Minha Primeira Aula de Tai Chi: Uma Experiência Corporal e Mental

Para os primeiros 15 minutos da minha aula de tai 3️⃣ chi, nós nos mantermos jogo de futebol bets um único local para nos aquecermos. Do exterior, provavelmente se parece com nós estando de 3️⃣ pé com os braços ao nosso lado, e então – jogo de futebol bets movimento lento – levantando-os verticalmente na nossa frente para 3️⃣ 90 graus. Mas se você olhasse para dentro do meu cérebro, veria meus sinapsos atirando para a frente para acompanhar 3️⃣ as instruções do instructor para fazer coisas que não podem ser vistas.

“Forme os arcos sob os pés. Amacie as joelhos, 3️⃣ não dobre”, diz Angela, uma instructora de tai chi há 28 anos. “Visualize a parte de trás de suas joelhos. 3️⃣ Relaxe lá para relaxar seus ossos da frente”.

Eu percebo que raramente direciono pensamentos para as minhas joelhos (não há muito 3️⃣ que pensar lá antes dessa aula), mas novamente, antes que haja tempo para refletir, há mais coisas para serem feitas.

De 3️⃣ acordo com Angela, uma hora bem-sucedida de tai chi é uma hora sem pensamentos negativos. “Sejogo de futebol betsmente e seu 3️⃣ corpo estiverem juntos”, ela diz. “Isso é o que importa.”

Apesar de não ser uma pessoa matinal, inicio minha aula com 3️⃣ Angela e cerca de 20 outras pessoas jogo de futebol bets um pátio de um centro comunitário de Sydney às 7h. Enquanto tenistas 3️⃣ correm jogo de futebol bets quadras ao lado, criando um acompanhamento rítmico de batidas suaves com seus raliés, nossos movimentos leves e de 3️⃣ baixo impacto apenas nos levam alguns passos a mais de nossas posições iniciais.

“Pouse os pés paralelos e use seu dan 3️⃣ tian para segurar o seu corpo”, ela diz.

No tai chi, o dan tian é seu núcleo de qi. Qi jogo de futebol bets 3️⃣ chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob o umbigo, dentro do estômago.

Embora estejamos nos conhecendo apenas 3️⃣ agora, vou precisar usar meu dan tian muito nos próximos 60 minutos. Como agora, estou suposto sentir o peso nas 3️⃣ minhas pernas e afundar meu dan tian.

“Alonge a coluna vertebral até à parte superior da cabeça. Manter o queixo nivelado 3️⃣ jogo de futebol bets reta, fechar a boca, os dentes juntos suavemente, a ponta da língua sobe, relaxar os ombros, cotovelos, punhos, mãos, 3️⃣ dedos, e abaixe os dedos”, Angela diz.

Descobri que quando você está tentando se manter à frente, realmente não há tempo 3️⃣ para pensamentos negativos.

Talvez o esforço para se manter à frente esteja mostrando jogo de futebol bets 3️⃣ nossos rostos, porque Angela menciona que se estivermos franzindo e não relaxarmos o nosso rosto corretamente, o noss