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Os treinamentos de alta 🌟 intensidade estão projetados para ser exigentes. O objetivo de se esforçar ao máximo repetidamente durante 30 segundos ou um minuto 🌟 cada vez é obter o máximo exercício cardiovascular casinos online legais em portugal o menor tempo possível. Mas isso não significa que esses treinamentos 🌟 tenham que ser um castigo para as articulações.

O mais conhecido desses treinamentos, o treinamento a intervalos de alta intensidade (HIIT, 🌟 pelacasinos online legais em portugalsigla casinos online legais em portugal inglês), envolve movimentos de alto impacto e foi adotado por atletas sérios para se fortalecerem, acelerarem 🌟 e potencializarem, explicou Susane Pata, treinadora da Academia Nacional de Medicina do Esporte de Miami.

Os treinamentos HIIT ficaram populares casinos online legais em portugal 🌟 academias nos primeiros anos de 2000, e estudos demonstraram seus benefícios, como a melhora dos perfis de colesterol e pressão 🌟 arterial, a saúde do coração e a perda de gordura.