Uma bailarina profissional procura retomar o estado de fluxo

Como bailarina profissional, Julia Christensen estava familiarizada com o estado de fluxo: 9️⃣ um total absorvimento nos movimentos do corpo, sem o constante chat interior que geralmente acompanha nossas vidas de vigília. As 9️⃣ horas poderiam voar sem que ela sequer percebesse o tempo que havia passado.

Uma lesão na parte de trás levou ao 9️⃣ fim debet soccer apostas onlinecarreira e, junto com as muitas outras mudanças de vida que isso trouxe, ela percebeu que estava 9️⃣ se perdendo pela calma mental que a acompanhava bet soccer apostas onlinebet soccer apostas onlineprática e apresentações. "Eu me tornei consciente de que não 9️⃣ podia controlar meus pensamentos", ela diz. "E eu nunca tinha tido que lidar com isso antes."

Christensen é agora uma cientista 9️⃣ sênior no Instituto Max Planck de Estética Empírica bet soccer apostas online Frankfurt am Mein e seu mais recente livro O Caminho para o 9️⃣ Fluxo narra suas tentativas de recuperar esse sentimento encantador de estar totalmente imerso bet soccer apostas online uma atividade. "Foi uma espécie de busca."

O 9️⃣ resultado debet soccer apostas onlinejornada pode ser de grande benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado de fluxo 9️⃣ pode melhorar nossas performances bet soccer apostas online atividades como esportes ou música e melhorar nossa criatividade e bem-estar. O psicólogo húngaro Mihály 9️⃣ Csíkszentmihályi, que cunhou o termo fluxo, chegou a chamá-lo de "o segredo da felicidade". Então, o que é isso? E 9️⃣ como podemos entrar neste estado cerebral às vezes elusivo?

O que é o fluxo e como entrar neste estado cerebral?

Csíkszentmihályi iniciou 9️⃣ suas investigações na década de 1970, após entrevistar centenas de participantes sobre os altos e baixos de suas vidas. Contrariamente 9️⃣ à suposição de que nós somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu que os picos geralmente envolviam níveis muito altos 9️⃣ de foco mental. A atividade específica não parecia importar - poderia ser nadar, tocar o violino ou realizar cirurgia cerebral. 9️⃣ O que contava era o sentimento de imersão e maestria. "Os melhores momentos", ele escreveu mais tarde bet soccer apostas online seu livro Fluxo: 9️⃣ A Psicologia da Felicidade , "normalmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa está esticada aos seus limites 9️⃣ bet soccer apostas online um esforço voluntário para realizar algo difícil e valioso."

Com base bet soccer apostas online entrevistas adicionais, Csíkszentmihályi definiu os elementos centrais que 9️⃣ pareciam marcar essas experiências ótimas, levando à concepção de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível de concentração, um senso 9️⃣ de controle e decreto de ruminação ou preocupação, com um objetivo claro e feedback imediato. Também está acompanhado por uma 9️⃣ percepção alterada do tempo, pois nós falhamos bet soccer apostas online perceber os minutos ou horas passando.

De acordo 9️⃣ com as pesquisas de Csíkszentmihályi, o fluxo é mais propenso a ocorrer quando encontramos o equilíbrio perfeito entre nossas habilidades 9️⃣ atuais e a dificuldade da atividade à mão. Se uma tarefa for muito fácil, ela falhará bet soccer apostas online absorver nossa atenção, 9️⃣ então nós nos distraíremos e nossos pensamentos podem vagar para outras preocupações. Se for muito difícil, nós começamos a nos 9️⃣ sentir stressados pela própria tarefa. É apenas quando encontramos o ponto ideal entre os dois que encontramos o nível ideal 9️⃣ de engajamento - e todos os sentimentos agradáveis que vêm com ele.

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está 9️⃣ [escalando], você não está ciente de outras situações problemáticas da vida. Ele se torna um mundo à parte, significativo apenas 9️⃣ para si mesmo." Ou nas palavras de um jogador de basquete: "A quadra - é tudo o que importa... Você 9️⃣ pode pensar bet soccer apostas online um problema todo o dia, mas assim que entrar no jogo, o diabo com ele!" Na vida 9️⃣ cotidiana, podemos descrever isso como estar "na zona" ou "no groove". "É quando você alcança o seu pico pessoal", diz 9️⃣ o Prof Dimitri van der Linden da Universidade Erasmus Rotterdam.

P sicólogos têm desde então desenvolvido um questionário de "propensão ao fluxo" 9️⃣ que mede a frequência com que as pessoas experimentam esse estado de total absorção e comparado isso a fatores como 9️⃣ personalidade. Eles descobriram que quanto mais neurotico alguém for, menos provável será que eles experimentem fluxo, talvez porque eles lutem 9️⃣ para desligar o crítico interior que poderia afastá-los do estado de alta concentração. Nossa tendência a entrar "na zona" pode 9️⃣ ser influenciada por nossa DNA, com um estudo comparando gêmeos idênticos e gêmeos não idênticos sugerindo que diferenças genéticas podem 9️⃣ explicar aproximadamente 30% da variação entre indivíduos. O restante pode ser explicado por fatores ambientais, como nossa educação.

Exatamente quais genes 9️⃣ estão envolvidos e a atividade neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Isso é o 9️⃣ Santo Graal no momento", diz Christensen.

Uma teoria é que o estado de fluxo surge de atividade reduzida nas regiões pré-frontais 9️⃣ do cérebro, que geralmente estão associadas ao "pensamento de alto nível" e autoconsciência. A ideia é que você entra bet soccer apostas online 9️⃣ um piloto automático sem contemplar cada decisão. No entanto, uma revisão recente de Luis Ciria, Daniel Sanabria e Clara Alameda 9️⃣ na Universidade de Granada conclui que a evidência para essa teoria é distinctamente falta. Embora alguns experimentos tenham relatado atividade 9️⃣ pré-frontal reduzida, outros sugeriram que essas regiões se tornam mais envolvidas durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter 9️⃣ resultado dos desafios práticos de alcançar o estado de fluxo enquanto BR escaneadores cerebrais, que tendem a ser muito barulhentos 9️⃣ e distraentes. A maioria dos estudos existentes também usou pequenos tamanhos de amostra, o que pode produzir resultados inconsistentes. "O 9️⃣ construto psicológico de fluxo está bem definido", diz Sanabria. "O problema é encontrar o caminho neural."

A pesquisa de van der 9️⃣ Linden sugere que estivemos olhando para as partes erradas do sistema nervoso. Ele propõe que a experiência de fluxo possa 9️⃣ estar ligada ao locus coeruleus no tronco encefálico. O nome significa "mancha azul" bet soccer apostas online latim e, apesar de seu tamanho 9️⃣ diminuto, ele está amplamente conectado a quase todas as outras regiões cerebrais. Ele também é o principal produtor de noradrenalina, 9️⃣ uma hormona e neurotransmissor que nos coloca bet soccer apostas online um estado de alerta mental e físico.

Van der Linden argumenta que o 9️⃣ estado de fluxo pode surgir quando o locus coeruleus tem atividade de base moderada. Isso permite que ele aumente nossa alerta 9️⃣ e atenção, de modo que o cérebro possa responder rapidamente a informações entrantes, sem que nós nos sintamos sobrecarregados e 9️⃣ sobreestimulados. "Você tem processamento mais profundo e envolvido das coisas que são relevantes, o que o ajuda a se apresentar 9️⃣ melhor."