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Os melhores ciclistas de estrada do Reino Unido estão se preparando para enfrentar a corrida mamute 158 km baixar o app blaze Paris ⭕️ no início deste mês: e não é apenas o campo altamente competitivo dos pilotos com quem terão que lidar.

Houve avisos ⭕️ de que estes Jogos Olímpicos poderiam ser os mais quentes já registrados, com altas temperaturas e umidade sufocante. A equipe ⭕️ quatro-fortes liderada por Lizzie Deignan que competirá baixar o app blaze seus quarto jogos para a Equipe GB espera empurrar -se na disputa ⭕️ da medalha através quase 100 milhas do cansativo corrida técnica árdua...

A tricampeã nacional Pfeiffer Georgi, a campeã de tempo-julgamento Anna ⭕️ Henderson e Ana Morris completam um impressionante quarteto GB. Eles são treinados por Chris Newton três vezes competidor olímpico ⭕️ na moto – desde que se aposentaram há uma década atrás;

Uma grande parte debaixar o app blazepreparação para a corrida rodoviária ⭕️ girou baixar o app blaze torno da aprendizagem dos erros do Tóquio há três anos, quando Deignan sucumbiram à umidade e terminou 11th. ⭕️ Essa preparo foi alcançado com algumas técnicas surpreendentes no estilo laser foco na garantia que os pilotos são alimentados ou ⭕️ condicionado tão bem quanto possível /p>

Deignan se recuperou após a terceira etapa de La Vuelta Femenina baixar o app blaze 2024.

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: Dario Belingheri/Getty ⭕️

Imagens

Treinar para prosperar sob o sol e combustível a ganhar.

Os pilotos têm feito muito trabalho com suas equipes profissionais, ⭕️ mas quando estão no acampamento de Newton eles adotaram alguns métodos improváveis para se adaptar ao calor que os espera ⭕️ baixar o app blaze Paris.

"Nós usamos coisas muito simples", diz Newton. “Para algumas sessões, você pode colocar um terno de pintura; vá até ⭕️ a loja DIY local e sente-se baixar o app blaze seu treinador turboeléctricas apenas suar enquanto estiver montando ”.

"É tão simples assim, é ⭕️ o que faríamos. Você não precisa de um laboratório para obter os benefícios ou fazer trabalho se pensar nisso."

Os pilotos ⭕️ de Newton também abraçaram uma instalação muitas vezes negligenciada por atletas britânicos: a sauna, para que possam adaptar seus corpos ⭕️ às mudanças meteorológicas baixar o app blaze Paris – algo com o qual ele diz os jogadores podem usar. "Seu corpo está se ⭕️ acostumando à transpiração e aumentando seu volume plasmático ajudando no débito cardíaco".

"A mensagem chave para o seu ciclista clube é ⭕️ fazer as coisas que você vai experimentar na corrida. Essa a tecla, se estiver olhando correr façabaixar o app blazepesquisa ⭕️ e encontrar aquilo baixar o app blaze quem irá entrar."

Além da aclimatização do calor, o abastecimento adequado também é essencial. Em altas temperaturas ⭕️ os atletas naturalmente suarão mais e isso significa uma ênfase extra no que se recebe para reabastecer as perdas de ⭕️ fluidos durante exercícios físicos

"É o mesmo princípio que tantos outros esportes de resistência e não importa se você é um ⭕️ atleta do clube ou olímpico, ele está entre os princípios-chave da corrida", diz Newton. Seus pilotos terão vários bidons nas ⭕️ duas estações alimentares situada a 90 km (90km)

Alguns terão água, outros beberão bebidas à base de carboidratos e os demais ⭕️ eletrólitos para substituir aqueles perdidos durante a corrida. Eles foram meticulosamente formulado com o objetivo das necessidades nutricionais próprias do ⭕️ piloto que foi elaborado pelos nutricionista da equipe GB essencialmente por tentativa ou erro ao longo dos anos

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Aproximadamente, para longas viagens de mais do que uma hora s ⭕️ Newton recomenda pilotos tomar baixar o app blaze 60 a 90g dos hidratos por horas 30 g cada trinta minutos. Beba à sede ⭕️ e evite demasiado na mesma ida; Em calor elevado ou humidade elevada considere sal comprimidos eletrólito

Cada piloto precisa de diferentes ⭕️ quantidades da ingestão e do fluido carboidrato: para o ciclista amador, testar aquilo que funciona pra você é tão importante ⭕️ quanto a Deignan (que tem quatro integrantes) esperará levar medalhas baixar o app blaze casa no dia 4.

Três principais takeaways

Treine seu intestino, bem ⭕️ como o corpo. "Uma fonte de combustível pode funcionar para uma pessoa mas não é por você", diz Newton ⭕️ Se são géis ou bebidas e usá-los baixar o app blaze treinamentos com certeza eles vão te dar problemas indesejado no dia da ⭕️ corrida que será fundamental!

Teste seu plano de dia da corrida baixar o app blaze treinamento. Todos os pilotos do Reino Unido terão replicado ⭕️ suas estratégias para abastecer a pista durante seus longos passeios, garantindo que as reservas energéticas não se esgotem quando mais ⭕️ importa "Pode ser uma diferença entre sucesso ou fracasso", diz Newton."

Enrole: não importa o tempo.

A tentação é sempre usar menos ⭕️ roupas baixar o app blaze condições quentes, mas se você está planejando correr com o tempo quente use mais para ensinar seu ⭕️ corpo a lidar como corridas no calor. "Os pilotos estabelecidos estão constantemente envolvidos; vamos à Espanha cedo do ano e ⭕️ os profissionais são devidamente enrolados mesmo nos lugares de Maiorca."

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