Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 1️⃣ uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 1️⃣ um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 1️⃣ caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 1️⃣ caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 1️⃣ embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava unibet pt dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir unibet pt 1️⃣ frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 1️⃣ ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 1️⃣ impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu unibet pt agonia, então tive que me arrastar para 1️⃣ a borda da cadeira e estender a minha perna unibet pt um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 1️⃣ evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 1️⃣ no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 1️⃣ disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 1️⃣ outras pessoas me observavam sendo conduzida unibet pt elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 1️⃣ estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, unibet pt uma aula de dança – uma atividade essencial 1️⃣ para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 1️⃣ um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 1️⃣ rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 1️⃣ e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 1️⃣ chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 1️⃣ Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 1️⃣ e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 1️⃣ Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 1️⃣ a perdas ainda maiores. Essas, porunibet ptvez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 1️⃣ osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças unibet pt nossa percepção e mobilidade 1️⃣ (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem unibet pt nossa configuração emocional – se não for uma 1️⃣ realidade naunibet ptvida agora, certamente será unibet pt alguma forma, unibet pt seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 1️⃣ unibet ptvida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 1️⃣ como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 1️⃣ rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 1️⃣ possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 1️⃣ articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 1️⃣ pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 1️⃣ inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 1️⃣ levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 1️⃣ convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 1️⃣ dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo unibet pt constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 1️⃣ espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – unibet pt um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 1️⃣ nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 1️⃣ medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 1️⃣ idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher unibet pt seu livro Women Rowing North 1️⃣ de 2024.