Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 😊 Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa 😊 que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 😊 quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 😊 parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que 😊 não depende apenas dabet football clubcapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 😊 manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 😊 emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 😊 a fazer algo para melhorarbet football clubvida bet football club vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, 😊 o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 😊 chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 😊 externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 😊 para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 😊 pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar bet football club determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área 😊 se trata dabet football clubcapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 😊 como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 😊 com um time ou resolver um conflito bet football club um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 😊 maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 😊 torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 😊 bet football club mente que esses princípios podem ser aplicados bet football club todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando 😊 você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 😊 manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 😊 sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém bet football club primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 😊 Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 😊 que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 😊 enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito bet football club primeiro 😊 lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver 😊 pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 😊 abordar o assunto, se concentrando bet football club frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada bet football club meu 😊 aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, bet football club vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 😊 boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz 😊 e faça-se ouvir quando está bet football club um grupo

Seja bet football club uma reunião ou bet football club uma festa, quando houver mais de um 😊 par de pessoas bet football club um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 😊 truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase bet football club vez 😊 do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 😊 como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.