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Dieta para emagrecimento: como comer mais e ingerir menos calorias
Quando se pensa em betesporte brazil dieta para emagrecimento, a maioria das 🌧️ pessoas imagina uma restrição à quantidade de alimentos e o risco de passar fome. Porém, é possível ingerir grande volume 🌧️ de comida e, ao mesmo tempo, consumir menos calorias, na busca pelo tão almejado déficit calórico. Isso porque o peso 🌧️ do alimento não tem relação direta com o quantitativo de calorias, e nem toda caloria é igual, já que a 🌧️ composição de nutrientes também importa (e muito).
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Substituição de alimentos: calorias, volume e saúde
A substituição de alimentos calóricos de menor 🌧️ volume por aqueles menos calóricos e mais volumosos tem uma série de benefícios, inclusive indo além do emagrecimento:
- Controle de peso
- Necessidades 🌧️ nutricionais
- Saúde preventiva
Exemplos de substituições de calorias
Alimento | Calorias | Equivalência |
---|---|---|
Castanha do Pará | 659 kcal | 2 filés de frango grelhados |
Coxinha | 274 kcal | Feijão-preto |
Croissant | 230 kcal | Punhado de morangos |
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