Prática de Apreciação: Um Olhar para Dentro

Quando alguém me recomendou pela primeira vez tentar isso, pensei 🍏 que soaria muito envolvido bayern bet365 si mesmo, talvez um pouco patético - minha autoestima estava tão empobrecida que precisava me 🍏 abastecer com elogios? (Resulta que, de fato, bayern bet365 alguns dias, eu faço.) Mas com o tempo, percebi que o que 🍏 inicialmente parecia fácil era, de fato, revolucionário.

Eu já havia tentado praticar gratidão antes e 🍏 a encontrei bastante eficaz. Você tira algum tempo para escrever coisas pelas quais está agradecido - a gentileza de um 🍏 estranho, a forma como seu filho olha para você enquanto você lê uma história da cama, o cheiro de hortelã 🍏 quando passa por aquela árvore. Você se lembra de quanto é sortudo, que enquanto você se preocupava, se arrependia ou 🍏 desesperava, todas essas boas coisas e pessoas e possibilidades fazem parte debayern bet365história, também.

🍏 Com gratidão, você pensa bayern bet365 coisas além de si mesmo. Você se lembra de que não está sozinho, que há 🍏 mais acontecendo nabayern bet365vida do que o que está bayern bet365bayern bet365cabeça, e isso oferece perspectiva. Uma prática de 🍏 apreciação consiste bayern bet365 pensar bayern bet365 si mesmo, mas não é o oposto da gratidão; é uma refração dele. É expressar 🍏 gratidão por si mesmo, o que, ao princípio, pode parecer arrogante, mas eventualmente, para mim, veio a parecer tudo menos. 🍏

Deixada à própria sorte, minha mente fará um balanço do dia como um detetive, procurando 🍏 coisas que eu fiz de errado, poderia ter feito melhor ou deixado completamente. Com uma prática de apreciação, começo com: 🍏 "O que eu fiz certo hoje?" Essas são as condutas e momentos pelos quais tendemos a não nos apegar porque 🍏 geralmente são as partes do dia com a menor tensão. Eles não são as histórias de capa que você poderia 🍏 pensar bayern bet365 contar a alguém quando perguntado como o dia estava. Eles não são engraçados ou irritantes. Eles não fazem 🍏 muito boa conversa bayern bet365 uma festa.

Mas o efeito cumulativo de memorizar essas situações, dia 🍏 após dia, é que você começa a ver padrões bayern bet365 seu comportamento, a notar o efeito positivo que está tendo 🍏 nas pessoas ao seu redor. E quando você vê isso, começa a gostar mais de si mesmo. E quem não 🍏 poderia se dar bem mais?