,

drenado

2 copos de brócolis floretes e caule,

picado grosseiramente;

1 xícara 9️⃣ de queijo saboroso ralado na hora.

Pré-aqueça o forno para ventilador 180C.

Combine todos os ingredientes de pão crumb app aposta jogo uma tigela 9️⃣ pequena e reserve.

Leve uma panela grande de água para ferver, adicione a massa e cozinhe por oito minutos até um 9️⃣ pouco abaixo (continuará cozinhando no forno). Enxague o macarrão app aposta jogo águas frias. Para parar com os processos culinários

Para fazer a 9️⃣ mistura de Atum, derreter o manteiga na mesma panela sobre calor médio. Bata com água no óleo e cozinhe por 9️⃣ 30 segundos até perfumar; app aposta jogo seguida polvilhe-o durante dois ou três minutos para bata continuamente dentro da farinha do amendoim 9️⃣ (250ml) numa xícara só vez ao longo dos meses). Despeje um copo (150 ml), continue sempre enquanto não for necessário 9️⃣ mexer os molhos brancos antes que se torne mais espesso! Adicione gradualmente as sobraduradas depois após cinco semanas:

Adicione o atum, 9️⃣ milho e massa ao molho branco cremoso.

Despeje a mistura de Atum app aposta jogo uma assadeira 20cm x 30 cm (ou você 9️⃣ pode deixar o macarrão na panela se for forno seguro). Mesmo fora da superfície com colher. Cubra-se do queijo saboroso 9️⃣ e polvilhe no topo das roscadas, cubra por trinta minutos!

Retire a folha e asse por mais 15 minutos até que 9️⃣ o topo esteja dourado, crocante.

Salada de atum, risoni e feta

Atum, risoni e salada de azeitona: o molho para manjericão reúne 9️⃣ todos os elementos.

: Mark Roper

Prep

20 min.

Cooke

10 min.

Servis

4

Adoro risoni e é brilhante aqui, pois ela tem luz que não supera os 9️⃣ sabores dos outros ingredientes. O molho de manjericão completa esta salada trazendo todos esses maravilhosos elementos do Mediterrâneo juntos!

Para o 9️⃣ molho de manjericão

3 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem

3 colheres de sopa suco limão

, recém- espremido

1 colher de sopa vinagre 9️⃣ vinho tinto ou branco.

folhas de manjericão 1 colher

, finamente picado.

1 colher de chá açúcar

1 dente alho

, muito finamente picado (opcional)

1 9️⃣ colher de sopa flocos salinas

1 colher de chá pimenta preta moída na hora fresca.

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Para a salada

2 xícaras de massa (orzo)

2 xícaras de espinafre bebê

, grosseiramente picado.

2 9️⃣ pepinos libaneses

, picado.

2 xícaras de tomate cereja, metade cortada.

200g feijão verde

, cortado e recortado app aposta jogo 3cm de comprimentos.

425g pode atum 9️⃣ app aposta jogo azeite de oliva.

, drenado.

4 cebolas de primavera, muito finamente fatiadas.

23 xícara de azeitonas kalamata picada

, grosseiramente picado.

100g dinamarquês feta

, 9️⃣ desmoronada.

1 xícara de pinhões

, torradas.

1 punhado de folhas do manjericão

, grosseiramente picado.

Coloque os ingredientes de molhos app aposta jogo uma tigela pequena. 9️⃣ Bata bem até que o açúcar e sal se dissolvam

Leve um grande molho de água salgada para ferver. Adicione o 9️⃣ risoni e cozinhe até al-dente, drene a garçonete embebida com frio na hora da preparação do cozimento; se as massas 9️⃣ ficarem coladas no prato ou for necessário mexer numa colher d'água (bacia) dos temperos: manjericão/alho – então reserve os pratos!

Combine 9️⃣ a risoni, espinafre. pepino de tomate cereja e feijão verde com otum da cebola primavera azeitona feta pinheiro app aposta jogo uma 9️⃣ tigela grande para jogar suavemente sobre as salada; jogue novamente no molho do prato que está coberto uniformemente pelo curativo 9️⃣ ou sirva-o como um brinde ao seu paladar!

Atum, tomate e linguina de azeitonas

Uma das minhas refeições favoritas de todos os 9️⃣ tempos: a linguina do tomate, o amendoim e as azeitonas da Sarah Pound.

: Mark Roper

Prep

10 min.

Cooke

25 min.

Servis

4

Esta teria que ser 9️⃣ uma das minhas refeições favoritas de todos os tempos durante a semana, pois é acessível e fácil. O molho do 9️⃣ tomate tem um sabor delicioso com profundidades deliciosamente saborosa para você usar qualquer massa desejada!

2 colheres de sopa extra-virgem azeite 9️⃣ virgem

1 cebolas

, muito finamente picado.

3 dentes de alho

, muito finamente picado.

2 x 400g latas de tomate esmagado com manjericão.

12 xícara 9️⃣ de kalamata ou azeitonas verdes siciliana.

, grosseiramente picado.

2 colheres de chá açúcar

flocos salgados

425g de atum app aposta jogo azeite (ou chilli)

, drenado.

1 9️⃣ grande punhado de folhas do manjericão.

,

folhas de manjericão extra para servir,

picado grosseiramente;

1 punhado de folhas lisas da salsa

, finamente picado.

Zest 9️⃣ e suco de 1 limão.

pimenta preta moída na hora

400g linguine seco

125g fresco búfalo muzzarella bola

, rasgado ou cortado

1 longo vermelho 9️⃣ chilli

, finamente cortado (opcional)

Aqueça o azeite app aposta jogo uma frigideira grande sobre fogo médio por um minuto. Adicione a cebola e 9️⃣ cozinhe, mexendo durante dois minutos até começarmos à amolecer-se; mexa no óleo de oliva para cozinhar entre 2 ou 3 9️⃣ minutes antes da fragrância do limão: adicione os tomates esmagador (azeite), azeitona com cascalho açúcar - ferver sal ao lume! 9️⃣ Reduze seu calor na temperatura baixa enquanto for cozido 10-15minutoes

Remova a panela do calor. Adicione o Atum, manjericão e salsa 9️⃣ para mexer suavemente (deixe-o bastante volumoso). Acrescente as raspas de limão com suco da época app aposta jogo uma boa moagem à 9️⃣ pimenta!

Enquanto isso, leve uma grande panela de água salgada para ferver. Adicione a linguina e cozinhe até al-dente; drene reservando 9️⃣ cerca das três colheres da massa que cozinham o prato com mais cuidado!

Adicione a massa ao molho de Atum, juntamente 9️⃣ com um pouco da água reservada para cozinhar e dobre suavemente.

Sirva a linguina de amendoim app aposta jogo tigelas com massas. Topo, 9️⃣ mozzarella búfala e o chilli extra se desejarem!

Este é um extrato editado de Wholesome by Sarah Pound,

grafia por Mark 9️⃣ Roper (Plum 44.99)

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