Investigadores llevan a cabo un estudio para intentar combatir el insomnio sin medicamentos en la serie "Ciência Contra a Insônia"

Te 😄 acuestas, pasan las horas y el sueño no llega. O, si aparece, es inestable, entrecortado y por la mañana te 😄 levantas con la sensación de cansancio. Son millones de personas viviendo este tormento, una lucha contra el insomnio.

En el primer 😄 episodio de "Ciência contra a insônia", la cadena británica green bets io invitó a un grupo de voluntarios para una serie de 😄 pruebas científicas, sin medicamentos, en una universidad en Australia. Los investigadores prometen intentar resolver las dificultades para dormir con un 😄 tratamiento pionero.

El estudio clínico combina un enfoque personalizado, con médicos y especialistas de diferentes áreas y la tecnología más avanzada 😄 disponible para supervisar el sueño. Todo sin medicamentos. Mira el video arriba.

"Nuestro trabajo es de detective. Juntos podemos proponer cambios 😄 y ver si los resultados están trayendo un sueño mejor", resaltó Sutapa Mukherjee, médica especialista en sueño y coordinadora del 😄 estudio.

Diagnóstico

El diagnóstico es la primera fase del ensayo clínico. Todos los participantes pasan por un proceso que dura una semana 😄 y comienza con una conversación con el médico, especialista en sueño.

De media, los adultos necesitan dormir de siete a nueve 😄 horas al día, pero ninguno de los participantes en el estudio está cerca de esa cantidad. Ellos sufren de diferentes 😄 tipos de problema del sueño. Algunos tienen dificultad para conciliar el sueño, mientras que otros se despiertan con frecuencia durante 😄 el sueño.

Hay quienes sufren de apnea, una condición peligrosa causada por el bloqueo de la vía aérea, con pausas respiratorias 😄 y ahogos que interrumpen el sueño. Combinadas, el insomnio y la apnea pueden traer problemas de salud graves a largo 😄 plazo como ansiedad, depresión, enfermedades cardíacas, diabetes, así como afectar el sistema inmunológico.

Laboratorio del sueño

El laboratorio del sueño instalado en 😄 la Universidad de Australia está equipado con todas las novedades en la tecnología de monitoreo. Los participantes reciben electrodos de 😄 la cabeza a los pies para registrar todo lo que sucede mientras duermen. Los datos recopilados deben ayudar a identificar 😄 los problemas que serán tratados durante las ocho semanas de seguimiento.

Después de una noche en el laboratorio, los participantes se 😄 van a casa con un kit tecnológico, que contiene una alfombra con sensor de presión, anillos y pulseras inteligentes para 😄 medir la duración y la calidad del sueño, latidos cardíacos, niveles de oxígeno y el ronquido. Los datos se envían 😄 directamente a los investigadores que monitorean todo en tiempo real.

Evaluación de los datos y orientación de tratamientos

Al final de la 😄 recopilación de datos, el equipo multidisciplinario de la universidad evalúa cada caso para decidir el tratamiento adecuado para los 30 😄 participantes en el estudio. Cada uno recibió un plan personalizado, ya sea terapia de restricción de tiempo en cama, cambio 😄 de posición durante el sueño o uso de dispositivos para apnea del sueño.

Después del diagnóstico inicial, los 30 participantes deben ```markdown 😄 poner en práctica todas las sugerencias hechas por el equipo de la universidad. Las dificultades enfrentadas por ellos durante 😄 las ocho semanas del estudio se detallarán en el próximo episodio de "Ciência contra a insônia".

Consejos

Para mantener el ritmo circadiano, 😄 los especialistas sugieren mantener algunos hábitos como recibir luz solar por la mañana y hacer ejercicios.

"El ejercicio ayuda al momento 😄 de dormir y a la calidad del sueño. Entonces lo que haces durante el día va a facilitar el sueño 😄 por la noche", afirmó Sutapa.

Los especialistas en comportamiento también sugieren alejar el teléfono de la cama, evitar beber alcohol, mantener 😄 una regularidad en el horario de dormir y de despertar y evitar esos dormir durante el día. Otra sugerencia es 😄 evitar comer tres horas antes de ir a la cama, especialmente carbohidratos.