Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 5️⃣ uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 5️⃣ um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 5️⃣ caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 5️⃣ caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 5️⃣ embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava bonus para apostar dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir bonus para apostar 5️⃣ frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 5️⃣ ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 5️⃣ impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu bonus para apostar agonia, então tive que me arrastar para 5️⃣ a borda da cadeira e estender a minha perna bonus para apostar um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 5️⃣ evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 5️⃣ no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 5️⃣ disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 5️⃣ outras pessoas me observavam sendo conduzida bonus para apostar elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 5️⃣ estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, bonus para apostar uma aula de dança – uma atividade essencial 5️⃣ para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 5️⃣ um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 5️⃣ rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 5️⃣ e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 5️⃣ chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 5️⃣ Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 5️⃣ e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 5️⃣ Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 5️⃣ a perdas ainda maiores. Essas, porbonus para apostarvez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 5️⃣ osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças bonus para apostar nossa percepção e mobilidade 5️⃣ (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem bonus para apostar nossa configuração emocional – se não for uma 5️⃣ realidade nabonus para apostarvida agora, certamente será bonus para apostar alguma forma, bonus para apostar seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 5️⃣ bonus para apostarvida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 5️⃣ como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 5️⃣ rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 5️⃣ possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 5️⃣ articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 5️⃣ pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 5️⃣ inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 5️⃣ levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 5️⃣ convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 5️⃣ dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo bonus para apostar constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 5️⃣ espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – bonus para apostar um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 5️⃣ nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 5️⃣ medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 5️⃣ idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher bonus para apostar seu livro Women Rowing North 5️⃣ de 2024.