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Os corredores de utdoor têmbetfair bonus 100euforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 💶 e muitas delas muito fortes para ser um novato betfair bonus 100 classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 💶 Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 💶 quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições a mudar as coisas com suas próprias necessidades...

No ginásio

Se você não 💶 sabe como usá-lo, pergunte a alguém:

Anna Jenkins, 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas 💶 e experiência betfair bonus 100 treinamento pessoal. Ela pediu aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: 💶 "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na 💶 verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica 💶 tímido ao redor dos aparelhos E depois você se resmenta as pessoas não gostam disso...

Não rouque as máquinas.

Se você está 💶 fazendo isso certo, estará descansando entre os sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu 💶 telefone", diz Jenkins: “por que não se levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão 💶 sentada ali; esse é um espaço deles agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”

Em vez de apenas 💶 ficar sentado lá, dê uma volta a outra pessoa.

: Sean Anthony Eddy/Getty

Imagens

Não corrija a forma de outras pessoas.

Mesmo 💶 se você acha que alguém está fazendo algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil 💶 informar discretamente um membro da equipe para poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia 💶 do iniciante pensar betfair bonus 100 todos os outros observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!

Esteja atento ao ruído.

"Você só tem 💶 que ter quatro caras betfair bonus 100 torno dos pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes 💶 da academia, isso não é justo." É um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem 💶 todo mundo ficaria calado Isso significa apenas falar com alguém mas você precisa estar atento a esse tipo pessoal 💶 se as gente deixar cair o telefone ou ficar acordado por aí sem ninguém saber mais do quê!

É bom suar, 💶 mas leve uma toalha.

Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando vai reduzir o seu 💶 gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização - tudo bem! Em 💶 uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos betfair bonus 100 cima do carro sem limpar 💶 as coisas para baixo...

Se você está ouvindo música, fique atento.

"Se alguém vem até você para perguntar algo, é preciso ouvir", 💶 diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. Os ginásios têm que 💶 ser vistos não como um espaço solo mas sim betfair bonus 100 espaços compartilhados e nós somos humanos; temos de apoiar."

Guarda contra 💶 um ar de direito,

Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vivebetfair bonus 100melhor vida e 💶 todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do lugar mas mantenha a 💶 voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas às vezes há apenas 💶 faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."

Não se preen... você fará as pessoas betfair bonus 100 calças de ioga velhas 💶 e borbulhantes sentirem-se mal.

: Viktor_Gladkov/

grafias de Getty

Não tire selfies.

Outro cliente de Jenkins disse que acha um pouco triste o 💶 fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - frequentadores da ginástica agindo 💶 como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre si mesmos? Obviamente usam 💶 aquilo a quem gostam mas não preen

"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar dabetfair bonus 100pintura bélica", 💶 diz Jenkins.

Pelo amor de Deus, não se

No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente ao longo das barras 💶 de mão da máquina betfair bonus 100 um

Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.

Muitas pessoas pensam que estão 💶 demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasarbetfair bonus 100própria recuperação. Espirrar betfair bonus 100 equipamentos 💶 – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos

Na piscina

Chuveiro antes de nadar.

"A água reage a 💶 alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível betfair bonus 100 algo como o lince acima daágua", diz Becky Horrbrugh. 💶 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer coisa na mesma 💶 quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!

Faça um balanço antes de entrar betfair bonus 100 seu

Os nadadores são engraçados: quase 💶 todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. Horrbrugh diz "A maioria das piscinas terá uma pista lenta, média 💶 e rápida com variação de acordo ao dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão sendo feitas 💶 ou qual a velocidade mais alta possível! Escolhabetfair bonus 100faixa cuidadosamente (não vá automaticamente sempre na mesma linha).".

Não seja uma 💶 rainha do drama sobre entrar.

: stock_colors/Getty

/ iStockphoto

Não faça um grande fandango sobre entrar

É natural gritar um pouco quando 💶 você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se

não

Mas as piscinas não são um choque, 💶 por isso vais parecer uma rainha do drama.

O que fazer se alguém na frente é mais lento do

"É uma etiqueta 💶 normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam se está 💶 na cauda deles.”

O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?

Pare por dois segundos no final, e deixe-os 💶 ir àbetfair bonus 100frente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!

Há uma versão de 💶 natação do

Mamil (homem de meia-idade betfair bonus 100 Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.

"Há uma tendência para o seu homem 💶 de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, então você 💶 começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente maior doque 💶 vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”

Se você só quer sair com amigos, evite outros 💶 nadadores.

: Thomas Barwick/Getty

Imagens

Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do que a 💶 mensagem de quão alto

"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais do que 💶 os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos outros nadadores... 💶 apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor."

Em uma classe de

Não converse com seu amigo.

Thea King, 28 💶 anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser claro para 💶 quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante betfair bonus 100 seu ouvido? acha tão difícil 💶 manter um trem do pensamento".

Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.

: Maskot/Getty

Imagens

Não fique muito desconfiado sobre 💶 o espaço pessoal.

Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de banco e 💶 torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas betfair bonus 100 uma área muito apertada; as pernas das outras pessoa 💶 têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só precisa usá-lo 💶 como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu preço energético 💶 às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!

No ar – onde você tem 💶 uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as pessoas a 💶 baterem uns nos outros à medida que cria laços”.

Não é uma competição.

"Se há um ritmo que todos estão tomando, e 💶 alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com aulas de 💶 exercícios betfair bonus 100 grupo tende a haver mais sensação da comunidade". Não parece o ginásio onde você possa ter seus pisca-piscadores 💶 ligados Você faz parte do quarto quer perceba ou não" Então tente evitar os nervos das outras pessoa...

Em grupo, você 💶 faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.

: Thomas Barwick/Getty

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Alguém tem que responder ao professor.

Sempre haverá um 💶 elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem com isso?” --e normalmente 💶 todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como se eu estivesse chamando 💶 por vazios do professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei quanto ao dia da vida dele...

Se você sabe que é 💶 desajeitado, fique na parte traseira.

Parece um pouco duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então 💶 eles estão confiando nas pessoas na primeira fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não 💶 faz nada disso... sentirá a opinião das outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito 💶 insensoroso até teres da saída só porque está demasiado tímido pra conseguir isto!

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