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Por Profissão Repórter

19/06/2024 15h00 Atualizado 19/06/2024

Saiba quantas horas um adulto precisa dormir por dias

"Quatro horas de 🗝 sono já seriam uma bênção. Seis horas, então, maravilhoso. Oito horas já é um sonho de consumo bem distante."

O sonho 🗝 do advogado Eder Queiróz, dormir oito horas por noite, é justamente o tempo recomendado pelos médicos, como mostrou a edição 🗝 do Profissão Repórter desta terça-feira (18).

O ideal é que um adulto tenha um período de sono de sete a nove 🗝 horas.

"Um adulto [deve dormir] de sete a nove horas. Mas existe um número que é um número que a gente 🗝 nunca quer que aconteça, que é abaixo de seis horas por noite", explicou Erika Cristina Trepton, especialista em copa sao paulo de futebol jr 2024 medicina 🗝 do sono.

"Esse número é um número perigoso, ele pode aumentar a chance de ter doenças e até aumentar a chance 🗝 de mortalidade."

Para além do cansaço, ficar sem dormir direito pode trazer outros problemas como:

mudanças de humor;perda de memória;dificuldade de concentração;ganho 🗝 de peso;infeções;maiores riscos de doenças cardiovasculares.

Período de sono ideial d eum adulto deve ser de 7 a 9 horas — 🗝
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: Reprodução Profissão Repórter

O Profissão Repórter conversou com Eder na segunda vez em copa sao paulo de futebol jr 2024 que ele fez uma polissonografia no 🗝 Instituto do Sono, em copa sao paulo de futebol jr 2024 São Paulo.

Na primeira vez, foi detectado apneia do sono, distúrbio que faz a pessoa parar 🗝 de respirar várias vezes enquanto dorme. Segundo a Associação Brasileira do Sono, um em copa sao paulo de futebol jr 2024 cada três brasileiros sofrem com 🗝 esse problema.

E o que fazer para o sono chegar mais fácil no período da noite? Segundo Trepton, o recomendado é 🗝 lembrar que, a partir do entardecer, é preciso desacelerar.

"Começar a ir diminuindo, desde a luz, os estímulos, os estímulos com 🗝 as telas, cuidar com o que vai se alimentar no período da noite."

A alimentação precisa ser leve, para que o 🗝 corpo não precise se esforçar tanto fazendo a digestão, quando o período deve ser de descanso.

"É um cuidado. Nós devemos 🗝 tentar ter um ritual para iniciar o sono", complementa Trepton.

A especialista recomenda, ainda, escrever em copa sao paulo de futebol jr 2024 uma agenda as tarefas 🗝 do outro dia.

"A partir do momento que você vai escrever, que você coloca no papel, você não vai esquecer e 🗝 não precisa deitar e ficar pensando naquelas tarefas. Eu costumo dizer para o paciente que você esvaziacopa sao paulo de futebol jr 2024mente e 🗝 deixa ela pronta para iniciar o sono."

O Profissão Repórter desta terça-feira (18) mostrou quais os principais distúrbios do sono, as 🗝 possibilidades de tratamento e como a insônia tem impacto na vida de trabalhadores no país. Veja a abaixo:

Edição de 18/06/2024

Confira 🗝 as últimas reportagens do Profissão Repórter:

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