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O 😄 que é o Free Play e como funciona?
Por Tanyel Mustafa e Elle Turner, Glamour UK
19/02/2024 10h32 Atualizado 19/2/1924
Você já ouviu falar do método 🍌 de sono militar? Se não, aqui está a essência: ele é um antigo truque de dormir que foi testado e 🍌 comprovado pelo exército dos Estados Unidos, que dizem que os faz dormir em fun mania slot apenas dois minutos. Sim, você leu 🍌 certo. Dois. Minutos!
descobriu que o adulto médio está dormindo menos de seis horas (5,91, para ser preciso) por noite, em 🍌 fun mania slot média – um número que piora a cada ano. Não é de admirar que a método de sono militar 🍌 tenha mantido seu status viral como uma maneira de acalmar a ansiedade e o estresse e abrir caminho para uma 🍌 boa noite de Sono. Mas será que realmente funciona? Explicamos tudo o que você precisa saber abaixo...
O que é o 🍌 método
dormir rapidamente. Alguns afirmam que pode até ajudá-lo a pegar no sono em fun mania slot apenas dois minutos. Foi criado especificamente 🍌 para soldados no exército dos Estados Unidos e é projetado para funcionar mesmo em fun mania slot um campo de batalha literal.
A 🍌 técnica é explicada em fun mania slot [k1} um livro de 1981 chamado "Relax and Win: Championship Performance" e explica que o 🍌 método foi desenvolvido por chefes do exército para abordar o problema de soldados ficarem muito cansados ou exaustos
apostas nessa situação 🍌 são obviamente muito altas. Então, é provável que, se o exército dos EUA pode usá-lo em fun mania slot ambientes de alto 🍌 estresse, tenhamos uma boa chance de fazê-la funcionar em fun mania slot [k1} nossas próprias casas.
Vale ressaltar, no entanto, que este método 🍌 foi desenvolvido para situações de risco – e muitos especialistas emodds sporting benfica sono aconselhariam que a pressão não é útil quando 🍌 você está tentando dormir. Portanto, relaxe,
instantânea (de dois minutos).Como fazer o método de sono militar?
instinstanteânea, de dois segundos).instantina ( de 🍌 um minuto).Instantâneas (dois minutos)
Como se faz a varredura corporal (instalânea).
É semelhante a uma varredura corporais, onde você relaxa e desliga 🍌 sistematicamente seu corpo da cabeça aos pés.
Primeiro, relaxe o rosto. Comece com a testa, depois os olhos, as bochechas e 🍌 a mandíbula,
até as pontas dos seus dedos. Desça um braço de cada vez, relaxando cada seção enquanto avança e mantendo 🍌 fun mania slotrespiração lenta e constante.Respire fundo e relaxe o peito.Inspire e expire lentamente, movendo-se para o seu estômago.Relaxe cada perna 🍌 por vez. Imagine uma sensação de calor trabalhando em fun mania slot suas coxas, joelhos, pernas, pés e até os dedos dos 🍌 pés.Limpefun mania slotmente de qualquer estresse. Pense em
além de um céu azul claro acima de você. 2) Você está deitado 🍌 em fun mania slot uma rede de veludo preto em fun mania slot [k00} um quarto completamente escuro.Repita essas palavras em
Repitam essas frases em{k 🍌 0}fun mania slotmente. Se você se distrair (o que é natural), repita "não pense" em fun mania slot θ.
Aparentemente, após seis semanas 🍌 sólidas de prática, isso funcionará para 96% das pessoas que tentarem a técnica.Como relaxar
pés do método de sono militar, você 🍌 pode se familiarizar com as técnicas de "varredura corporal" que são frequentemente usadas no yoga e na meditação. Isso envolve 🍌 fazer uma varredura pelo seu corpo da cabeça aos pés, notando as sensações e enviando a consciência para os músculos 🍌 para relaxá-los e suavizá-las.
Existem muitos exemplos no YouTube que você podem experimentar gratuitamente para ter uma ideia. O método que 🍌 sono militares realmente funciona?
O método é sono Militar
que analisassem especificamente o método de sono militar, mas de forma anedótica, muitas 🍌 pessoas atestaramfun mania sloteficácia. E depois de circular no TikTok, muitos o recomendam entusiasticamente.
Uma internauta disse noLançado: "Sou filho de 🍌 militar e me ensinaram isso. Também tive um veterano como professor de psicologia na faculdade que me ensinou isso, Definitivamente 🍌 funciona", enquanto outra pessoa disse: 'Meu médico me ensinado essa técnica com pequenas variações quando eu tinha insônia devido ao 🍌 TE
Confie em fun mania slot mim, funciona 100% depois que você pegar o jeito."
Já no Twitter, revelou que pode ter curado suas 🍌 quatro décadas de insônia. "Hmm, pode ser um pouco cedo para ficar animado, mas depois de 40 e poucos anos 🍌 de sono, dormi meio decentemente ontem à noite... Vou ficar impressionado (e um um pouquinho irritado) se for tão simples 🍌 assim. Método militar."Ele continuou explicando: "Nunca tenho dificuldade para dormir,
militar. Começando do topo, relaxe todo o seu corpo lentamente e 🍌 cuidadosamente, depois limpefun mania slotmente por um tempo (esta é a parte difícil), depois pense em fun mania slot uma cena pacífica."
Ele 🍌 concluiu: "Normalmente, nessa fase, eu ficaria virando de um lado para o outro porUm bom tempo, mas essa técnica parou 🍌 tudo isso e me permitiu voltar a dormir bastante rápido. Levei algumas semanas de prática, e, batendo na madeira, parece 🍌 estar ajudando
paciente consigo mesmo, pois os resultados variarão para muitas pessoas. Como o método requer semanas de prática para dominá-lo, 🍌 pode levar algum tempo antes de você realmente estar sintonizado para relaxarfun mania slotmente e corpo para prepará-los para o 🍌 sono.
Além disso, vale ressaltar que a maioria dos adultos com padrões de sono saudáveis geralmente levará cerca de 15 a 🍌 20 minutos para adormecer, de acordo com a Fundação do Sono. Se você estiver adormecendo regularmente em fun mania slot {k0
significar que 🍌 você ainda não está dormindo o suficiente (o que combina bem com as origens militares do método, já que foi 🍌 desenvolvido para aproveitar ao máximo o sono em fun mania slot situações extremas de alto estresse).
Vale a pena adotar as práticas básicas 🍌 deste método e aplicá-lo àfun mania slotprópria rotina, mas não coloque muita pressão no prazo.
Por que o método de sono 🍌 militar é popular?
A privação de Sono, ou sono insuficiente, é um problema para muitos
fun mania slot sete) dos britânicos sobrevivem com menos 🍌 de cinco horas de sono por noite, o que é considerado perigosamente baixo. E, além de afetar nossa concentração e 🍌 humor, a falta de Sono pode levar a problemas de saúde mental, problemas cardíacos, demência e diabetes, então faz sentido 🍌 que estejamos interessados em fun mania slot {k 0} métodos e técnicas que possam ajudar a melhorar a qualidade e a quantidade 🍌 do nosso sono.
Truques de dormir como o método de descanso militar se
melhorar seu sono - embora seja importante observar que, 🍌 se o sono ruim for continuamente um problema para você, é sábio consultar seu médico.
Quando procurar seu médicos para insônia
Alguns 🍌 métodos de sono podem não funcionar para todos. De acordo com o NHS, você deve consultar o médico se:
Mudar seus 🍌 hábitos de dormir não funcionou; Você tem tido problemas para dormir por meses; Sua insônia está afetandofun mania slotvida diária 🍌 de uma forma que torna difícil para
Canal
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A fórmula seria tão eficaz que até o 🍌 exército dos Estados Unidos a utiliza
Apresentadora do Fantástico posou com o marido Chico Walcacer e a filha Manuela
Atriz precisou receber 🍌 medicação na veia: "Dor no corpo, tosse descontrolada, dor de cabeça, coriza e muito enjoo", disse
{fun mania slot São Paulo, o Personare 🍌 entrega o que esperar da temporada, e aqui a temporada entrega os resultados
O Sol entra em fun mania slot odds poker Peixes hoje 🍌 (19.01) - e | oPersonare entregar o resultado do primeiro dia da segunda temporada
Nossa colunista Júlia Aquino separou algumas dicas 🍌 para você colocarfun mania slotvida financeira de volta nos trilhos:
Em carta escrita à Glamour Brasil, atriz reflete sobre a pressão 🍌 pela maternidade e decisão consciente de não ter
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